李映

中圖分類號(hào)：G886 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）08-000-01

摘 要 本研究通過實(shí)驗(yàn)對(duì)比的方法，探討軟梯訓(xùn)練對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員步法移動(dòng)速度的影響，并找出提高跆拳道運(yùn)動(dòng)員步法移動(dòng)速度的方法。

關(guān)鍵詞 軟梯訓(xùn)練 跆拳道 步法移動(dòng)

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

北京體育大學(xué)教育學(xué)院11級(jí)跆拳道專項(xiàng)生20名。

（二）研究方法

文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法。

二、結(jié)果與分析

（一）實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組前滑步、后滑步分別通過3米距離時(shí)間對(duì)比分析

在跆拳道比賽中，步法起著關(guān)鍵性作用，靈活的步法變換可以增強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)的多變性。我們通過3米距離的速度對(duì)比分析實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組步法移動(dòng)速度方面的整體變化。

（二）實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組前滑步、后滑步分別通過3米距離時(shí)間對(duì)比分析

在實(shí)驗(yàn)前我對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組進(jìn)行檢測，計(jì)算出兩組前測的平均數(shù)，并進(jìn)行差異檢測，經(jīng)檢測結(jié)果發(fā)現(xiàn)P﹥0.05，說明實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在前滑步通過3米距離的速度對(duì)比測量中無顯著性差異。

受試者均為北京體育大學(xué)教育學(xué)院跆拳道專項(xiàng)生，大一入學(xué)通過專項(xiàng)選拔進(jìn)入跆拳道專項(xiàng)訓(xùn)練，同樣的訓(xùn)練時(shí)間與訓(xùn)練方法，各學(xué)生入學(xué)前均為體育生，經(jīng)過四項(xiàng)田徑測試考入北京體育大學(xué)，身體素質(zhì)相當(dāng)。在進(jìn)入跆拳道專項(xiàng)班后，每周進(jìn)行三次訓(xùn)練，每次一個(gè)小時(shí)三十分鐘，從零開始學(xué)習(xí)跆拳道，到大二時(shí)，已掌握跆拳道步法的要領(lǐng)，對(duì)于步法與動(dòng)作技術(shù)的連接已有了基礎(chǔ)性掌握。實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組依次使用前滑步通過三米距離，分別計(jì)時(shí)并記錄數(shù)據(jù)。

（三）實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組前滑步、后滑步分別通過3米距離時(shí)間對(duì)比分析

在實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組進(jìn)行比較分析，計(jì)算出兩組經(jīng)訓(xùn)練后所測得的平均數(shù)，根據(jù)前后對(duì)比并進(jìn)行差異檢測，經(jīng)檢測結(jié)果發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前后P﹤0.05，具有顯著性差異，說明實(shí)驗(yàn)組在經(jīng)過軟梯訓(xùn)練后步法移動(dòng)速度得到了提高。

通過實(shí)驗(yàn)結(jié)果我們可以發(fā)現(xiàn)，在相同條件下，經(jīng)過三個(gè)月的訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組都有所提高，經(jīng)過t檢驗(yàn)結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組存在顯著性差異。經(jīng)過專家評(píng)定可以發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組的協(xié)調(diào)性、平衡能力以及身體的穩(wěn)定性都得到了提高，證明實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過訓(xùn)練后節(jié)奏知覺感知較好。軟梯訓(xùn)練是一項(xiàng)對(duì)于靈敏性練習(xí)有很大作用效果的訓(xùn)練方法，更是提高跆拳道步法移動(dòng)速度的有效方法，雖然僅僅進(jìn)行了三個(gè)月的對(duì)比實(shí)驗(yàn)，但從結(jié)果可以看出差異性，因此，軟梯訓(xùn)練對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員步法移動(dòng)速度的提高是非常有效果的。

（四）軟梯訓(xùn)練對(duì)跆拳道步法移動(dòng)靈敏性的影響

1.影響跆拳道移動(dòng)步法靈敏素質(zhì)的因素：（1）神經(jīng)過程的靈敏性。靈敏素質(zhì)是在大腦皮層綜合分析能力高度發(fā)展、形成穩(wěn)固的動(dòng)作技能的基礎(chǔ)上而充分體現(xiàn)出來的；（2）體型、體重。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要求不同的體型、體重；（3）感覺器官。運(yùn)動(dòng)分析器、運(yùn)動(dòng)感受器的靈敏性和準(zhǔn)確性，肌肉收縮的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感是影響靈敏素質(zhì)的重要因素；（4）年齡、性別。6～7歲以前，人體的平衡器官得到充分發(fā)展；7～12歲，靈敏素質(zhì)穩(wěn)定提高，此年齡段有利于發(fā)展反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和動(dòng)作頻率；13～15歲處于青春期，身體增長快，靈敏性有所下降；以后，靈敏素質(zhì)隨著年齡增長又穩(wěn)定提高直至成年；（5）情緒和疲勞。情緒高漲時(shí)，尤其是興奮適度時(shí)，運(yùn)動(dòng)員感覺頭腦清醒，體力充沛，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體輕快、靈活，靈敏素質(zhì)表現(xiàn)水平高；情緒低落時(shí)，靈敏性會(huì)明顯降低；（6）運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技能及經(jīng)驗(yàn)。學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能越多，運(yùn)動(dòng)技術(shù)和運(yùn)動(dòng)技能的“儲(chǔ)備”越豐富，復(fù)雜變化的條件下完成動(dòng)作就顯得更靈活，更富有創(chuàng)造力，所表現(xiàn)靈敏素質(zhì)水平就越高。

