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        早起十個(gè)好處

        2014-10-24 10:36:34梁靈
        決策與信息 2014年9期
        關(guān)鍵詞:研究

        梁靈

        許多關(guān)于早上較早起床的研究都得到了不錯(cuò)的結(jié)論,如果你還堅(jiān)持懶床,看看早起能給你帶來些什么吧。

        1. 獲得更好的成績

        2008年美國得克薩斯州大學(xué)展開了一項(xiàng)時(shí)長一學(xué)期的早起實(shí)驗(yàn),參與調(diào)查的學(xué)生被分為“趕早生”和“夜貓子”,期末成績公布后,“趕早生”的平均成績比“夜貓子”高出10%,對(duì)于大學(xué)生來說,更好的成績表現(xiàn)能夠換來更好的工作機(jī)會(huì)。

        2. 更加積極主動(dòng)

        美國哈佛大學(xué)的生物學(xué)家克里斯托弗·蘭德勒在2008年的早起研究結(jié)論中認(rèn)為“早起的人更積極主動(dòng)”。閱讀過這份研究報(bào)告的人普遍提到早起能夠帶來長期計(jì)劃的動(dòng)力和對(duì)工作生活的責(zé)任。

        3. 提高對(duì)事情的預(yù)見性

        蘭德勒的研究報(bào)告中還提到,“早起的人更容易規(guī)避錯(cuò)誤,做事效率明顯提升”,對(duì)于正在商界打拼的人來說,擁有這兩點(diǎn)優(yōu)勢能夠離成功更近。

        4. 計(jì)劃性強(qiáng)

        早起的人能夠擁有充足的時(shí)間對(duì)一整天進(jìn)行合理規(guī)劃,完成越多既定的目標(biāo)越增強(qiáng)自信心。

        5. 有時(shí)間去鍛煉

        許多成功人士只能在早晨抽時(shí)間鍛煉,規(guī)律性的鍛煉身體能夠有效調(diào)節(jié)情緒、舒緩壓力和保持良好的身體狀態(tài),對(duì)工作和睡眠質(zhì)量有重要影響。

        6. 睡眠質(zhì)量更好

        睡眠專家提倡早睡早起,他們堅(jiān)持人體工作規(guī)律應(yīng)與日夜交替的節(jié)奏適應(yīng),恢復(fù)性的睡眠有利于改善身體狀況,延緩老化和促進(jìn)精神狀態(tài)。

        7. 更加樂觀

        在諸多早起研究中,早起的人都有樂觀積極的共性,他們更容易認(rèn)同對(duì)方、易相處和自覺性高。相反,“夜貓子”們易表現(xiàn)出抑郁、悲觀和敏感多疑。

        8. 減少交通困擾

        早起的人們在時(shí)間上有較大優(yōu)勢,他們能夠避開早高峰期,還能吃上喜歡的早餐。

        9. 享受寧靜的時(shí)光

        較早抵達(dá)教室或辦公室的人有時(shí)間思考一天的學(xué)習(xí)工作任務(wù),在進(jìn)入緊張節(jié)奏前給自己一個(gè)緩沖。

        10. 更多的家庭生活時(shí)間

        早起早工作,一天結(jié)束后能夠按時(shí)下班回家與家人相處,不急不慢。

        (摘自《海外星云》)

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