黃濤平

編輯同志：

我今年45歲，身體基本健康，但性能力好像減弱了。聽(tīng)朋友說(shuō)，男人到了這把年紀(jì)大多腎虛，需要吃些補(bǔ)品補(bǔ)一補(bǔ)，否則會(huì)迅速衰老，還會(huì)引發(fā)一些疾病。請(qǐng)問(wèn)，判斷腎功能好壞的標(biāo)準(zhǔn)是什么？如果需要補(bǔ)腎，怎么個(gè)補(bǔ)法呢？

讀者 蘇兆輝

蘇兆輝讀者：

用性能力的強(qiáng)弱來(lái)判斷腎功能的好壞是個(gè)常識(shí)性的誤區(qū)。判斷腎功能的好壞，可以參照以下標(biāo)準(zhǔn)：腎功能好的人，精神好，腳步輕快，睡眠好，耳聰目明；相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。

腎功能不好或出現(xiàn)病變，常有以下征兆：

1.水腫。晨起眼瞼或面部水腫，午后多消退，勞累后加重，休息后減輕。嚴(yán)重水腫可出現(xiàn)在身體較低部位，如雙腳踝內(nèi)側(cè)、雙下肢、腰骶部等。

2.頭痛、頭昏、眼花、耳鳴。腎功能差引起的高血壓與其他高血壓一樣，也會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等癥狀，但有些患者由于長(zhǎng)期血壓較高，對(duì)高血壓癥狀已經(jīng)耐受，故可能沒(méi)有明顯不適。

3.尿量過(guò)多或過(guò)少。正常人每天的排尿量應(yīng)該在1000～2000毫升，多于2500毫升或少于800毫升，特別是夜間多尿，都可能是腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題。

尿化驗(yàn)是最準(zhǔn)確的診斷方法。如果尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)有蛋白、紅細(xì)胞、白細(xì)胞、管型、酮體、尿糖等，都應(yīng)做進(jìn)一步檢查。建議您盡快到醫(yī)院就診，排除腎臟病變的可能。

為防止未老先衰，現(xiàn)代人，尤其是現(xiàn)代白領(lǐng)一族應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉，并及時(shí)針對(duì)癥狀進(jìn)行滋補(bǔ)。如果不是極度虛弱，補(bǔ)腎應(yīng)以平和為主，而且要因時(shí)、因人、因地而異，根據(jù)不同的季節(jié)、體質(zhì)和氣候選擇不同的補(bǔ)腎方法，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

中醫(yī)理論認(rèn)為，腎不僅僅是一個(gè)有形的臟器，還是腎臟及相關(guān)的一系列功能活動(dòng)的總稱，如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎臟有密切關(guān)系，其范圍較西醫(yī)要廣?，F(xiàn)代人由于工作壓力大、運(yùn)動(dòng)量少，很容易出現(xiàn)全身臟器功能衰退，腎虛便是其中的一種。腎的精氣從作用來(lái)說(shuō)可分為腎陰、腎陽(yáng)兩方面，腎陰與腎陽(yáng)相互依存、相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會(huì)出現(xiàn)腎陰、腎陽(yáng)偏衰或偏盛的病理變化。

臨床上，腎陰虛比腎陽(yáng)虛更為常見(jiàn)，因此，補(bǔ)腎就是壯陽(yáng)的觀念存在一定的誤區(qū)。腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)是：面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力；男人陽(yáng)痿、早泄，女人不孕，性欲減退；大便不成形，尿頻，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。腎陰虛的表現(xiàn)是：面色發(fā)紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫；男子遺精、早泄，女子經(jīng)少或閉經(jīng)；失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動(dòng)則汗出，午后顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無(wú)苔。所以，分清腎陰虛和腎陽(yáng)虛，是補(bǔ)腎的前提。

其實(shí)，日常護(hù)腎比藥物補(bǔ)腎更為關(guān)鍵，應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

1. 性生活：性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。

2. 飲食：無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵和蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，常吃山楂；平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

3. 運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)可以健運(yùn)命門(mén)，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

4. 睡眠：充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。