鄧瓊芳

據(jù)說是為了糾正駝背，現(xiàn)在的老年人大部分都喜歡背著手走路，因?yàn)槟菢訒?huì)讓他們走起來更輕松一些?？墒?，背手走路分明是會(huì)給身體帶來傷害，給健康帶來隱患的，對(duì)于糾正駝背卻起不到一絲一毫的作用。因此，老年人千萬不要讓這個(gè)下意識(shí)的小動(dòng)作成為生活習(xí)慣，這樣做遲早會(huì)害了你自己。

小動(dòng)作大隱患

當(dāng)老年人背手走路時(shí)，手臂向內(nèi)向后旋轉(zhuǎn)，相應(yīng)的上臂的肩端就會(huì)向前旋出，進(jìn)而肩關(guān)節(jié)向前向內(nèi)扣出，迫使上身重心前移，反而使本已佝僂的上身更加向前傾斜。而身體為了保持平衡，頭頸及下巴亦向前伸出，于是更顯佝僂，看起來完全是一副老態(tài)龍鐘的模樣。這樣的姿勢(shì)走路，由于重心不穩(wěn)，稍有不慎就容易摔倒，肱骨、頸骨、肘部都有可能骨折或摔傷，若俯沖向前，磕破嘴唇或磕掉牙齒也是經(jīng)常會(huì)發(fā)生的事。

解決方略

既然背手走路無益于糾正老年人駝背反而還會(huì)造成危險(xiǎn)，那么具體要怎樣做才能讓老年人不再當(dāng)“駱駝祥子”呢？

1）閑時(shí)多靠墻站立，注意腳后跟、臀部、肩背部、頭枕部緊貼墻面，時(shí)間可長可短，視本人具體情況而定。

2）閑時(shí)可取站立或坐姿，手臂轉(zhuǎn)向身后，肘部向上彎曲，使前手臂翻轉(zhuǎn)向上，雙手背緊貼背部向肩胛處上伸，最好能將右手伸向左腋，左手伸向右腋。用以上方法鍛煉時(shí)，應(yīng)注意循序漸進(jìn)。

3）不論站立、行走或坐著，隨時(shí)有意識(shí)地伸直上身，一副正襟危坐之勢(shì)，并體會(huì)這種體位的感覺，保持到正常生活中去。