簡言

中暑是指由于高溫使人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而發(fā)生的綜合征。

6月23日葡萄牙隊(duì)對美國隊(duì)的世界杯比賽期間，裁判實(shí)施了世界杯有史以來第一次“補(bǔ)水暫停”；6月30日荷蘭隊(duì)對墨西哥隊(duì)的比賽上“補(bǔ)水暫?！痹俅纬霈F(xiàn)。這也提醒我們，在高溫天氣下要格外注意防暑。

從中醫(yī)學(xué)角度看防暑

據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“心惡熱”、“苦入心”，因此有關(guān)夏季防暑不少觀點(diǎn)都提到要“吃苦”?？辔妒澄铩凹易濉饼嫶?，除了苦瓜，蔬菜類還有生菜、芹菜、苦筍、萵苣、芥藍(lán)菜、油麥菜、絲瓜等；還有食藥兼用的干鮮類物產(chǎn)，如蓮子心、薄荷葉、苦杏仁、蒲公英等，這些都是防中暑的好食材。夏季常在高溫酷熱的室外工作的人群，可適當(dāng)多“吃苦”以防中暑。

不過，苦味食物也不是人人都適合，中醫(yī)有“苦寒?dāng)∥浮钡恼f法。因此，脾胃虛弱者不宜過多食用。此外，大多數(shù)苦味蔬菜最好的吃法是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦味食品中所含有的維生素，還可以減少油脂的攝入。同時(shí)，吃“苦”時(shí)，盡量不要空腹。

另據(jù)古籍記載，夏季宜“早睡早起”，切忌熬夜增加燥熱。暑熱易傷“心氣”，中午最好能小睡片刻，并做適度的戶外運(yùn)動(dòng)，但要注意充分飲水及保持通風(fēng)良好，避開高溫時(shí)間段。若出現(xiàn)頭暈、想吐等輕微中暑現(xiàn)象，可在頸部的風(fēng)池穴兩側(cè)以刮痧板涂上潤滑油自上往下刮痧，以略微出痧為度，讓熱氣透出來可紓緩癥狀，但切忌刮痧過度，造成皮膚損傷而發(fā)生感染。

對于中暑的最新調(diào)查研究

根據(jù)美國國家運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練協(xié)會(huì)（National Athletic Trainers' Association）的統(tǒng)計(jì)，運(yùn)動(dòng)相關(guān)的熱傷害和致死的數(shù)量在全美范圍內(nèi)還在持續(xù)上升。美國疾病控制與預(yù)防中心（Centers for Disease Control and Prevention）指出，中暑是導(dǎo)致高中生死亡和殘疾的頭號(hào)原因。兩個(gè)機(jī)構(gòu)都認(rèn)為如果采取正確的防護(hù)措施，這些悲劇是可以避免的。

運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練協(xié)會(huì)在6月底更新了他們的訓(xùn)練指南，并詳細(xì)列出了所有修改細(xì)節(jié)。這一更新強(qiáng)調(diào)了防止脫水、熱適應(yīng)和給身體降溫的重要性。“最大的改變是采取了‘先降溫，再轉(zhuǎn)移這個(gè)新概念?！眮碜钥的翁岣裰菘评铩に雇⒏裱芯克牡栏窭埂たㄋ_說。

在運(yùn)動(dòng)和氣溫的作用下，一旦體溫升高到40℃甚至更高時(shí)，就會(huì)發(fā)生中暑?？ㄋ_說，到了這種溫度時(shí)，如果不在30分鐘內(nèi)降低身體的溫度，細(xì)胞就會(huì)受到嚴(yán)重的、不可逆的損傷。但這30分鐘很容易被等待救護(hù)車到來的時(shí)間和送傷者去醫(yī)院的時(shí)間所占去，所以新指南讓我們忘記救護(hù)車而更加關(guān)注于給傷者降溫——冷水浴的效果最好。

卡薩也建議運(yùn)動(dòng)員在炎熱天氣下鍛煉時(shí)不要忽視整體健康狀況。脫水、缺乏睡眠和疾病都會(huì)加大身體在鍛煉時(shí)的負(fù)擔(dān)，從而更容易引起體溫調(diào)節(jié)作用的

失靈。

“健康的年輕人也會(huì)中暑，通常是在他們因?yàn)橥閴毫蛘呓M織需要而被迫超越自己極限的時(shí)候?！眮碜悦绹的腋翊髮W(xué)的勞倫斯·阿姆斯特朗說，“但是勞累中暑引起的死亡是完全可以避免的?！?/p>

日本“隱性脫水委員會(huì)”委員長、兵庫醫(yī)科大學(xué)教授服部益治7月13日說，老年人如果為了避免中暑而單純補(bǔ)充水分，結(jié)果會(huì)適得其反，這是由于體內(nèi)的鹽分濃度降低后，更容易排尿，所以反而更容易引發(fā)中暑。

中暑的處理辦法

具體的中暑癥狀也都有相應(yīng)的處理辦法。中暑可以分為三種級(jí)別，每一級(jí)別的處理辦法也各不相同。

重癥中暑

這是中暑中情況最嚴(yán)重的一種，如不及時(shí)救治將會(huì)危急生命。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。

熱痙攣。在干熱環(huán)境條件下大量出汗，發(fā)生肢體和腹壁肌肉的痙攣現(xiàn)象，通常體溫并不很高。

熱衰竭。這種中暑常常發(fā)生于老年人及體質(zhì)較差一時(shí)未能適應(yīng)高溫的人。主要癥狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時(shí)的體溫正?；蛏晕⑵?。

日射病。這類中暑的原因正像它的名字一樣，是因?yàn)橹苯釉诹胰盏钠貢裣?，?qiáng)烈的紫外線穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細(xì)胞受損，進(jìn)而造成腦組織的充血、水腫。由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開始出現(xiàn)的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。

熱射病。一部分人在高溫環(huán)境中從事體力勞動(dòng)的時(shí)間較長，身體產(chǎn)熱過多而散熱不足，導(dǎo)致體溫急劇升高。發(fā)病早期有大量冷汗，繼而無汗、呼吸淺快、躁動(dòng)不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展；嚴(yán)重者可產(chǎn)生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。

建議：不宜大量飲水，因?yàn)檫@樣會(huì)進(jìn)一步稀釋體內(nèi)的鹽分，宜飲用溫?zé)岬牡}水。讓病人仰臥，不必用升壓藥，以免增加心臟負(fù)荷。用冷水毛巾反復(fù)擦拭皮膚，將冰礦泉水置于頸部及腹股溝處散熱，同時(shí)立即送醫(yī)。

輕癥中暑

癥狀：胸悶、皮膚干熱、惡心、嘔吐、血壓下降、脈搏增快等，體溫往往在38℃以上。

建議：將病人移至陰涼通風(fēng)處，讓病人平臥，用冷水毛巾敷其頭部，并補(bǔ)充水和鹽分，還可服人丹、十滴水，往往可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。

先兆中暑

癥狀：輕微頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、渾身無力及行走不穩(wěn)等，體溫正?；蚵杂猩?，通常低于38℃。

建議：及時(shí)將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。

夏季天氣炎熱，溫度較高，大家外出時(shí)應(yīng)注意防暑，適時(shí)補(bǔ)充水分，不要在陽光下停留時(shí)間較長，避免發(fā)生中暑。endprint