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懷孕時(shí)做產(chǎn)前檢查是最重要的一步，不要以為只要孩子順利生下來就沒事了，其實(shí)產(chǎn)后檢查也十分重要。該查什么，新媽媽都知道嗎？

你有“自摸”的好習(xí)慣嗎？

?自我檢查一：乳房體檢

產(chǎn)后媽媽的乳房經(jīng)常受到乳脹、乳房疼痛、阻塞等困擾，嚴(yán)重的可能感染乳腺炎，威脅乳房健康，還會(huì)影響泌乳系統(tǒng)。因此，給乳房做體檢，不僅是對(duì)新媽媽的保護(hù)，也是對(duì)寶寶能夠健康成長的保障。

?自檢方法：在檢查乳房前要注意乳房的清潔。用棉球沾水或嬰兒油清潔乳房，盡量避免使用堿性的清潔液，因?yàn)閴A性物質(zhì)會(huì)同時(shí)洗去乳房上天然的油脂，這些油脂用于保護(hù)皮膚免于干燥及龜裂，是很有用的。清洗后不要用力擦干，輕輕拍打，自然風(fēng)干就可以了?！裼^察乳房皮膚表面，主要看色澤、有無水腫、淺靜脈曲張、皮膚褶皺等?！裼^察乳頭及乳暈，看乳頭是否有畸形、抬高、回縮、凹陷、糜爛及脫屑等，乳暈顏色以粉紅色為佳?！裼^察乳頭溢液情況，需檢查乳頭是否溢液，并看是自行溢出還是擠壓后溢出、單側(cè)還是雙側(cè)、溢液的性狀如何等。如發(fā)現(xiàn)乳房出現(xiàn)不良現(xiàn)象，應(yīng)立即咨詢醫(yī)生，趕快就診。

你會(huì)定期量血壓嗎？

?自我檢查二：量血壓

量血壓常常被誤解為“例行公事”，不能引起新媽媽的重視。一般情況下，血壓的變化會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生多方面的嚴(yán)重影響。成人的正常血壓應(yīng)該是120/80mmHg。媽媽在懷孕后血壓和以前是不大一樣的。有些媽媽還伴有妊娠高血壓。產(chǎn)后，血壓一般都會(huì)恢復(fù)到孕前水平。如果血壓尚未恢復(fù)正常，應(yīng)該及時(shí)查明原因，對(duì)癥治療。

?自檢方法：新媽媽可以自行購買測壓儀在家中測量，最好每天都能測量一次，并盡量保證在同一時(shí)間、相同部位、固定同一側(cè)手臂，每次測量后用本子做好記錄。新媽媽在測血壓時(shí)一定要處于安靜的狀態(tài)，如果剛剛做過輕微的活動(dòng)，要稍微休息10～15分鐘，否則立即測血壓會(huì)使血壓讀數(shù)虛高。測壓前半個(gè)小時(shí)內(nèi)最好不要進(jìn)食，也不能憋尿，緊張、焦慮、過冷、過熱等情況也應(yīng)該盡量避免，這些因素都會(huì)影響測量的準(zhǔn)確度。

惡露要排多久？

?自我檢查三：惡露檢查

惡露是由血液、壞死蛻膜組織及黏液組成，經(jīng)陰道排出。產(chǎn)后惡露會(huì)持續(xù)幾周時(shí)間，最初惡露的主要成分是血液，呈鮮紅色，就像月經(jīng)一樣。以后惡露的顏色會(huì)逐漸變淡，先是轉(zhuǎn)為粉紅色，最后為白色或黃白色，惡露的量也會(huì)隨之減少。

