持之以恒的鍛煉，才能強(qiáng)身健體。對(duì)于時(shí)間充裕的人來(lái)講，只要有決心，便能持之以恒。而對(duì)于某些確實(shí)擠不出整塊鍛煉時(shí)間的人，可以采取“捎帶腳”的鍛煉法，這里簡(jiǎn)單介紹幾種方法，僅供參考。

“見(jiàn)縫插針”法

等公交時(shí)，別一味站著傻等，而是先讓身體的重量都集中到左腿上，右腿則象征性地挨地，幾分鐘后，再左右交換。

辦公時(shí)間長(zhǎng)時(shí)，可以把椅子推后，然后下蹲成馬步，上身依舊做工作狀，直到堅(jiān)持不住，站起身，伸伸腿，再重復(fù)幾次。

如果你養(yǎng)著十來(lái)盆花，可以在澆花時(shí)蹲到花盆旁，這樣，等所有的花都澆完了，下蹲運(yùn)動(dòng)也做得差不離了。

“暗渡陳倉(cāng)”法

去開(kāi)一些自己感到無(wú)聊的會(huì)議時(shí)，可以“人在會(huì)場(chǎng)坐，心在鍛煉中”：慢慢深呼吸20 次，兩手交替按指肚各50 次、揉指關(guān)節(jié)各50 次，轉(zhuǎn)腳腕各50 次，屈伸腳趾各50 次。一遍結(jié)束，會(huì)若還沒(méi)散，可重復(fù)進(jìn)行。

“自討苦吃”法

去超市時(shí)，明知要買的東西不少，也不推購(gòu)物車，而是拿兩個(gè)購(gòu)物籃，如此，腿和胳膊同時(shí)得到了鍛煉；去有些需“叫號(hào)”到臺(tái)前辦理業(yè)務(wù)的部門時(shí)，不要坐在椅上干等，而是盡量到避開(kāi)人們視線的地方，來(lái)回溜達(dá)，如此，時(shí)間會(huì)過(guò)得很快，既免了等的心煩，又鍛煉了身體。

“學(xué)習(xí)雷鋒”法

我本人上下班需乘坐半小時(shí)左右的公交車。每次在公交車上，只要有一個(gè)人站著，那個(gè)人便是我；即使有比我長(zhǎng)得壯的，或比我年輕的給我讓座，也堅(jiān)決不坐。如此，既鍛煉了身體，又感受了溫暖的目光。一舉兩得，何樂(lè)不為？

“積極主動(dòng)”法

我工作在學(xué)校政保處，有時(shí)需要下發(fā)各年級(jí)、部的一些文件或通知，每次我都主動(dòng)“請(qǐng)纓”。盡管按年齡，這樣的事大可不必我去做，可我還是做了。做了的結(jié)果當(dāng)然是既乘機(jī)活動(dòng)了筋骨，又給領(lǐng)導(dǎo)和同事留下了積極工作的好印象。這樣的事，傻子才不干。

總之，只要持之以恒，即便是每天只能“捎帶腳”鍛煉，你也會(huì)如我一般，身體倍兒棒，吃嘛嘛香。不信就試試！