亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        小動(dòng)作背后的大隱患

        2014-09-23 12:36:28鄧瓊芳
        養(yǎng)生保健指南 2014年3期
        關(guān)鍵詞:內(nèi)扣肘部小動(dòng)作

        鄧瓊芳

        據(jù)說是為了糾正駝背,現(xiàn)在的老年人大部分都喜歡背著手走路,因?yàn)槟菢訒?huì)讓他們走起來更輕松一些??墒?,背手走路分明是會(huì)給身體帶來傷害,給健康帶來隱患的,對(duì)于糾正駝背卻起不到一絲一毫的作用。因此,老年人千萬不要讓這個(gè)下意識(shí)的小動(dòng)作成為生活習(xí)慣,這樣做遲早會(huì)害了你自己。

        小動(dòng)作大隱患

        當(dāng)老年人背手走路時(shí),手臂向內(nèi)向后旋轉(zhuǎn),相應(yīng)的上臂的肩端就會(huì)向前旋出,進(jìn)而肩關(guān)節(jié)向前向內(nèi)扣出,迫使上身重心前移,反而使本已佝僂的上身更加向前傾斜。而身體為了保持平衡,頭頸及下巴亦向前伸出,于是更顯佝僂,看起來完全是一副老態(tài)龍鐘的模樣。這樣的姿勢(shì)走路,由于重心不穩(wěn),稍有不慎就容易摔倒,肱骨、頸骨、肘部都有可能骨折或摔傷,若俯沖向前,磕破嘴唇或磕掉牙齒也是經(jīng)常會(huì)發(fā)生的事。

        解決方略

        既然背手走路無益于糾正老年人駝背反而還會(huì)造成危險(xiǎn),那么具體要怎樣做才能讓老年人不再當(dāng)“駱駝祥子”呢?

        1)閑時(shí)多靠墻站立,注意腳后跟、臀部、肩背部、頭枕部緊貼墻面,時(shí)間可長可短,視本人具體情況而定。

        2)閑時(shí)可取站立或坐姿,手臂轉(zhuǎn)向身后,肘部向上彎曲,使前手臂翻轉(zhuǎn)向上,雙手背緊貼背部向肩胛處上伸,最好能將右手伸向左腋,左手伸向右腋。用以上方法鍛煉時(shí),應(yīng)注意循序漸進(jìn)。

        3)不論站立、行走或坐著,隨時(shí)有意識(shí)地伸直上身,一副正襟危坐之勢(shì),并體會(huì)這種體位的感覺,保持到正常生活中去。

        猜你喜歡
        內(nèi)扣肘部小動(dòng)作
        圍擋專用連接固定裝置設(shè)計(jì)分析
        四川水泥(2023年8期)2023-08-18 01:21:00
        萌寵們那些“奇奇怪怪”的行為
        居家運(yùn)動(dòng)——肘部練習(xí)(初級(jí)篇)
        中老年保健(2021年2期)2021-08-22 07:29:02
        居家運(yùn)動(dòng)——肘部練習(xí)(高級(jí)篇)
        中老年保健(2021年4期)2021-08-22 07:08:46
        居家運(yùn)動(dòng)一肘部練習(xí)(中級(jí)篇)
        中老年保健(2021年3期)2021-08-22 06:50:46
        養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié)常做小動(dòng)作
        小動(dòng)作幫您擺脫“鼠標(biāo)手”
        肘部骨折術(shù)后關(guān)節(jié)功能障礙的診治預(yù)防策略研究進(jìn)展
        門飾板內(nèi)扣手與內(nèi)把手舒適性研究
        用小動(dòng)作點(diǎn)燃“小宇宙”
        国产成人综合一区二区三区| 亚洲av综合一区二区在线观看| 69一区二三区好的精华 | www国产亚洲精品久久麻豆| 亚洲综合网站久久久| 国产久热精品无码激情| 91精品国产免费青青碰在线观看| 亚洲人妻精品一区二区三区| 狠狠躁夜夜躁人人爽超碰97香蕉| 亚洲av综合日韩| 亚洲欧美日韩中文字幕网址 | 日韩中文字幕一区二十| 99久久婷婷国产亚洲终合精品| 美女张开腿让男人桶爽| 亚洲国产无套无码av电影| 日本精品网| 白色白色视频在线观看| 欧洲美熟女乱又伦av影片| 少妇放荡的呻吟干柴烈火动漫| 欧美日韩一线| 蜜桃视频在线在线观看| 精品精品国产自在97香蕉| 永久免费看啪啪网址入口| 97中文字幕在线观看| 国产一区二三区中文字幕| 亚洲人成网站在线播放2019| 日本高清www无色夜在线视频| 乱色视频中文字幕在线看| 人妻系列中文字幕av| 摸丰满大乳奶水www免费| 乱人伦视频中文字幕| 国产三级精品美女三级| 国产在线精品成人一区二区三区| 亚洲av日韩aⅴ无码色老头| 婷婷丁香五月中文字幕| 日日躁欧美老妇| 亚洲成人av在线蜜桃| 最近中文字幕大全在线电影视频| 中文字幕人妻中文| 亚洲国产av高清一区二区三区| 亚洲av成人片色在线观看高潮|