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壓力就像一頂烏云籠罩著當(dāng)下的都市白領(lǐng)，它可以驅(qū)逐我們不停地奔跑，去尋找前方的一線金光，烏云也會(huì)往我們的健康施壓，使我們落入這樣那樣的健康難題中，本期，我們就一起推倒壓力這座大山，還原最健康的身體。

面子壓力→天天敷面膜

Q：愛美MM為了皮膚變好，幾乎天天敷面膜，但這樣會(huì)影響皮膚吸收精華的效果嗎？

A：在選購(gòu)面貼膜前一定要先了解自己的肌膚狀況，同時(shí)按照個(gè)人的保養(yǎng)目的來選擇正確的類型，除非它有特別標(biāo)注。不要以為天天敷面膜，皮膚可以吸收的營(yíng)養(yǎng)就愈多，實(shí)際情況恰恰相反，因?yàn)榉笊厦婺ず?，?huì)導(dǎo)致臉部缺氧，時(shí)間一長(zhǎng)反而會(huì)影響?zhàn)B分無法被正常吸收，情況嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)過敏發(fā)炎的現(xiàn)象。

TIPS 把握敷面膜的頻率

在正常情況下，每周敷2-3次面膜，即可。但生理期后是一個(gè)極佳保養(yǎng)契機(jī)，此時(shí)可以連續(xù)敷面膜四、五天，但之后就要恢復(fù)正常的使用頻率。再冬天肌膚特別干燥的時(shí)候，也可以連續(xù)敷補(bǔ)水保濕面膜四、五天，之后同樣要恢復(fù)正常的使用頻率。如果肌膚過敏、曬傷、發(fā)炎等，暫停使用面膜，尤其要暫停使用美白面膜。

眼部壓力→飛蚊癥

Q：許多辦公室白領(lǐng)白天上班經(jīng)常對(duì)著電腦，晚上還對(duì)著ipad，剛開始眼睛會(huì)很干澀、易疲勞，但為什么最近會(huì)經(jīng)?？吹胶邳c(diǎn)于眼前浮動(dòng)？是患上了“飛蚊癥”嗎？

A：黑點(diǎn)是飛蚊癥的癥狀之一，是由于眼球內(nèi)玻璃體混濁而引起?；颊叱丝匆姾谏↑c(diǎn)，還有可能看見云霧或圈狀的影子移動(dòng)。玻璃體混濁是因?yàn)椴Ａw液化所致。正常玻璃體的中間部分是透明色，而周邊部分則帶點(diǎn)混濁。液化后的玻璃體會(huì)收縮，透明部分便會(huì)與周邊部分混和一起；同時(shí)黏在視網(wǎng)膜的一些玻璃體組織被推前，患者便會(huì)看見黑點(diǎn)。

TIPS 注意急性飛蚊癥

飛蚊癥沒有年齡限制，但會(huì)在中年、老年人、患深近視的年輕人或曾碰撞眼睛的人士身上較常發(fā)生。飛蚊癥可以慢慢發(fā)展形成，也可以是急性的。慢性飛蚊癥大多時(shí)候不用特別處理，黑點(diǎn)也可能會(huì)自然沉底。但最令人擔(dān)心的是急性飛蚊癥，因?yàn)樗赡軙?huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜出現(xiàn)破洞，甚至視網(wǎng)膜脫落。如果出現(xiàn)這些毛病，患者便需要接受激光或手術(shù)治療。

精神壓力→白頭發(fā)

Q：隨著工作壓力加大，還有年齡的增長(zhǎng)，白頭發(fā)越來越多，年輕人也難逃頭發(fā)變白的噩夢(mèng)。到底為什么會(huì)有白頭發(fā)？又該如何預(yù)防頭發(fā)變白呢？

A：于毛囊中，有一組細(xì)胞稱為黑色素細(xì)胞。它們會(huì)生產(chǎn)色素使頭發(fā)烏黑，不同密度及不同類型的黑色素細(xì)胞可產(chǎn)生出不同的顏色（黑色、紅色、黃色）的頭發(fā)。當(dāng)黑色素細(xì)胞退化死亡，頭發(fā)便會(huì)變?yōu)榘咨?。黑色素?xì)胞會(huì)跟隨生物時(shí)鐘退化，因此，白頭發(fā)多見于老年人。然而，隨著城市節(jié)奏加快，越來越多年輕人也會(huì)出現(xiàn) “少年白”。

TIPS 預(yù)防白發(fā)

1.戒煙是很重要的，因?yàn)槲鼰煵粌H關(guān)系到白發(fā)的形成，也關(guān)系到脫發(fā)、肺癌及心臟問題等。戒煙不僅對(duì)頭發(fā)好，亦對(duì)健康有良好的影響。2.于日常飲食補(bǔ)充微量元素，如進(jìn)食生蠔、蜆、三文魚、吞拿魚、鯖魚、巧克力、腰果、果仁、豆、葡萄乾、花生醬、杏仁、綠葉蔬菜、菇類及小麥胚芽等含有銅、鋅及維他命B12等的食物，亦對(duì)頭發(fā)有莫大的益處。3.充分的運(yùn)動(dòng)及培養(yǎng)愛好，都可使身心變得更健康，因?yàn)楸３中那榱己靡嗍巧眢w及荷爾蒙平衡的關(guān)鍵。脫發(fā)也可以是潛在的疾?。ㄈ缂谞钕偌膊　⒍嗄衣殉簿C合癥），所以，如果脫發(fā)嚴(yán)重，要及早就醫(yī)。

胃部壓力→吃太多太辣

Q：到了晚上就會(huì)忍不住吃宵夜，沒有完全消化就入睡，這樣會(huì)容易引致胃酸倒流及胃潰瘍嗎？

A：晚上進(jìn)食不但阻礙腸胃休息，而且容易引致胃酸倒流，但與胃潰瘍無關(guān)。食物與胃的相接處有賁門括約肌，是控制食道進(jìn)入胃之間的開口。進(jìn)食時(shí)，括約肌會(huì)放松準(zhǔn)備消化食物。當(dāng)食物進(jìn)入胃部后，括約肌會(huì)自動(dòng)收縮，以阻止食物反芻，同時(shí)胃酸并會(huì)隨之增加以作消化用途。進(jìn)食后兩小時(shí)內(nèi)睡覺，胃部就像盛滿啤酒的瓶子平放在桌上一樣，啤酒會(huì)涌至瓶頸，而括約肌放松后，胃酸在胃部受壓下涌至食道，造成胃酸倒流。

TIPS 半夜走清淡路線

若饑餓難耐，建議大家進(jìn)食清淡的食物、吃梳打餅或喝少量清水，這樣比較容易消化，但切忌進(jìn)食肥膩、酸辣、過甜的食物，因?yàn)檫@些食物較難消化，會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。睡覺時(shí)，大家亦可用多一兩個(gè)枕頭來保持上身傾斜，以減少胃酸倒流的機(jī)會(huì)。

下期預(yù)告：

往往在節(jié)慶之后，大家都會(huì)加入減肥的隊(duì)伍，但你知道食物中有個(gè)神奇的數(shù)值標(biāo)準(zhǔn)——升糖指數(shù)GI嗎？這個(gè)數(shù)值將會(huì)是你選擇食物的重要關(guān)卡。欲知詳情，請(qǐng)關(guān)注本刊2月刊。