周京

進(jìn)入夏季，日曬更加強(qiáng)烈，皮膚曬黑、曬傷、黃褐斑、光敏性皮炎、皮膚光老化等各種肌膚問題接踵而來，有時(shí)候，盡管洗面奶、爽膚水、潤(rùn)膚乳、防曬霜、隔離霜、BB霜等全部上陣，可長(zhǎng)痘、瘙癢、長(zhǎng)黑頭等很多皮膚問題經(jīng)常不請(qǐng)自到。要是能掌握些小竅門，就可以減少不少煩惱。

遮陽不可單靠防曬霜。很多朋友擦防曬霜都是早上出門前擦一遍，指望這個(gè)“護(hù)膚神器”能保護(hù)自己的皮膚一整天。其實(shí)防曬霜的有效防護(hù)時(shí)間大約為2小時(shí)，所以建議戶外活動(dòng)的朋友可以隨身攜帶一只“玲瓏版”防曬霜，每?jī)尚r(shí)擦一次，才能有效保護(hù)你的皮膚不受到損害。在陽光很強(qiáng)的天氣外出，最好戴上帽子、太陽鏡或遮陽傘。記住，物理防曬的安全性和有效性遠(yuǎn)大于化學(xué)防曬。

不同膚質(zhì)選擇不同的防曬產(chǎn)品。油性皮膚建議使用無油配方的水劑型防曬霜，千萬不要使用防曬油，物理性防曬類產(chǎn)品慎用；如果皮膚上長(zhǎng)痘痘，出現(xiàn)較大紅色丘疹、膿皰或皮膚破損，就要暫停使用防曬霜，出門時(shí)只能采用遮擋的物理方法防曬。干性皮膚建議選用質(zhì)地滋潤(rùn)，并添加了補(bǔ)水及抗氧化功效的防曬霜。敏感性皮膚建議選擇專業(yè)針對(duì)敏感膚質(zhì)，或者產(chǎn)品說明中明確寫出“通過過敏性測(cè)試”等字樣的防曬霜；可選擇物理性防曬品。當(dāng)然，最好的辦法是在購買之前，在自己的手腕內(nèi)側(cè)試用一下，10分鐘內(nèi)如出現(xiàn)皮膚紅腫癢痛等刺激癥狀，則要放棄這個(gè)品牌的防曬霜。

遠(yuǎn)離日光性皮炎。除了做好防曬工作，還有幾點(diǎn)需要注意：第一，不要用含光感物質(zhì)較多的化妝品，如香料等；第二，可多食含維生素A的食物、新鮮蔬菜和水果，以維持皮膚的正常功能。應(yīng)盡量少吃或不吃一些可誘發(fā)皮炎的光感性物質(zhì)，如油菜、菠菜、萵苣、無花果等。第三，洗臉時(shí)盡量不用熱水、堿性肥皂、粗糙毛巾等易刺激皮膚的物品。第四，有時(shí)間做做面部美容操。其方法為：五指并攏，雙掌摩擦微熱后，輕輕按摩額、顴處肌膚以及鼻、耳部，持續(xù)3～5分鐘，以促進(jìn)面部血液循環(huán)，使面部皮膚光潔，避免紫外線過敏。

食用“天然防曬食物”。諸如番茄、西瓜、檸檬、橙子、獼猴桃等。這類水果多富含氨基酸和礦物質(zhì)，對(duì)防曬有一定幫助。

“美容覺”會(huì)睡才有用。因?yàn)槠つw的新陳代謝功能在晚10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)之間最為活躍，在這幾個(gè)小時(shí)里，如果能夠保證睡眠，同時(shí)使用適合自己的抗衰老護(hù)膚品，睡眠才能變成貨真價(jià)實(shí)的“美容覺”。過早躺在床上有可能導(dǎo)致失眠，反而影響皮膚的新陳代謝。另外，貨真價(jià)實(shí)的“美容覺”必須保證每天睡眠時(shí)間8小時(shí)及其以上，才能達(dá)到修護(hù)皮膚的目的。

（作者單位：武漢市第一醫(yī)院皮膚科）

編輯/張玉春endprint