每天一杯茶 早亡風(fēng)險低

近日，法國一項研究成果表明，與不喝茶的人群相比，喝茶者的死亡幾率會降低約24%。

該研究通過問卷調(diào)查的形式，分為不喝、每天1～4杯和多于4杯這三個等級，對總計超過13萬名位年齡在18～95歲的人群展開調(diào)查。他們都于同一時期，在巴黎同一預(yù)防醫(yī)學(xué)中心接受過體檢。在接下來的平均為3.5年的追蹤隨訪期內(nèi)，共有95例心血管疾病患者和632例非心血管疾病患者死亡。

調(diào)查結(jié)果表明，飲茶將非心血管疾病的死亡風(fēng)險降低了24%，從而降低了總體死亡率。研究者分析，茶中含有的抗氧化劑（類黃酮）可能對心腦血管的健康大為有益。（《鳳凰網(wǎng)》）

愛吃米飯睡得香

米飯是助眠的好食物。日本一項最新研究發(fā)現(xiàn)，米飯吃得越多，睡眠質(zhì)量越高。

研究人員調(diào)查了參試者的米飯攝入量及其睡眠質(zhì)量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，米飯吃得較多的參試者睡眠更好。研究人員還調(diào)查了參試者面包、饅頭和面條等面食的攝入量與睡眠的關(guān)系。但是，兩者之間并未發(fā)現(xiàn)類似米飯與睡眠的關(guān)聯(lián)性。

研究人員表示，米飯比面食更有益睡眠的具體機(jī)理目前尚不完全清楚。但是一種理論認(rèn)為，米飯的升糖指數(shù)（GI）更高。高升糖指數(shù)的食物會提高蛋白質(zhì)色氨酸水平。該蛋白質(zhì)可促進(jìn)大腦血清素的分泌，而血清素可更好地幫助入睡，改善睡眠質(zhì)量。（《中國新聞網(wǎng)》）

適度運(yùn)動有助緩解疼痛

一項最新研究表明：有規(guī)律的運(yùn)動可以改變?nèi)祟悓μ弁吹母杏X。持續(xù)運(yùn)動時間越長，對不適感的忍耐度越強(qiáng)。

澳大利亞的研究者通過研究兩組志愿者的疼痛反應(yīng)發(fā)現(xiàn)，做過連續(xù)6周、每周3次、每次30分鐘自行車訓(xùn)練的那組志愿者，痛覺沒有改變，但對疼痛的忍耐力明顯提升，而沒有進(jìn)行運(yùn)動的那組志愿者，對疼痛的反應(yīng)則沒有發(fā)生改變。

這表明，適度的運(yùn)動有助于緩解疼痛，能幫助人們在日常生活中做更多運(yùn)動。（《健客網(wǎng)》）

騎自行車上下班可減輕壓力

據(jù)英國《每日郵報》近日報道，據(jù)調(diào)查，英國絕大多數(shù)人們認(rèn)為騎自行車上下班會使他們的工作和生活更加輕松愉快。

研究者調(diào)查了參與此項活動的2500人，得出了非常樂觀的結(jié)論。89%的參與者認(rèn)為騎自行車下班幫助他們更快地擺脫了一天工作中的煩惱；66%的參與者認(rèn)為自行車幫助他們改善了與家人朋友的人際關(guān)系；甚至還有39%的人認(rèn)為，夫妻生活變得更加和諧。不僅如此，也有很多人表示騎自行車減輕了工作中的負(fù)擔(dān)，激發(fā)了更多創(chuàng)造性思想，在工作中有了更大的晉升空間。（《南方網(wǎng)》）

散步5分鐘 消除久坐不良影響

長時間處于靜坐狀態(tài)，肌肉收縮會減慢，血液的運(yùn)輸功能也會下降。近日，美國科學(xué)家研究表明，每小時散步5分鐘就可改善久坐對健康造成的不良后果。

研究人員邀請11名20歲至35歲的健康男性參與兩組實(shí)驗。第一組實(shí)驗中，志愿者需連續(xù)坐3小時，每隔1小時，研究人員會為志愿者測量一次大腿動脈狀態(tài)。而在第二組實(shí)驗中，志愿者每隔一小時就要以每小時3.2千米的速度散步。