2.利用軟梯訓(xùn)練培養(yǎng)跆拳道移動(dòng)步法靈敏性素質(zhì)的教學(xué)法

軟梯訓(xùn)練法是培養(yǎng)靈敏性素質(zhì)的重要方法，這種方法同時(shí)提高了動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。靈敏性的狀態(tài)首先取決于對(duì)新動(dòng)作結(jié)構(gòu)的內(nèi)容和組成部分的理解掌握。如果能夠順利地對(duì)一個(gè)新單元的各種協(xié)調(diào)動(dòng)作練得純熟，那么則能夠擴(kuò)大產(chǎn)生新協(xié)調(diào)關(guān)系的基礎(chǔ)。如果說其它的身體素質(zhì)是可以用比較簡單的動(dòng)作來培養(yǎng)的話，那么發(fā)展靈敏性的練習(xí)，則應(yīng)當(dāng)具有一定程度的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)的難度。通過軟梯訓(xùn)練培養(yǎng)靈敏素質(zhì)基本上是從兩個(gè)方面進(jìn)行的。

第一個(gè)方面是：系統(tǒng)的進(jìn)行基本功的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，能獲得扎實(shí)的基本功?；竟毩?xí)應(yīng)該在訓(xùn)練的初期，學(xué)習(xí)基本動(dòng)作，并進(jìn)行體能的訓(xùn)練，為之后復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行進(jìn)一步提高練習(xí)。

發(fā)展靈敏性素質(zhì)的第二個(gè)方面是：發(fā)展迅速準(zhǔn)確地利用已取得的技巧解決最重要的運(yùn)動(dòng)任務(wù)的能力。首先要把已經(jīng)掌握的技巧聯(lián)結(jié)配合起來，將軟梯訓(xùn)練植入日常訓(xùn)練中，每周進(jìn)行一到兩次的軟梯訓(xùn)練，在學(xué)習(xí)復(fù)雜技術(shù)的同時(shí)，提高基本功能力，每次軟梯訓(xùn)練安排在訓(xùn)練開始階段進(jìn)行。利用軟梯訓(xùn)練培養(yǎng)發(fā)展靈敏性素質(zhì)的練習(xí)要求高度集中地注意力。因此，為了防止受傷，將軟梯訓(xùn)練安排在每次訓(xùn)練課程的開始階段，學(xué)生注意力較集中，并且要有足夠的間隔時(shí)間，以便使力量得到相當(dāng)?shù)幕謴?fù)。在一次訓(xùn)練課中，利用軟梯發(fā)展靈敏性素質(zhì)的練習(xí)量應(yīng)當(dāng)是不大的，但要在訓(xùn)練中經(jīng)常安排發(fā)展靈敏素質(zhì)的練習(xí)。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.軟梯訓(xùn)練法有助于跆拳道步法移動(dòng)速度的提高；2.軟梯訓(xùn)練法有助于跆拳道步法移動(dòng)速度的提高，更有利于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員信心，穩(wěn)定心理狀態(tài)；3.軟梯訓(xùn)練法有利于技戰(zhàn)術(shù)的快速連接與變換，增強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)的多變性。

（二）建議

1.軟梯訓(xùn)練可以應(yīng)用于跆拳道步法移動(dòng)訓(xùn)練中；2.軟梯訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)設(shè)置在訓(xùn)練開始階段，運(yùn)動(dòng)員精神比較集中，有利于保護(hù)運(yùn)動(dòng)員身體健康與安全；3.軟梯訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)與力量訓(xùn)練、靈敏訓(xùn)練相結(jié)合，在運(yùn)動(dòng)員技術(shù)提高階段著重加強(qiáng)；4.軟梯訓(xùn)練由于不受場地器材的限制，可以廣泛應(yīng)用到大眾跆拳道教學(xué)訓(xùn)練中。

參考文獻(xiàn)：

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[2] 羅培.試論運(yùn)動(dòng)員的“軟素質(zhì)”[J].成功（教育）.2008（11）.