劉律廷

注意力訓練，從0歲開始

（馬先生，37歲，地質工程師）

旅途中乘火車，我5歲半的女兒喬喬用3小時完成了一幅100片的拼圖。同車廂的一位小學老師說：“我觀察你女兒好久了，除了喝水、上廁所，她幾乎都在全神貫注地拼圖。這對小學生來說都不容易，你是如何訓練她做到的？”

這要從我的經歷講起。我小時候曾經有閱讀障礙。同樣是閱讀一本小說，我有個要好的同學的感覺是，“詞句仿佛從書里跳出來，毫不費力就進入了腦海，像看電影一樣”，可我的感覺卻是在讀完每段之后都情不自禁地想：“還要讀多久??？”而且，每當從上一行轉接到下一行時，我的注意力都想轉移。因此，長大后我成了一個語文總不及格的“理工男”——我的視線和思想都在書頁間游走，我覺得身邊有無數(shù)的誘惑分散著我的注意力。這種痛苦的經歷，讓我特別重視對女兒的注意力訓練。

女兒一出生，我常戴著顏色鮮艷的帽子向她做出生動的微笑和夸張的表情。剛開始她懵懵懂懂，偶爾會被吸引過來。我一直堅持做，女兒的目光聚焦在我臉上的時間也逐漸變長。當女兒學會做手勢后，我開始引導她形成概念：如果你想要什么，你要一直指著你想要的東西。我常常故意假裝搞不清楚她想要什么，為的就是要她將一種手勢做得時間長一點。比如她想拿《小公主》的書，不愿按我的要求爬到書架前一直指著那本書，而是用一種“偷懶”的表達方式隨手一指，然后便開始四處張望，眼神也開始渙散——她似乎希望我了解她的內心，隨時為她拿來她想要的東西。于是我明知故問：“什么？指給我好不好？”她沒反應，我繼續(xù)引導：“喬喬是不是想要一本書啊？爬過去指給爸爸看好不好？”喬喬還是沒有爬過去，而是拍了拍我的手——這是她想要我?guī)兔r的動作，然后，她才向書架的方向爬。途中，她要繞過茶幾，爬上書房門口的臺階……當她到達時，似乎已經忘記了自己要做什么，一臉迷茫的表情看著我。我又刺激她：“喬喬想看哪一本書呢？是不是《弗瑞德的農莊》？”她終于想起來了，指著《小公主》堅定地沖我發(fā)出“哦、哦”的聲音。我看著她的眼睛，拿下書遞給她，拍拍手表示鼓勵。

在這個過程中，我將一件事情分解成簡單的步驟，向喬喬提供線索和訊號，幫她練習專注在一個明確的目標上。家人們也贊同我的教育方式，當孩子有需要時，他們也不會包辦代替，而是珍惜每一次機會，讓喬喬自己動手，將越來越長的動作模式串在一起做完。漸漸地，喬喬表現(xiàn)出了比同齡孩子強很多的行動力。

我不給喬喬買太多太雜的玩具，同種類型的玩具我一般只買一個。我培養(yǎng)喬喬“一次只玩一種玩具”，鼓勵她用不同的方法玩同一種玩具。比如，喬喬雖然只有一個芭比娃娃，但她很珍惜。她可以玩“穿衣服”、“講故事”、“過家家”等不同的游戲。這樣既可以發(fā)揮孩子的想象力，又能讓她長時間專注于一件事。

喬喬會說話之后，我又從語言方面來訓練她。一般來說，圍繞一個話題進行的對話交流越長越周詳，就說明孩子的注意力越集中。當我們聊天時，喬喬會自然而然地想轉移話題，我嘗試著把她的思緒拉回來。我常用“大律師和小律師”的游戲來訓練她的注意力。比如當她想晚一點睡覺的時候，我就會像律師一樣對她說：“給我兩個理由，我們可以一起想辦法?！边@是訓練情緒思維的好辦法，喬喬必須搜索、組織大腦中的各種想法，才能找到她認為可以說服我的理由。3歲半的時候，她能夠表達說：“我一點都不困，要是現(xiàn)在躺在床上我會一直醒著，還不如在客廳多看會兒電視，我就可以一挨枕頭就睡著。”這句話里，包含多個邏輯連接，她必須集中注意力才能精確表達出來。

每當喬喬有一種強烈的欲求時，我都借機訓練她集中注意力，讓她說出幾個理由。我認為，親子之間禮貌、合理、健康的辯論，能夠有效提高孩子的注意力。喬喬上幼兒園后，我經常啟發(fā)她進行更復雜的思維，比如晚睡這件事，我會問她：“你覺得你再看1小時電視，正在睡覺的爺爺會怎么想？”

假如喬喬的表現(xiàn)差強人意，我也會積極鼓勵。我所要做的是啟發(fā)她學會將事情考慮得更復雜、更全面，這對孩子的注意力是很大挑戰(zhàn)。在無數(shù)次失敗后，喬喬慢慢積累了經驗，思考問題時漸漸有了全局意識。我始終堅信，這樣一點一滴的訓練，對她今后的學習和人際交往一定大有裨益。