結(jié)果表明，每坐1小時動脈功能就會下降50%，而散步5分鐘就會改善這一狀況。（《新民網(wǎng)》）

每天吃水果 心臟病發(fā)作率低

研究發(fā)現(xiàn)，每日食用1至2份水果，可使心臟病和中風(fēng)的發(fā)作率降低。

英國牛津大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，相較于從不吃水果的人，在每日飲食中增添水果的人患心血管疾病以及心臟病發(fā)作的風(fēng)險更低。每日食用水果可使患缺血性中風(fēng)的風(fēng)險下降25%，出血性中風(fēng)的風(fēng)險下降40%。此外，每日食用水果還可降低血壓，并降低死亡風(fēng)險。

研究者稱，根據(jù)研究結(jié)果，即使每天只食用一份水果，也能降低患心血管疾病的風(fēng)險。（《人民網(wǎng)》）

檸檬等香味最能緩解緊張狀態(tài)

近日，日本科學(xué)家研究證實(shí)，檸檬味、芒果味和薰衣草味是三種最能緩解緊張狀態(tài)的氣味。

此前有科學(xué)家證實(shí)，某些氣味確實(shí)會對人的狀態(tài)產(chǎn)生影響，甚至是影響一個人的血液成分。芳香療法的追隨者就建議人們在承受壓力時，可以聞一聞自己喜歡的精油味道，以平靜下來，緩解壓力。

在此基礎(chǔ)上，日本科學(xué)家進(jìn)行一項研究，以確定何種氣味對緩解緊張最有效。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，檸檬、芒果和薰衣草的氣味是三種最能緩解緊張狀態(tài)的氣味。（《健康世界網(wǎng)》）

經(jīng)常運(yùn)動有助預(yù)防夜尿癥

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，體力活動多的人，患上夜尿癥的概率更小，特別是男性。

研究人員選取了超過2.8萬名男性的數(shù)據(jù)資料，分析結(jié)果表明，積極鍛煉身體的男性（每周鍛煉1個小時或更長的時間）夜尿癥的可能性會低13%。

研究表明，體育運(yùn)動有助于改善與良性前列腺增生相關(guān)的泌尿系統(tǒng)炎癥，從而起到了預(yù)防夜尿癥的作用。因此，中老年男性應(yīng)該合理安排生活，保證每周有充足的時間進(jìn)行體育鍛煉。（《騰訊網(wǎng)》）

瑜伽有助提高認(rèn)知能力

美國一項研究表明，8周的瑜伽訓(xùn)練就可以提高運(yùn)動者的認(rèn)知能力。

研究指出，瑜伽通過特定的姿勢，可以改善運(yùn)動者記憶力、頭腦靈敏度以及綜合技能。

研究人員通過對108名年齡在55歲到79歲之間的受試者進(jìn)行分組研究，發(fā)現(xiàn)瑜伽可以提高認(rèn)知能力。研究中，一部分參與研究者一周參加3次瑜伽課程，其他參與研究者參加緊張松弛動作課與調(diào)理課。課程持續(xù)8周。結(jié)果不言而喻，與緊張松弛動作或是調(diào)理相比，瑜伽運(yùn)動對認(rèn)知能力的影響顯而易見。（《搜狐網(wǎng)》）

酸奶益生菌可避免感冒

據(jù)英國《每日郵報》9月10日報道，有研究表明，每天適當(dāng)攝入益生菌產(chǎn)品可以防止咳嗽和感冒。

研究人員發(fā)現(xiàn)吃益生菌含片的小孩得感冒的幾率比普通小孩低三分之一，而且即使生病了，一般癥狀也比較輕?！稓W洲臨床營養(yǎng)學(xué)》雜志報道指出，這些定期攝取益生菌的孩子不需要經(jīng)?？瘁t(yī)生，也不需要太多的護(hù)理而且抗生素攝入量也較少。（《中國天氣網(wǎng)》）