魏久鈔

摘要：運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的優(yōu)劣，不僅取決于臨場(chǎng)技術(shù)的發(fā)揮水平，而且取決于賽前的心理準(zhǔn)備過程。本文就教師如何調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員賽前的心理心理問題進(jìn)行探討，并提出具體措施和方法。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)員；心理準(zhǔn)備；賽前；成績(jī)

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1672-1578（2014）19-0348-01

現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)比賽是運(yùn)動(dòng)員綜合實(shí)力的競(jìng)爭(zhēng)與較量。隨著比賽對(duì)抗程度的日趨激烈，心理因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)技戰(zhàn)術(shù)影響越來越大。由于隊(duì)員心理準(zhǔn)備不充分，帶有"恐懼""輕敵"等情緒，喪失了 在比賽中獲勝的機(jī)會(huì)。出現(xiàn)這種情況，往往不是技術(shù)及身體素質(zhì)的原因，而是心理準(zhǔn)備不足造成的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員在強(qiáng)大的壓力面前，常常措手不及，導(dǎo)致技術(shù)變形，情緒錯(cuò)亂，技戰(zhàn)術(shù)失靈，所以賽前訓(xùn)練進(jìn)行全面、科學(xué)的心理準(zhǔn)備至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。

那么怎樣才能有良好的 賽前心理準(zhǔn)備呢？筆者認(rèn)為應(yīng)著重從以下幾個(gè)方面入手：

1.明確比賽任務(wù)、激發(fā)適宜的比賽動(dòng)機(jī)

運(yùn)動(dòng)員只有明確比賽任務(wù)，才會(huì)增強(qiáng)責(zé)任感，動(dòng)員自身的 一切力量投入到比賽中。反之隊(duì)員對(duì)比賽任務(wù)不明確，缺乏應(yīng)有的責(zé)任感，便會(huì)信心不足、斗志不強(qiáng)，技戰(zhàn)術(shù)不能發(fā)揮。

任何一項(xiàng)有目的的活動(dòng)，都是由一定的動(dòng)機(jī)引起的。動(dòng)機(jī)是進(jìn)行活動(dòng)的心理動(dòng)因，在實(shí)踐中，運(yùn)動(dòng)員參加活動(dòng)的動(dòng)機(jī)常常是多樣的。為此，教師在賽前對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，要激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的比賽動(dòng)機(jī)，不要無限激發(fā)，也不能壓制，而是幫運(yùn)動(dòng)員估計(jì)和分析對(duì)方的實(shí)力，形成良好的適宜的比賽動(dòng)機(jī)。

2.樹立必勝的信心

在比賽中我們都看見運(yùn)動(dòng)員信心十足，對(duì)面臨的比賽樹立必勝的信心。他們出現(xiàn)高昂的情緒、頑強(qiáng)的意志、驚人的毅力，技戰(zhàn)術(shù)都運(yùn)用到高水平，甚至超水平，這些都是取勝的重要保證。但是我們有時(shí)候看見有運(yùn)動(dòng)員由于賽前心理準(zhǔn)備不足或缺乏信心而引起心理混亂，這種混亂必然影響技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，由于技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮不好，發(fā)過來影響比賽的信心、情緒、意志等。這種惡性循環(huán)導(dǎo)致比賽的失敗。

3.保持良好的情緒

情緒是人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)與人需要之間的關(guān)系的體驗(yàn)。在比賽前，我們?？匆娺\(yùn)動(dòng)員情緒低落，而有的情緒高漲，賽前不同的情緒會(huì)影響比賽中水平的發(fā)揮。在比賽中，運(yùn)動(dòng)員的身心總處于一定程度的緊張狀態(tài)，與這種緊張狀態(tài)相適應(yīng)得情緒體驗(yàn)也總是表現(xiàn)得鮮明、強(qiáng)烈、變化多樣。在實(shí)踐中，我們常?？吹接械倪\(yùn)動(dòng)員賽前過分激動(dòng)，興奮性過高，有的則比較淡漠，運(yùn)動(dòng)員情緒飽滿，精力充沛，對(duì)勝利充滿信心，大腦皮質(zhì)就處于良性的興奮狀態(tài)。帶著這種情緒參加比賽，無疑會(huì)發(fā)揮出比較高的水平。因此，加強(qiáng)賽前的心理訓(xùn)練，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，采取一些專門措施來進(jìn)行調(diào)整、穩(wěn)定，保持良好的情緒，對(duì)取得比賽勝利具有重要意義。

4.加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)，提高自控能力

現(xiàn)代各種運(yùn)動(dòng)比賽快速緊張，復(fù)雜多變。比賽場(chǎng)上雙方的速度快，爭(zhēng)奪激烈，這就對(duì)運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)，身體素質(zhì)提出了越來越高的要求。同時(shí)對(duì)保障技戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)正常發(fā)揮的意志品質(zhì)來說，也提出了更高的要求。如果說比賽中技戰(zhàn)術(shù)、身體速度是贏得比賽的基礎(chǔ)，那么運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)是贏得比賽的保證。加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)，提高自控能力是保證在比賽中取得成績(jī)的重要因素。

5.結(jié)論

實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)員的賽前心理準(zhǔn)備對(duì)比賽成績(jī)至關(guān)重要的作用。運(yùn)動(dòng)員心理能力的提高，一方面靠平時(shí)的訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)員自身的努力：另一方面靠教師臨場(chǎng)正確的指導(dǎo)和幫助，非如此，運(yùn)動(dòng)員即使有較好的技戰(zhàn)術(shù)水平，也難以充分發(fā)揮出來。

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