□ 羅俊娥(廣州體育學院 廣東 廣州 510000)

1、前言

健美操是指在音樂的伴奏下，通過身體練習，以有氧運動為主以達到增進健康、塑造形體和娛樂為目的的一項體育運動。健美操是一種現(xiàn)代社會發(fā)展起來的新興體育運動具有鍛煉身體和美育的作用。當代高校女大學生處于日益激烈的大環(huán)境中，人生觀價值觀各方面都不成熟很容易受到學習、生活、就業(yè)等各方面壓力的影響。據(jù)報道10%-30%的大學生存在不同程度的心理衛(wèi)生問題大學生心理健康問題已引起教育界的普遍重視。

2、評價心理健康的標準

心理健康是指人的心理與客觀世界保持一致，并能夠促使人體內(nèi)與外環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)其衡量標準比較復(fù)雜，馬斯洛等人提出的標準：足夠的自我安全感；生活理想切合實際等。季瀏指出心理健康的標準：智力正常；適當?shù)那榫w控制能力等。大學生的心理健康主要是指擁有正常的智力、良好的情緒狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系、良好的社會適應(yīng)能力、健全的人格以及恰當?shù)淖晕以u價等。

3、健美操運動特點

健美操運動的特點：第一健美操的有氧運動能增強心血管和呼吸系統(tǒng)功能，有助于消除疲勞和開發(fā)智力。第二健美操整套動作組合遵循人體運動生理規(guī)律，既起到了健身的作用又給人以美的享受。第三健美操動作的變化性協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感可以有效提高身體的靈敏性、柔韌度及節(jié)奏感。第四健美操運動具有廣泛的適應(yīng)性。第五健美操運動有很高的藝術(shù)表現(xiàn)力和觀賞價值。

4、健美操運動對女大學生心理健康的積極作用

4.1、有助于增強大學生的自信心和表現(xiàn)力

自信心是女大學生擁有良好心理品質(zhì)的基礎(chǔ)。高校體育教學在培養(yǎng)學生的自信心方面有其他學科難以比擬的特殊作用。健美操動作要求抬頭、挺胸、收腹、立腰、提臀。在學習中不僅要動作到位，還要有優(yōu)美的形態(tài)和展現(xiàn)自我的表現(xiàn)力。健美操表演能提高心理適應(yīng)能力；健美操形體練習能糾正不良體態(tài)，培養(yǎng)優(yōu)雅氣質(zhì)；健美操帶課過程中要求用語言魅力和身體表現(xiàn)力來征服大家。

4.2、促進智力發(fā)展,提高創(chuàng)新能力和合作意識

多年來人們對體育人存在偏見認為從事體育者“大腦簡單四肢發(fā)達”這種觀點嚴重錯誤。研究證明運動能促進人大腦的發(fā)育。首先，健美操是左右手同時運動且配合腳步的練習，能促進人腦的左右半球的發(fā)育，有利于大腦記憶和思維能力的提高。其次，健美操動作需要創(chuàng)新，參與者要充分發(fā)揮想象力創(chuàng)造力，進行動作的改編和組合，特別是對集體操隊形變換和造型的編排。第三，集體項目中健美操動作需要與一定的學生群體發(fā)生聯(lián)系，這就要求大學生在練習中團結(jié)友愛學會與他人交流，提高合作意識和社會適應(yīng)能力。

4.3、培養(yǎng)吃苦耐勞的意志品質(zhì)

體育是一項艱苦的工作，體育人最基本的就是具有吃苦耐勞的意志品質(zhì)，健美操也是如此。健美操對身體素質(zhì)有一定要求，動作完成要加強自身各方面的訓練如速度、耐力力量等。健身健美操對協(xié)調(diào)、耐力的要求，競技健美操對耐力、速度、柔韌、節(jié)奏的要求都相當嚴格。所以，完成一套健美操動作，不僅要克服身體上的不適，還要克服精神心理上的困難，從而培養(yǎng)鍛煉大學生的勇于克服困難的頑強意志。

4.4、有助于建立良好的人際關(guān)系

我國著名醫(yī)學心理學教授丁瓚指出，人類的心理適應(yīng)最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)。目前健美操運動無論在學校還是社會俱樂部健美操的運動方式都是在教練或教師的帶領(lǐng)下進行的集體練習。這種集體活動將大學生從相對枯燥的學習環(huán)境中解脫出來，有效擴大社會交往。此外各種形式的健美操比賽也給參與者提出互相交流的要求從而有助于學生建立良好的人際關(guān)系。

4.5、養(yǎng)成良好的審美意識

健美操屬于技能主導(dǎo)難美性項群項目，要求在動作中展現(xiàn)美的一面。女大學生從觀賞健美操中獲得了美感，喚起了對美的渴望和追求，運動后審美情緒顯著增強。此外形體練習能夠培養(yǎng)學生的氣質(zhì)，以及形體美。在認識美、鑒賞美、表現(xiàn)美、體會美到享受美的過程，從而增強學生的審美意識。

4.6、有助于建立正確的自我概念

研究結(jié)果顯示：參加體育運動者較之不參加者有更高的自尊，體質(zhì)良好者傾向有更積極的自我概念。健美操作為一項體育運動，必定要經(jīng)過磨難和挫折從而培養(yǎng)良好心態(tài)更能培養(yǎng)大學生發(fā)現(xiàn)美，展示美的能力。在一次次的健美操運動中不斷地完善自己，不斷地進步，激發(fā)人的進取精神，建立正確的自我概念。

5、結(jié)論

健美操運動能夠促進大學生心理健康的良性發(fā)展。在增強自信心、培養(yǎng)吃若耐勞精神、創(chuàng)新能力、合作意識、建立良好的人際關(guān)系、自我概念等方面均有一定作用。我們要充分利用健美操運動這一兼有健康、娛樂及教育功能的有效手段，在鍛煉過程中，有意識地發(fā)揮其功能,有效地促進大學生的心理健康。

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