隨著年齡增長，聽力減退是不可避免的。但你知道嗎，聽力損傷這一“老年病”正悄悄地在年輕人中蔓延開來。

聽力受損不再是老年病

最近，美國普渡大學(xué)的研究人員對本校學(xué)生進行的一項隨機調(diào)查顯示，越來越多的年輕人卻長著一雙老年的耳朵。也就是說，有著輕微噪聲性聽力損傷的年輕人數(shù)量正逐年上升。而這和長時間戴耳機且音量過大有直接關(guān)系。

在地鐵、公交車上等嘈雜環(huán)境中，很多人為了聽音樂，在不知不覺中就把耳機的音量調(diào)到了最大。長此以往，即使身在安靜的室內(nèi)，很多人也會習(xí)慣性地把音量調(diào)到超出實際需要的高分貝。

更可怕的是，過度使用耳機造成的噪聲性聽力損傷，大都是由蓄積已久的微小損傷導(dǎo)致的。這種漫長而微小的積蓄，讓很多年輕人根本注意不到自己的耳朵已經(jīng)邁向老齡化了，更別說去保護自己的聽力。

遠離噪音，少用耳機

1. 遠離蹦迪、強烈搖滾打擊樂、爆竹、鑼鼓等噪聲環(huán)境。

2. 不要長時間用手機貼著耳朵打電話，通話時間長的話，用免提功能。

3. 每天以低于60%的音量戴耳機的總時間不超過2小時。

4. 千萬不能戴著耳機睡覺。

5. 每次戴耳機30～40分鐘后，讓耳朵休息一會兒。

6. 耳機的音量應(yīng)與正常人說話的聲音接近。如果在較為嘈雜的環(huán)境中，調(diào)到60%的音量還聽不清音樂，則果斷關(guān)閉。

7. 頭戴式耳機優(yōu)于入耳式耳機。

8. 注意健康飲食，多吃富含維生素A、C、E和鎂的食物，如胡蘿卜等黃色蔬菜中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，柑橘類水果中富含維生素C等。平時飲食宜少油、少鹽，少吃辛辣食品。

好啦，你想要的是高貴冷艷遺世獨立，而不是眼花耳聾未老先衰。所以，少用耳機，減小音量，多吃蔬果，擁有健康好聽力！