兒子的思想在空中亂飛

（盧女士，28歲，會計）

我兒子小偉七八個月大的時候，還很難長時間注視大人的臉，也不能盯著一件玩具太久。會走路以后，他對大人的指令也無法像普通孩子那樣準確地遵循。我婆婆安慰我們說：“很多孩子都這樣，長大了自然就好了……”

在爺爺奶奶的寵愛中漸漸長大，小偉喜歡看動畫片，更喜歡玩手機和平板電腦，吃飯的時候總是坐不住，吃幾口便會跑去看電視，我婆婆則會追過去給他喂飯；家里玩具很多，各式各樣的應有盡有，可一種玩具，小偉每次只玩幾分鐘便會丟到一邊換另一種，爺爺要跟在他后面不停地幫他收拾。

上幼兒園后，小偉在老師眼里是個“整天思想在空中亂飛”的孩子，做事總是虎頭蛇尾，不管老師布置什么任務，他只能堅持幾分鐘，接下來便會心不在焉。老師問他：“你究竟在做什么？”他一臉無辜地回答：“我不知道?！?/p>

幼兒園放學，小偉走出幼兒園大門的時候經常忘記背書包，需要爺爺提醒他回去拿。問他在幼兒園“過得怎么樣”，他的回答總是兩個字：“還行?！比缓缶桶言掝}轉移到別的地方，而且說起話來東一句西一句，似乎很難固定在一個主題上，還經常做出夸張而不合時宜的表情。到了四五歲以后，小偉對電子游戲更加沉迷，我發(fā)現(xiàn)他的問題也越來越多，比如我讓他去幫我拿個碗，他會在前往廚房的途中突然拐彎去做別的，把拿碗的事忘到九霄云外。

上學期期末，幼兒園老師約我和妻子去商討孩子的問題，他們給我們放了小偉上課時的實況錄像。老師講故事的時候，小偉常莫名其妙地發(fā)笑；要不就嚷嚷著要上廁所——老師的判斷是他想借機躲開正常的上課。課間，他常跟別的小朋友說：“我的腿消失了！”“我的僵尸出動了！”這都是網游里的話。老師告訴我們，小偉的異常行為表明，他大部分時間沉迷在虛擬的世界里，而不是生活在現(xiàn)實中，這樣下去會很危險，建議我們“最好讓孩子休學一段時間，接受專業(yè)的治療”。其實，一看完錄像，我便意識到了問題的嚴重性。

我們帶小偉接受了專業(yè)輔導。除了堅決不許他玩游戲之外，醫(yī)生鼓勵我們放棄自己的娛樂時間，花心思與小偉一起做更有邏輯性和目的性的活動。醫(yī)生認為，小偉注意力渙散，是因他對虛擬世界的高度熱情和執(zhí)著所導致，家長必須幫他轉移這種熱情，讓他和真實世界產生互動。比如他一直想玩電子游戲里的賽車，我就買了類似的賽車，進行真人游戲。最初他固執(zhí)地拒絕、哭鬧，但僵持一段時間后，他終于勉強能跟他爸一起玩了。

每天晚飯后，我都堅持與小偉互動。當我傾聽并支持他的每一個好的想法，并參與到他想象的世界中去之后，他不再那么強烈地要求玩電腦了。他還是會常常發(fā)呆，這時候，我會溫和地提醒他：“小偉到哪里去了？”“你剛才不是說……”

當小偉因為壓力或受挫而情緒不佳時，他會展開想象，讓自己變成“網游怪物”，我們會采取“先接納，后引導”的辦法。舉個例子，他常常莫名其妙地模仿“憤怒的小鳥”，朝家中的某個角落猛撞。以前我會說他“發(fā)瘋了”，現(xiàn)在我會問他：“做小鳥是什么感覺？是不是讓你不緊張了？”當他看到我的真誠時，他會告訴我，他為什么想逃避，為什么想發(fā)泄。然后我們就可以引導他去面對這種情緒，漸漸擺脫過去那種“以虛擬角色逃避現(xiàn)實”的方式。

面對小偉因注意力問題而出現(xiàn)的學習障礙，心理醫(yī)生幫助我們找到了小偉的優(yōu)勢，然后取長補短。小偉對顏色和圖像非常敏感，這也是他之所以會迷戀上電子世界的原因。我們嘗試著讓小偉用這種方式來梳理自己要學習的東西。比如“白日依山盡，黃河入海流”這句詩，小偉是無論如何也背不出來的。我就引導他用他所感覺到的顏色和形狀——一個鮮紅色的圓形（白日）、一個藍色的三角形（山）、一個巨大的橙色塊（盡）、一個黃色的長方形（黃河）、一個巨大的藍色塊（海）、流動的畫面感（流）。這樣，小偉能夠將聽到的東西，“改裝”為他能集中注意力的“一堆色塊”和“動作”，然后“翻譯”著背出來。這個過程比較慢，但小偉很快就有了巨大的進步。當我們揚長避短地找到一種適合小偉的“保留和處理信息的方式”之后，小偉對別人的話漸漸有了正確的反應。