?自檢方法 ：注意觀察惡露情況。分為血性惡露（約3～7天），漿液性惡露（約7～14天），白色惡露（約 14～21天）。應(yīng)在產(chǎn)后3周左右排干凈，血性惡露持續(xù)兩周以上，說明子宮復(fù)原不好。除看形狀外，要聞惡露有無臭味，如有臭味說明可能有產(chǎn)褥感染。并注意觀察腹部、會(huì)陰傷口的愈合情況，檢查傷口有無滲血、血腫及感染情況。在惡露排出的這段時(shí)間內(nèi)，保證外陰的清潔非常關(guān)鍵。新媽媽在產(chǎn)后應(yīng)每天用溫開水清洗外陰，上、下午各一次，保證把外陰部位的惡露和污垢清洗干凈。勤換產(chǎn)后專用衛(wèi)生巾及內(nèi)衣內(nèi)褲，確保外陰清潔、干燥。

你的子宮多久恢復(fù)正常？

?自我檢查四：子宮檢查

當(dāng)寶寶離開媽媽的子宮后，子宮很快就像一個(gè)泄了氣的皮球癟了下去。子宮是一個(gè)由較厚肌肉形成的器官，當(dāng)然不可能一下子恢復(fù)原樣，這種縮復(fù)自然需要一個(gè)過程，一般大約需要6周才能恢復(fù)到孕前大小。

?自檢方法：一般來講，在分娩后第一天，子宮底可降落至臍部。自此開始，子宮底每天大約下降1～2厘米，直至2周后進(jìn)入盆腔，即產(chǎn)后10～14天后檢查有無壓痛。產(chǎn)后42天左右去醫(yī)院做一次盆腔器官檢查，以了解子宮縮復(fù)的情況。且產(chǎn)后月經(jīng)來潮與產(chǎn)后是否哺乳、哺乳時(shí)間的長短、及卵巢功能的恢復(fù)能力有一定關(guān)系。一般來說，不哺乳的產(chǎn)婦通常在產(chǎn)后6～10周可恢復(fù)月經(jīng)，平均在產(chǎn)后10周左右恢復(fù)排卵。哺乳的新媽媽月經(jīng)會(huì)有所延遲，平均在產(chǎn)后4～6個(gè)月恢復(fù)排卵，產(chǎn)后較晚恢復(fù)月經(jīng)者，首次月經(jīng)來潮前多有排卵，因此要做好避孕準(zhǔn)備。

你的體重在多長時(shí)間內(nèi)恢復(fù)到產(chǎn)前水平？

?自我檢查五：測體重

媽媽在產(chǎn)下寶寶后，體重會(huì)發(fā)生階段性變化，正常情況下會(huì)在2個(gè)月內(nèi)逐漸恢復(fù)到孕前水平。但由于我們有“坐月子”的習(xí)慣，產(chǎn)后“大補(bǔ)特補(bǔ)”和較少的活動(dòng)量，往往會(huì)使新媽媽的體重不減反增。孕媽媽不要認(rèn)為“產(chǎn)后發(fā)胖”是理所當(dāng)然的事，一旦超過限度就會(huì)帶來很多健康隱患。應(yīng)減少主食和糖類的攝入，增加含蛋白質(zhì)和維生素較豐富的食物，同時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉。體重如果下降過快的媽媽，則應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)，有助于身體恢復(fù)，亦能保證奶水質(zhì)量。不應(yīng)以過分追求苗條而危害自己的健康。

?自檢方法：新媽媽們可以在家里用腳踏稱秤進(jìn)行測量。測量時(shí)要注意將測出的體重值與產(chǎn)前和孕前的體重進(jìn)行對(duì)比。在產(chǎn)后1個(gè)月，即坐月子期間，體重應(yīng)基本保持穩(wěn)定，增減以不超過2公斤為宜。產(chǎn)后2個(gè)月后，體重回落，正常情況應(yīng)減少5～8公斤，接近孕前體重值。測體重的最佳時(shí)間是午飯后兩個(gè)小時(shí)左右。此外，由于產(chǎn)后的體重檢查不是測量單獨(dú)的數(shù)字，保留好產(chǎn)前和孕前的體重值是很關(guān)鍵的。