摘要：目的：探討振動力量訓練對技巧啦啦操底座運動員爆發(fā)力和最大力量的影響，豐富啦啦操力量訓練方法。方法：21名男性啦啦操運動員隨機分成對照組（10名）和實驗組（11名），對照組采用傳統(tǒng)力量訓練方法，實驗組在傳統(tǒng)力量訓練基礎(chǔ)上輔助振動力量訓練。實驗前后測試膝關(guān)節(jié)屈伸肌慢速相對峰值力矩、單次最大做功功率，臥推尖子和站立肋木推尖子指標。結(jié)果：實驗后，對照組和實驗組相對峰值力矩、單次最大功率均顯著提高，對照組（屈伸P<0.05），實驗組（屈P<0.01，伸P<0.001）；相對峰值力矩實驗組顯著高于對照組（屈P<0.05，伸P<0.01）；最大功率實驗組顯著高于對照組（屈伸P<0.01）。實驗前后，對照組臥推尖子和肋木推尖子差異顯著，P<0.05；實驗組差異非常顯著，P<0.01；且實驗組臥推尖子和肋木推尖子均非常顯著高于對照組，P<0.01。結(jié)論：振動力量訓練可顯著提高男性啦啦操底座運動員的爆發(fā)力和最大力量，提示在傳統(tǒng)力量訓練的基礎(chǔ)上輔助振動力量訓練，效果更佳。

關(guān)鍵詞：振動力量訓練；技巧啦啦操；底座；爆發(fā)力；最大力量

中圖分類號：G808文獻標識碼：A文章編號：1006-2076（2014）04-0098-04

Abstract：Objective：To study the effects of vibration strength training for muscle explosive force and the maximum strength of base athletes of skill cheerleading， rich cheerleading strength training method.Methods：21 male gymnasts randomly divided into control group （n=10） and the experimental group （n=11）， the control group using traditional strength training method， the experimental group on the basis of traditional strength training as well as vibration strength training. Before and after the experiment test knee flexor slow relative peak torque， the single maximum power， bench press and standing ribs on top.Results：After the experiment， the relative peak torques of the control group and the experimental group were significantly increased， the single maximum power were significantly increased in the control group （flexion P<0.05） and the experimental group （flexion P<0.01， stretch P<0.001）； relative peak torque of experimental group was significantly higher （flexion P<0.05， stretch P<0.01）； maximum power of experimental group was significantly higher （flexion P<0.01）. For the control group， there was difference in bench press and wall bar push before and after the experiment （P<0.05）；for the ex

技巧啦啦操底座運動員在比賽中主要參與托舉、拋接、“金字塔”等難度動作的完成，對底座運動員身體素質(zhì)的要求極高，尤其是肌肉最大力量和肌肉爆發(fā)力，它決定了托舉、拋接、“金字塔”等難度的系數(shù)及動作的穩(wěn)定性[1]。因此，對技巧啦啦操底座運動員肌肉力量的訓練顯得尤為重要。目前，對肌肉力量的訓練方法在不斷完善，其中振動力量訓練是一種發(fā)展較新的力量訓練方法，在國外九十年代開始廣泛應用，國內(nèi)在近幾年研究較多。其振動訓練力量的原理主要是通過外源性振動刺激肌肉本體感受器，經(jīng)單突觸和多突觸的神經(jīng)反饋調(diào)節(jié)，反射引起肌肉不隨意收縮，導致肌肉力量發(fā)生變化[2-3]。本研究將應用振動力量訓練刺激，結(jié)合傳統(tǒng)力量訓練，探討振動力量訓練對啦啦操底座男性運動員爆發(fā)力和最大肌肉力量的影響，為豐富啦啦操力量訓練方法提供理論和實踐參考。

1研究對象與方法

1.1研究對象

選取啦啦操底座男性運動員21名（均為一級及以上運動員），隨機分成兩組，對照組10名，實驗組11名。所有研究對象在實驗期間身體健康狀況良好，具體情況見表1。表1受試者基本情況

組別人數(shù)性別年齡（歲）身高（cm）體重（kg）訓練年限（年）對照組10男19.39±2.54172.32±3.2565.40±4.184.79±2.04實驗組11男19.77±2.82172.05±3.6365.95±4.224.58±2.42山東體育學院學報第30卷第4期2014年8月 郭希振動力量訓練對技巧啦啦操底座男性運動員爆發(fā)力和最大力量的影響No.4 20141.2研究方法

