傳統(tǒng)醫(yī)學認為，人體是由陰陽組成的，正常情況下，陰陽是相互依存并制約的，如果一方出現虧虛，就會打破這種平衡的狀態(tài)，出現寒癥或熱癥。陰虛就是體內的津液、精血等陰液不足，不能制約陽氣，導致陽氣相對亢盛，進一步灼傷陰液，從而形成陰虛內熱的狀態(tài)。

陰虛體質最常見的癥狀

主要有哪些呢？

1.皮膚干燥。陰液在體內主要起滋潤和濡養(yǎng)作用，陰液減少，滋潤濡養(yǎng)的功能減退，人體會因缺乏滋潤而出現干澀的現象。

2.五心煩熱。陰虛體質的人往往會出現兩手心、腳心及心胸煩熱的現象，但體溫并不見得會升高。陰液虧少，無法制約升騰的陽氣，火氣上擾于心，橫灼四肢，導致發(fā)熱。俗話說，無熱不生煩。但凡體內有熱，不論虛實，都容易導致躁動不安、煩躁易怒。

3.盜汗。盜汗就是晚上睡著以后便出汗，醒來后，出汗便停止了。汗是陽氣蒸化陰液經過汗孔達于體表而成。汗液的正常排泄，有賴于衛(wèi)陽對于腠理的開合作用。人在入睡后，體表的衛(wèi)陽會潛于體內。肌表不固、陰虛之人本來內熱較重，加上潛于體內的衛(wèi)陽，虛熱進一步加重，蒸化津液，迫使津液外泄。而醒來后衛(wèi)陽又復歸于表，內熱得以減輕，肌表汗孔也因為衛(wèi)陽的回歸而密實緊固，津液無法外溢，所以人醒后，汗液也就止住了。

除了上述表現，陰虛體質者還容易出現便秘、口干舌燥、眼睛干澀等癥狀。

陰虛火旺之人如何通過食物來調養(yǎng)身體呢？荸薺、梨、銀耳、山藥、蓮子、木耳、桑葚、鴨肉等食物，都具有養(yǎng)陰的作用，可以適量多吃。此外，中醫(yī)理論認為，五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，陰虛體質重在滋養(yǎng)肝腎。

滋養(yǎng)肝腎的食物有許多，最經典的最莫過于枸杞和菊花了。

枸杞是滋補的上上之品，有滋陰養(yǎng)血、補肝養(yǎng)腎、益精明目、強身健體、延年益壽等功效，常用于治療肝腎陰虛導致的眼睛昏花、視力下降、遺精、耳鳴、少白頭等病癥。我國民間歷來有泡飲枸杞酒的習俗，許多醫(yī)學界的老壽星都喜歡喝枸杞酒，他們將枸杞叫做“卻老子”，意思是它有延緩衰老的作用。

菊花雖小，卻有著不可小視的價值。《本草綱目》說菊花味甘，性寒，有散風熱、平肝明目之功效?！度悍甲V》言其“明目，治頭風，安腸胃，去白翳，除胸中煩熱，四肢游氣，久服輕身延年”。《老老恒言》也說菊花能“養(yǎng)肝血，悅顏色”。

菊花做成食物，不僅味道甘香，還能養(yǎng)肝血，明雙目。如果將菊花加入枸杞和老鴨一起煲湯，則是一道陰虛體質者滋養(yǎng)身體再適合不過的食物了。這道美食做起來也很簡單：先將10克枸杞、10克菊花放入清水中浸泡；再將老鴨宰殺洗凈，斬成大塊，下入沸水中汆一下，撈出洗凈后，放入砂鍋中，倒入適量清水，開始用文火燉；燉至六七分熟時，倒入泡發(fā)的菊花和枸杞。等鴨肉熟后，即可出鍋食用了。

鴨是水中之禽，性寒涼，是涼補的最佳之選，非常適合于體內有熱的人食用。鴨有老鴨和嫩鴨之分，老鴨經過一個冬春的攝食，營養(yǎng)更為豐富。所以，用于食療或滋補時，多選用老鴨。

飲食調養(yǎng)是陰虛體質者調養(yǎng)的一方面，除此之外，中醫(yī)認為，動能生陽，靜能生陰；陽虛動之，陰虛靜之。所以，陰虛體質者在平日生活中應保持鎮(zhèn)靜和安寧的狀態(tài)，盡量以靜養(yǎng)為主。

責任編輯/劉穎