早餐吃得不科學(xué)，不但會讓你越吃越胖，甚至?xí)墙】档闹旅鼩⑹?！現(xiàn)在就來看看哪些早餐是不健康的：

一、燒餅、油條

油條的脂肪含量非常高，且燒餅、油條都是高溫油炸食品，經(jīng)過高溫油炸之后，吸收了相當(dāng)多的油，油脂含量嚴(yán)重超標(biāo)，而且營養(yǎng)素被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不宜長期食用。

二、西式早餐

許多人喜歡去麥當(dāng)勞、肯德基等西式快餐店買早餐。那些漢堡包、油炸雞翅、薯條等雖然美味可口，但所含的熱量比中式早餐高出許多。漢堡里的肉、雞翅或薯條的油量嚴(yán)重超標(biāo)，長期食用容易引發(fā)脂肪肝。

三、零食早餐

上班族都會在家里或單位備一些零食，如雪餅、餅干、巧克力等，以備不時之需，甚至把這些零食當(dāng)早餐，這樣是非常不健康的。零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，不利于消化吸收。而且餅干等零食的主要原料是谷物，雖然能在短時間內(nèi)提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足，體質(zhì)下降，導(dǎo)致病菌入侵。

四、水果、蔬果汁

有些姑娘為了減肥瘦身，經(jīng)常以水果、蔬果汁來替代早餐。蔬果汁含有豐富的纖維，有利于清腸排毒，確實有減肥的功效。但水果所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。而且只吃水果容易餓，反而會讓你吃進(jìn)去更多的熱量。

五、方便面

有些姑娘貪圖方便，就靠一袋方便面來撐過整個上午。方便面雖然方便快捷、美味可口，但是多數(shù)經(jīng)過油炸，脂肪含量相當(dāng)高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。此外，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了容易導(dǎo)致便秘。

結(jié)語：

健康早餐應(yīng)該是水果+蔬菜+奶制品+谷類的組合。

水果和蔬菜能提供足夠的維生素和纖維，減少便秘現(xiàn)象。而奶制品中含有豐富的蛋白質(zhì)，谷類中含有豐富的碳水化合物，這些都有助于脂肪的燃燒。當(dāng)你堅持吃一段時間健康早餐之后，你會發(fā)現(xiàn)，即便午餐和晚餐沒有減量，你的體重也不會增加，因為一天的工作早就把早餐的熱量消耗掉了?！?/p>