王石

這個(gè)世界上有兩種人：一種人是強(qiáng)者，一種人是弱者。強(qiáng)者給自己找不適，弱者給自己找舒適。想要變得更強(qiáng)，就必須學(xué)會(huì)強(qiáng)者的必備技能，那就是讓不適變得舒適。

如果你學(xué)會(huì)了這種技能，你可以搞定很多事情，例如克服拖延、健身、學(xué)習(xí)新語(yǔ)言、探索未知領(lǐng)域等。但是很多人都傾向于回避這種不舒適，畢竟沒(méi)有一件事情是簡(jiǎn)單的，都需要付出很多的努力，忍受很多的痛苦，甚至讓自己遍體鱗傷。例如，你想要改掉拖延的毛病，你必須在任務(wù)出現(xiàn)的時(shí)候給自己設(shè)定時(shí)間期限，然后立即去做，直到任務(wù)完成。但是在做的過(guò)程中會(huì)有各種各樣的干擾，你必須與之相斗爭(zhēng)，其過(guò)程必然是痛苦的，這種不適會(huì)持續(xù)很久，直到有一天你習(xí)以為常了，那么你也就不再拖延了。這個(gè)過(guò)程，就是讓不適變得舒適，變得像睡覺(jué)前刷牙一樣，成為一種習(xí)慣。

我以前一直覺(jué)得，我們應(yīng)該讓自己舒適一些，但是后來(lái)我明白，一些不適有時(shí)并不是一件壞事。事實(shí)上，你可以學(xué)會(huì)享受這種不適，例如，我每天都會(huì)做一些力量訓(xùn)練，雖然這點(diǎn)不適不會(huì)嚴(yán)重到令我討厭的地步，但人就是這樣的，我們總能找到借口。我開(kāi)始告訴自己，既然鍛煉肌肉這點(diǎn)痛苦和不適并不影響什么，還不如堅(jiān)持下去，看看結(jié)果怎么樣。于是，我制作了計(jì)劃表格，讓這點(diǎn)不適參與我的生活，形成一種習(xí)慣。每當(dāng)我完成15個(gè)引體向上，就會(huì)在引體向上那一欄寫(xiě)上15，每個(gè)月我都會(huì)換新的紙張，并總結(jié)上個(gè)月的情況。不經(jīng)意間，幾個(gè)月時(shí)間我已經(jīng)做了1000個(gè)引體向上。

用同樣的方法，我們可以訓(xùn)練自己早起的習(xí)慣，其實(shí)每天鬧鈴一響就起床和再睡幾分鐘起床，效果沒(méi)有什么區(qū)別，但是，前者會(huì)有點(diǎn)小不適，后者會(huì)更舒適一些。我給自己制訂了鬧鈴一響就起床的計(jì)劃。只要我能在鬧鈴響后就立刻爬起來(lái)，就在紙上寫(xiě)下+1，如今，我已經(jīng)堅(jiān)持超過(guò)200次了。

后來(lái)，我發(fā)現(xiàn)任何只要是有一點(diǎn)不適的事情，都是可以訓(xùn)練的，我們可以將一件不適的事情變成一種習(xí)慣，然后你會(huì)離不開(kāi)它，覺(jué)得這點(diǎn)小痛苦其實(shí)是平淡無(wú)奇生活中的一種調(diào)味料。這件事由不適變得舒適，良好的習(xí)慣就是這樣養(yǎng)成的。

（摘自《廣州日?qǐng)?bào)》）（責(zé)編 達(dá)溪河）