1.2.1測試儀器

實驗儀器：Power Plate振動訓練儀（美國），Isomed 2000等速肌力測試及訓練系統(tǒng)（德國），負重沙袋背心（可調(diào)整重量）。

1.2.2測試指標

膝關(guān)節(jié)屈伸肌慢速相對峰值力矩（反映最大肌肉力量）、單次最大做功功率（反映爆發(fā)力）指標，等速肌力測試選擇慢速600/s和快速2 400/s。專項核心力量指標選取臥推尖子和站立肋木推尖子。

1.2.3訓練內(nèi)容及方案

對照組和實驗組共進行8周訓練，每周3次，每次90分鐘，包括熱身，練習及間隙休息時間。對照組按傳統(tǒng)力量訓練方法進行訓練，實驗組在傳統(tǒng)力量訓練的基礎(chǔ)上輔助振動力量訓練。傳統(tǒng)力量訓練均采用不低于1RM的70%負荷進行訓練，內(nèi)容包括俯臥撐，直角支撐，分腿支撐，負重半蹲，負重深蹲，站立推杠鈴，站立推啞鈴，勻速俯身抓舉杠鈴等。振動力量訓練的頻率15～25 Hz，振幅為2～6 mm，加速度為15～20 m/s2，采取局部和全身刺激（根據(jù)訓練動作的需要）。

1.2.4測試方案

實驗前和實驗后，對照組和實驗組在等速肌力測試及訓練系統(tǒng)上進行慢速600/s和快速2 400/s的測試，選取相對峰值力矩（N·m/kg）代表最大肌肉力量，單次最大功率（W）代表爆發(fā)力。在體操房進行臥推尖子和站立肋木推尖子測試，臥推尖子要求身體平躺墊子上，前臂與地面垂直，雙手抓尖子足弓，食指或中指扣住尖子腳跟，曲臂推撐。站立肋木推尖子要求底座面對肋木，扣住尖子足弓，與尖子成肩位托舉姿勢，推舉到高位。保護者站在兩則進行保護，同時尖子也必須利用肋木進行保護。根據(jù)需要，尖子可穿負重沙袋背心。

1.3數(shù)理統(tǒng)計

對所有測試的數(shù)據(jù)均用SPSS15.0軟件包進行統(tǒng)計分析，采用組內(nèi)實驗前后比較，組間實驗后比較，分析其顯著性差異。

3分析與討論

振動力量訓練被認為是一種通過外源刺激作用肌肉，提高肌肉力量和爆發(fā)力的訓練方法[5-10]。國內(nèi)外相關(guān)研究認為[11-12]，局部或全身的振動力量訓練可促進肌肉力量、做功短時或長時效應。由于啦啦操底座運動員完成拋接、托舉和“疊金字塔”等高難動作需要最大力量和爆發(fā)力作為基礎(chǔ)[18-19]。因此，將振動力量訓練引入到技巧啦啦操力量訓練，提高底座運動員的最大肌肉力量及爆發(fā)力具有非常重要的意義[1，20]。傳統(tǒng)抗阻與振動刺激對神經(jīng)肌肉的作用機制存在一定差異。抗阻力量訓練，神經(jīng)對肌肉的動員遵循運動單位募集規(guī)律，小運動單位快于大單位[3-4]。振動刺激對神經(jīng)肌肉的作用主要是通過外源性的刺激干擾神經(jīng)對肌肉的激活，這種干擾可影響位于肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)內(nèi)的不同感受器（本體感受器）的興奮閾，同時可干擾人體神經(jīng)控制肌肉的傳導途徑。主要包括肌梭、梭外肌肌腱中的高爾基腱器官、前庭及皮膚等感受器。肌梭的參與主要與刺激初級Ia 傳入纖維有關(guān)，產(chǎn)生的動作電位通過單或多突觸途徑促進脊髓前角a-運動神經(jīng)元活動，產(chǎn)生牽張反射，引起肌肉收縮[3-4]。高爾基腱器官可使對抗肌放松，加強伸肌的強度，達到維持肌群平衡協(xié)調(diào)[13-14]。

4結(jié)論

4.1單一抗阻力量訓練和抗阻輔助振動訓練均能提高男性啦啦操底座運動員膝關(guān)節(jié)屈伸肌相對峰值力矩、膝關(guān)節(jié)屈伸肌慢速最大做功功率以及臥推尖子和站立肋木推尖子重量，對肌肉最大力量、爆發(fā)力和專項核心力量的提高均具有顯著效果。

4.2抗阻輔助振動訓練對最大力量、爆發(fā)力、專項核心力量的效果要顯著好于單一抗阻力量訓練，提示在傳統(tǒng)抗阻力量訓練的基礎(chǔ)上輔助振動力量訓練，效果更佳。

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