立秋

秋季第一個節(jié)氣是立秋，是一年中氣溫由升向降的轉折期，此后濕氣逐漸減弱，但炎熱未消，“秋老虎”仍虎視眈眈。長夏時，喜食生冷瓜果、冰凍飲料，會助濕邪、損脾陽，所以入秋易見腹?jié)M腹瀉之類的疾病。其次，由于脾陽不振，不能運化水濕，水濕停聚而生痰，早秋脾傷于濕，也會為冬天的慢性支氣管炎復發(fā)種下病根。同時，長夏之濕與早秋之風相合，會引發(fā)肩背疼痛、風濕性關節(jié)炎等病癥。因此，立秋時節(jié)的脾臟保健十分重要。山藥能健脾補虛，治諸虛百損，療五勞七傷。立秋后，不妨用山藥煮粥：山藥片50g、粳米100g，加水，大火燒開后轉小火熬至米爛，再放味精、食鹽即成。芡實、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效，可多吃。而西瓜、香瓜等寒涼瓜果要避免進食。盡管立秋后天氣尚熱，但就太陽能量來說，陽氣已開始收斂，陰氣慢慢增加，這時吃太多陰寒食物，易損傷脾陽。

此外，立秋還適合清熱、排濕，可用百合20g、銀耳40g、蓮子15g、糯米50g熬粥，還可以加大米，差不多熬好的時候放一些冰糖。百合可潤肺止咳，銀耳能潤肺生津。還有一種是魚腥草白梨湯，魚腥草能提高機體免疫力，清熱利尿解毒。經過整整一個夏季的悶熱，身體里面聚集了一些熱火、濕氣，到立秋的時候容易牙痛，心煩失眠，喝魚腥草白梨湯是很好的。

立秋這個節(jié)氣里面，最好通一通膀胱經：躺在地上（鋪塊地毯），兩個腿彎曲，用手抱住，頭往上抬，形成一個弓，前起后仰搖動，像推搖籃一樣，就會很舒服。方法正確的話，它會刺激到三條重要的經脈（一條是督脈，旁邊兩條是膀胱經。督脈總督一生的陽氣）。做這個搖籃式應在下午三點鐘，膀胱經當令，氣血經過膀胱經，這個時候做最好。尤其是那些腰酸背疼、腰肌勞損的最適合。

處暑

秋季第二節(jié)氣是處暑，是暑氣結束的時節(jié)。處暑節(jié)氣正是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。從立秋到處暑，秋陽肆虐，有時又秋雨綿綿，天氣濕熱并重，故有“秋老虎”之說。預防“秋燥”（皮膚干澀粗糙、鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干結等），應補充津液，多喝開水、淡茶、豆?jié){等，保持環(huán)境濕度，在家中種花或養(yǎng)魚，或選用空氣加濕器等。

處暑后空氣干燥，過敏源較多，極易侵犯過敏體質的人，引發(fā)哮喘。你可以提捏氣管來緩解：四指并攏與拇指相對應，放置于頸部氣管兩側，有節(jié)律性提捏，用力要輕而緩，由上而下，自廉泉穴到天突穴，反復1～2分鐘。

這個時候也適合排毒祛濕，可以熬一點黃金粥：小米、玉米、南瓜，再放幾顆大棗就可以了。除了大棗是紅色的，其他都是黃色的，是比較好的養(yǎng)脾健胃食療法。飲料方面可以用玉米須30g、空心菜60g熬水，然后棄渣留汁當茶喝。玉米須能夠降壓、降糖、利尿。睡眠上，應改變夏季晚睡的習慣，盡量爭取每天多睡一個小時，提前進入防秋乏的“備戰(zhàn)”狀態(tài)。endprint