再比如忘帶書包的問題。我們教給小偉形象思維：將一幅圖畫與教室大門聯(lián)系起來。圖畫上，一輛小火車開來，噴出的濃煙形成了一行字：“你今天帶書包了嗎？”這樣訓練之后，他漸漸記住了這件事。

我們還教小偉在幼兒園每隔一會兒就問自己：“老師剛才說了什么？”這個方法看起來很傻，但有種自我治療的效果。

陪伴小偉從注意力渙散的世界中走出來，這個過程是我此生感覺最困難的一件事。打個比方，就好像要小偉用左手倒著寫自己的名字100次那么難。我只能把龐大的任務肢解為小步驟，在他每寫一個字母時獎勵他一塊巧克力，每寫一遍名字的時候獎勵他一輛車……直到今天，小偉在注意力方面還與同齡人存在差距。早知今日，悔不當初，如果我從他零歲時就高度重視該多好啊！

正確認識孩子“注意力不集中”

（方教授，55歲，兒童心理專家）

首先，我要糾正人們對“注意力不集中的孩子”的錯誤認識：很多家長認為孩子上課開小差是因為他不想聽課，只要動之以情曉之以理，或者給予獎勵或懲罰，孩子就會集中注意力，事實并非如此。注意力不集中，不是孩子想不想的問題，而是孩子太容易被喧囂的聲音和周圍的刺激所吸引。

舉例來說，注意力不集中的孩子，坐在教室里不僅能聽到老師講課的聲音，還能聽到教室最后一排同學的竊竊私語、學校停車場的喇叭聲、走廊上的腳步聲、同桌拉開筆袋拉鏈的聲音……更要命的是，他頭腦中還有雜亂的思緒和各種各樣的聲音。所以，這種孩子常感到“力不從心”，他需要更多堅定的聲音和指令，才能從雜亂如麻的思緒中跳出來，轉向他真正應該注意的東西。

認識到這一點，家長就會明白：培養(yǎng)孩子的注意力，重在營造環(huán)境，宜早不宜遲。案例中的馬先生就是未雨綢繆的好父親，他從表情、動作、情緒、語言、邏輯等各方面訓練女兒的專注力。他的訓練循序漸進，科學合理。雖然每個孩子天生性格不同，但孩子們的注意力都有極大的可塑性。為孩子提供一個有秩序、較單純、不嘈雜的環(huán)境，培養(yǎng)他們對“聽故事”、“欣賞靜態(tài)圖片”、“觀察大自然”的興趣，宜早不宜遲。萬不可讓孩子習慣于以看電視或利用點讀機及學習軟件這樣的方式來認知世界。家長要清醒地意識到，在幼兒認知能力發(fā)展的過程中，親子間的互動非常重要。電視節(jié)目和電子產品只能起輔助作用，而且需要控制時間。

下面我要談談“注意力不集中的孩子”。一般來說，這樣的孩子對“一種或兩種感覺刺激方式呈現(xiàn)在他們面前的信息”反應過度或不足。比如孩子在理解聲音和學習詞匯時常常走神，他可能在圖像和圖形方面就很專注。所以，家長們必須了解自己孩子的特質，才能調整自己所提供的感官刺激的類型和層次，有的放矢地對孩子進行訓練。

比如對于有聽力信息處理障礙的幼兒，你較快地說話或歌唱，他的注意力難以集中。那么，你就可以用更短的句子與其交流，把指令說得盡量簡單。比如，說“撿起你的卡車”而不是“撿起你的卡車放到玩具箱里”。你可以慢慢加長你的句子來訓練他。隨著孩子理解力的增強，你可以從問他“你想要什么”逐漸過渡到“為什么你想要”。

對于視覺能力較弱的孩子，他畫圖的時候可能很不專注。你可以和他聊聊別的，曲線完成任務，也可以通過一系列的口頭語言把視覺形象進行轉化。比如，孩子會迅速說出“1+1=2”，你鼓勵他想象“一個蘋果跳出來，又有一個蘋果跳出來”的圖畫。這樣的練習，會幫助孩子“以強補弱”，因為孩子們都是在自己的優(yōu)勢上專心致志，而在自己的“短板”上注意力渙散。案例中，媽媽幫小偉用一塊塊鮮艷的色塊來背誦古詩，就是運用了這個方法。

對于運動技能方面不能專注的孩子，家長可以利用他的語言強項來幫助他。比如系鞋帶這種事，家長可以說：“現(xiàn)在我用右手抓住右邊的帶子，用左手抓住左邊的帶子，然后我將右邊的帶子穿過左邊的帶子，在下面系住……”家長也可以利用孩子的視覺強項來幫助他，比如把系鞋帶的過程畫成圖表，讓他借助圖表學會如何系鞋帶。

總之，注意力訓練也應“因材施教”。針對不同特質的孩子，要靈活運用各種方法，才能最終收到成效。

〔編輯：馮士軍〕