編輯同志：

我經(jīng)常頭痛，卻查不出具體原因。醫(yī)生說，查不出具體原因的頭痛，多為工作壓力過大等心理原因和不良生活習(xí)慣所誘發(fā)。請(qǐng)問，引發(fā)頭痛的不良生活習(xí)慣會(huì)有哪些？

讀者 范曉丹

范曉丹讀者：

誘發(fā)頭痛的不良生活習(xí)慣主要有以下幾種：

周末過度放松。從高度緊張突然轉(zhuǎn)換到完全放松的狀態(tài)，有些人會(huì)突然頭痛。這是因?yàn)?，人在放松時(shí)，體內(nèi)應(yīng)激激素水平下降，血管在持續(xù)的收縮和擴(kuò)張中會(huì)釋放引起疼痛的化學(xué)物質(zhì)。因此，平時(shí)注意緩解壓力，周末忌通宵玩樂，勞逸都不過度，才會(huì)讓大腦更輕松。

香水噴太濃。在身上噴濃濃的香水，有些人過敏，神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)劇烈，會(huì)誘發(fā)頭痛。

頭發(fā)的不當(dāng)裝飾。新發(fā)型和發(fā)飾也可能誘發(fā)頭痛，比如不常扎馬尾的人，如果突然馬尾扎得太緊，就可能誘發(fā)嚴(yán)重頭痛。不舒服的帽子和使頭皮緊繃的發(fā)膠等也會(huì)引起頭痛。

脾氣暴躁。人在生氣的時(shí)候，頸后的肌肉和頭皮都會(huì)更加緊張，這種拉緊發(fā)條的感覺最終會(huì)擴(kuò)散到大腦周圍，引起頭痛。

壓力大。壓力大是頭痛的重要原因之一，如調(diào)節(jié)不當(dāng)還可能形成偏頭痛。人在承受壓力的時(shí)候，頸部和肩膀周圍的肌肉會(huì)變得緊張，從而延緩血液流動(dòng)，并造成組織內(nèi)廢棄物的堆積，可能引起劇烈的頭痛以及頭暈眼花。

睡眠規(guī)律被打亂。正常的睡眠規(guī)律被打破，人會(huì)感覺疲勞，使頭頸部的肌肉過度收縮，引發(fā)頭痛。

三餐不按時(shí)吃。不按時(shí)吃飯，會(huì)使人體血糖水平下降，大腦內(nèi)的血液供應(yīng)會(huì)隨之發(fā)生變化，進(jìn)而引發(fā)頭痛。

吸煙。煙草中的尼古丁會(huì)使大腦中的血管變窄，造成頭痛。這種頭痛多表現(xiàn)為叢集性頭痛和頭一側(cè)劇烈疼痛。

沉溺于強(qiáng)光環(huán)境。強(qiáng)光和閃爍的燈光會(huì)對(duì)大腦形成刺激，產(chǎn)生一些引發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)，導(dǎo)致頭痛，比如在強(qiáng)日光下散步、沉溺于迪廳或酒吧、夜間駕駛汽車等。

醫(yī)生 周俊杰