張昕

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/盧秉久

肥胖人群、嗜酒、平時(shí)高脂飲食的人都會(huì)比較容易被脂肪肝找上門。防治脂肪肝，合理飲食是關(guān)鍵?，F(xiàn)在，就讓專家為我們推薦幾道脂肪肝患者的私房菜肴。

澤瀉降脂茶

【材料】 澤瀉、綠茶。

【做法】 將二者混合打成細(xì)末，放入茶袋或者包在白紗布中，代茶飲。

【專家點(diǎn)評(píng)】 遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師盧秉久說，《神農(nóng)本草經(jīng)》描述澤瀉為“久服輕身”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，澤瀉是一種清除人體內(nèi)血液及組織中污濁物質(zhì)的良藥。其通過干擾膽固醇的吸收、分解和排泄，即抑制食物中膽固醇和甘油三酯的吸收，影響體內(nèi)膽固醇的代謝，加速甘油三酯的水解或抑制肝臟對(duì)其的合成，而發(fā)揮降低血清膽固醇、甘油三酯的作用。綠茶中的多酚類化合物可以減少體內(nèi)脂肪含量，二者搭配，長(zhǎng)期飲用，收效頗佳。

芹菜胡蘿卜汁

【材料】 西洋芹75克、胡蘿卜300克、檸檬汁15毫升、蜂蜜1大匙。

【做法】 ①芹菜去除老葉后洗凈；胡蘿卜表皮以削皮器削除干凈，切長(zhǎng)條狀。②將芹菜和胡蘿卜交錯(cuò)放入榨汁機(jī)內(nèi)榨成汁，加入檸檬汁和蜂蜜拌勻即可。

【專家點(diǎn)評(píng)】芹菜是脂肪肝患者的“好朋友”，它能增加胃腸道的蠕動(dòng)，將胃腸道的積滯排出體外。胡蘿卜性溫、味甘、性平，具有益肝明目的功效。蜂蜜對(duì)肝臟也有著很好的保護(hù)作用，能為肝臟的代謝活動(dòng)提供能量，刺激肝組織再生，起到修復(fù)損傷的作用。而且蜂蜜中含有多種微量元素、維生素，適當(dāng)食用可保證機(jī)體攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，有助于脂肪肝患者病情的恢復(fù)。

陳醋芥末拌木耳

【材料】木耳20克，綠芥末適量，陳醋適量，魔芋絲60克，香菜2根，鹽適量。

【做法】 ①把木耳泡發(fā)好，然后放到熱水中焯一下備用，魔芋絲用清水沖一下。②調(diào)汁。在一個(gè)小碗里倒入適量的陳醋，擠入兩厘米長(zhǎng)的綠芥末，放入鹽拌勻，汁就調(diào)好了。③將調(diào)好的汁倒入木耳和魔芋絲里，放入少量的香菜拌勻即可。

【專家點(diǎn)評(píng)】 中醫(yī)認(rèn)為，高脂血癥是“痰瘀互結(jié)”，而活血化瘀最厲害的非木耳和陳醋莫屬了。魔芋絲富含的食物纖維不僅可以延緩胃腸道對(duì)脂肪的吸收，而且還能促進(jìn)膽固醇轉(zhuǎn)化為膽酸，減少膽酸的腸肝循環(huán)需要，從而降低膽固醇，降低血脂。三者搭配相得益彰，把降脂功效發(fā)揮到了極致。

綠豆薏苡仁粥降血糖

【材料】 薏苡仁30克，綠豆30克，薄荷6克，冰糖15克。

【做法】①將薄荷用水煎約30分鐘，取汁去渣備用。②將綠豆用開水浸泡后，用水煮至半熟。③加入薏苡仁同煮至豆熟米爛。④調(diào)入薄荷水及少許冰糖即可。

【專家點(diǎn)評(píng)】 現(xiàn)代藥理研究證明，薏苡仁除了利濕健脾、舒筋除痹等傳統(tǒng)功用外，還具有降低血糖的作用。綠豆可以降低體內(nèi)的血脂和膽固醇含量。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，高脂血癥病人每日進(jìn)食50克綠豆食品，血清膽固醇下降率達(dá)70%，甘油三酯變化不大。薄荷莖葉有特殊香味，具有疏肝解郁的功效。脂肪肝患者常食綠豆薏苡仁粥對(duì)保肝護(hù)肝有很大益處。