肖陽

中圖分類號：G871 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）08-000-01

摘 要 射擊項目屬于技能主導(dǎo)類項目，比賽時運動員不受對手的直接干擾，這里面也包括心理方面，在比賽中，積極的心理調(diào)整是比賽時最重要的組成部分，把握好心理是制勝的關(guān)鍵，尤其是青少年射擊運動員，還沒有充分的適應(yīng)和掌握好自己技術(shù)動作的一致性、穩(wěn)定性、持久性及動作規(guī)律性，也有的是因為比賽經(jīng)驗的不足等等，這些都與比賽時的心理狀態(tài)有著密不可分的聯(lián)系，所以說加強心理調(diào)整和心理方面的運用是射擊運動員，特別是青少年射擊運動員所必須重視和需要重點加強的主要問題。

關(guān)鍵詞 青少年 射擊運動員 心理調(diào)整

一、運動員在比賽中要作適當(dāng)?shù)亩ㄎ?/p>

運動員在比賽中對自己進行恰當(dāng)?shù)亩ㄎ皇鞘种匾?。要真正做到知己知彼，必須正確地分析自己與對手在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、賽場氣氛（即天時、地利、人和等條件）、平時成績和最高成績等方面的優(yōu)劣勢。只有在充分了解自己與對手的基礎(chǔ)上，才能對自己在比賽中的位置進行正確、適當(dāng)?shù)亩ㄎ?。運動員如果“定位”不正確，就會產(chǎn)生盲目自信的心理狀態(tài)，從而一旦遇到困難和挫折，就會灰心喪氣，繼而動作變形，成績下降，以致輸?shù)舯荣?。或者妄自菲薄，看不到自己的?yōu)點和長處，沒有上場就敗下陣來。運動員要將自己定在“爭”和“拼”的位置上，切忌將自己定在“保”的位置上。要知道世界上沒有常勝將軍。即使自己昨天剛剛拿到了世界冠軍，今天也不一定能夠再拿到，惟有去爭、去拼、且保持理智，才能獲得勝利。

二、保持一顆平常心

“平常心”是人對事物的一種淡漠、冷靜的處世態(tài)度和心理傾向，是對成功與失敗、幸福與痛苦、榮譽與恥辱、金錢、權(quán)利和地位的感悟。常常表現(xiàn)為不以物喜，不為己悲，對身外之物沒有過分的企求。“平常心”與積極的思維方式、正確的定位、正確的心理定向、適宜的目標、適宜的自信心水平和對對手的充分了解密切的聯(lián)系在一起。運動員在比賽過程中“平常心”表現(xiàn)為對比賽過程的把握，而不是對比賽結(jié)果引起的一切悲與喜、榮與辱的關(guān)注；對觀眾、裁判、教練的態(tài)度表現(xiàn)為寬容和理解。

三、對自己的比賽表現(xiàn)為自信但量力而行

對比賽所要達到的目標要求表現(xiàn)為實事求是，既不過高也不過低。

四、要有適宜的自信心

自信，是獲取比賽勝利的內(nèi)在源泉和動力。只有充分自信的人，才能擺脫逆境，從而走向勝利。

自信心是獲勝的關(guān)鍵，試想一個沒有自信的運動員，首先在思想上就已經(jīng)輸給了對手，那么他在比賽中就無法發(fā)揮出自己應(yīng)有的競技水平；美國有一位優(yōu)秀的射擊運動員叫德爾·佩斯，他的隊友都很佩服他的自信心，他不僅堅信勝利屬于他自己，更重要的是為此去爭、去拼搏，他總是稱比賽中的金牌為“我的金牌”，自信地說：“不知道組委會把我的金牌放在了什么地方，許多人都在窺視我的金牌，但決沒有人能拿走它?！彼倪@種表現(xiàn)讓許多人都為其擔(dān)心，畢竟射擊比賽是偶然性非常大的競技項目，不到打完最后一發(fā)子彈就真的談不上勝利與否，但他卻可以有利的分配這種自信，不但不讓自己所說的話成為比賽時的負擔(dān)，而是轉(zhuǎn)化為對自己的鼓勵，這是最需要青少年射擊運動員虛心學(xué)習(xí)的地方。

五、保持注意力高度集中

在比賽中，做到注意力高度集中，排除一切干擾，沉浸、陶醉在自己的動作和比賽過程之中，真正達到忘我、忘物、忘記一切其他人，全身心的投入到比賽節(jié)奏中是獲得最終勝利的重要法寶，這也是注意力集中的最高境界；美國步槍射擊運動員安德森，在奧運會射擊比賽中獲得了金牌，但他的隊友以及在場的記者沒有任何人看到他有高興的表情，面對觀眾的祝賀，他滿臉的茫然，足有好久才如夢驚醒，原來在這之前他的思緒仍然沉浸在他自己的比賽節(jié)奏和動作之中，一點兒也沒有注意到比賽的結(jié)果，直到打完最后一發(fā)，見好久都沒有新靶紙升起，這時才知道比賽已經(jīng)結(jié)束，自己已經(jīng)獲得了冠軍。他的這種表現(xiàn)特別適合青少年運動員在訓(xùn)練、考核和比賽中吸取。

六、積極樹立發(fā)發(fā)從“零”開始的信念

射擊比賽中的顯著特點是，每發(fā)子彈都會出現(xiàn)一個結(jié)果，每一個結(jié)果都會影響運動員的心理變化。因此，每發(fā)子彈射擊完成后，下一發(fā)子彈都需要從“零”開始，這樣才能在每發(fā)子彈射擊中做好心理調(diào)節(jié)，精力集中，從擊發(fā)瞬間自身的體會和動作上體會技術(shù)要領(lǐng)，抓好瞄、壓的協(xié)調(diào)，在整個射擊過程中做到心平氣和，心情和動作都做到始終如一，這是在大賽中取得優(yōu)異成績的重要心理保證。

參考文獻：

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[2] 國家體育總局射擊射箭運動管理中心.中國射擊射箭[M].

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