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        家是護心“大本營”

        2014-09-01 09:08:03洪昭光
        健康必讀 2014年7期
        關(guān)鍵詞:家庭和睦萬事興大本營

        洪昭光

        近年來,我國居民慢性大病死亡率呈持續(xù)、快速增長的趨勢,在每年約1030萬各種因素死亡人群中,因慢性大病死亡者(主要是心臟病、腦卒中、癌癥、糖尿病、慢阻肺)超過80%,是發(fā)達國家的四至五倍,其中心腦血管病就占了40%。

        不過令人欣慰的是,如果能控制好心腦血管疾病的9個危險因素:腹型肥胖、高血糖、高血壓、血脂異常、吸煙、酗酒、過分緊張、缺少運動、蔬菜水果的攝入量不足,6個心腦疾病5個可以預防。而若想真正做好這些預防,就要重視家庭的重要性。

        最好的醫(yī)師是自己,最好的護士是伴侶,最好的養(yǎng)生在家里。女人是家庭的核心,對一家的生活方式是否健康起到?jīng)Q定性的作用。比如說,合理膳食是健康之本,妻子是關(guān)鍵,做飯時少放油鹽,每餐保證一葷一素一菇。現(xiàn)代人白天工作繁忙,常常沒有時間運動,利用晚上在家的時間鍛煉其實就是很好的機會。走路、慢跑、游泳是科學界公認的三大最適合保護心腦的有氧運動。不用花什么錢,就能改善心肺、增強骨骼、減少脂肪、提高心肌收縮能力。鍛煉最忌諱三天打魚兩天曬網(wǎng),和家人一起鍛煉,還能起到互相督促的作用。

        健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。家庭和睦的人心情多舒暢,因此,要想身體好,家和最重要;家和萬事興,家和百病少;夫妻感情好,就是抗衰老。

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        近年來,我國居民慢性大病死亡率呈持續(xù)、快速增長的趨勢,在每年約1030萬各種因素死亡人群中,因慢性大病死亡者(主要是心臟病、腦卒中、癌癥、糖尿病、慢阻肺)超過80%,是發(fā)達國家的四至五倍,其中心腦血管病就占了40%。

        不過令人欣慰的是,如果能控制好心腦血管疾病的9個危險因素:腹型肥胖、高血糖、高血壓、血脂異常、吸煙、酗酒、過分緊張、缺少運動、蔬菜水果的攝入量不足,6個心腦疾病5個可以預防。而若想真正做好這些預防,就要重視家庭的重要性。

        最好的醫(yī)師是自己,最好的護士是伴侶,最好的養(yǎng)生在家里。女人是家庭的核心,對一家的生活方式是否健康起到?jīng)Q定性的作用。比如說,合理膳食是健康之本,妻子是關(guān)鍵,做飯時少放油鹽,每餐保證一葷一素一菇?,F(xiàn)代人白天工作繁忙,常常沒有時間運動,利用晚上在家的時間鍛煉其實就是很好的機會。走路、慢跑、游泳是科學界公認的三大最適合保護心腦的有氧運動。不用花什么錢,就能改善心肺、增強骨骼、減少脂肪、提高心肌收縮能力。鍛煉最忌諱三天打魚兩天曬網(wǎng),和家人一起鍛煉,還能起到互相督促的作用。

        健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。家庭和睦的人心情多舒暢,因此,要想身體好,家和最重要;家和萬事興,家和百病少;夫妻感情好,就是抗衰老。

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        近年來,我國居民慢性大病死亡率呈持續(xù)、快速增長的趨勢,在每年約1030萬各種因素死亡人群中,因慢性大病死亡者(主要是心臟病、腦卒中、癌癥、糖尿病、慢阻肺)超過80%,是發(fā)達國家的四至五倍,其中心腦血管病就占了40%。

        不過令人欣慰的是,如果能控制好心腦血管疾病的9個危險因素:腹型肥胖、高血糖、高血壓、血脂異常、吸煙、酗酒、過分緊張、缺少運動、蔬菜水果的攝入量不足,6個心腦疾病5個可以預防。而若想真正做好這些預防,就要重視家庭的重要性。

        最好的醫(yī)師是自己,最好的護士是伴侶,最好的養(yǎng)生在家里。女人是家庭的核心,對一家的生活方式是否健康起到?jīng)Q定性的作用。比如說,合理膳食是健康之本,妻子是關(guān)鍵,做飯時少放油鹽,每餐保證一葷一素一菇?,F(xiàn)代人白天工作繁忙,常常沒有時間運動,利用晚上在家的時間鍛煉其實就是很好的機會。走路、慢跑、游泳是科學界公認的三大最適合保護心腦的有氧運動。不用花什么錢,就能改善心肺、增強骨骼、減少脂肪、提高心肌收縮能力。鍛煉最忌諱三天打魚兩天曬網(wǎng),和家人一起鍛煉,還能起到互相督促的作用。

        健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。家庭和睦的人心情多舒暢,因此,要想身體好,家和最重要;家和萬事興,家和百病少;夫妻感情好,就是抗衰老。

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