楊舒涵 賀 晶
(1.中國(guó)人民解放軍總裝備部 北京第一干休所,中國(guó) 北京100000;2.中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院 南樓綜合外科,中國(guó) 北京100000)
我國(guó)軍隊(duì)離休老干部的生活、醫(yī)療待遇都比較高,衣食無(wú)憂(yōu),可仍有不少人整天焦慮不安、唉聲嘆氣,表現(xiàn)出不同程度的心理障礙。為了讓這些軍隊(duì)老干部既身體健康,又心情舒暢的安享晚年,做好心理疏導(dǎo)工作越來(lái)越顯得重要。如何堅(jiān)持以人為本,實(shí)現(xiàn)個(gè)性化服務(wù),積極開(kāi)展心理疏導(dǎo),使軍隊(duì)離休老干部保持良好的心理狀態(tài),筆者分析如下:
老干部離退休以后,生活狀態(tài)從長(zhǎng)期忙碌有序突然轉(zhuǎn)為松散無(wú)序,社會(huì)角色和交往對(duì)象也發(fā)生了明顯變化,一時(shí)難以適應(yīng),而且經(jīng)常面對(duì)的主要是家人、家庭以及大量不知如何打發(fā)的空閑時(shí)間,導(dǎo)致不時(shí)留戀過(guò)去,多愁善感。另外,子女成家立業(yè),難免使他們產(chǎn)生空虛、孤獨(dú)和失落等心理障礙。
人進(jìn)入老年以后,體力、精力和記憶力都會(huì)逐步下降,從而引起一系列生理心理退化性變化,使離休老干部有力不從心之感,帶來(lái)一些身體上的不適和痛苦。在衰老的基礎(chǔ)上,如果再患有高血壓病、冠心病、糖尿病、慢性支氣管炎、肺心病、惡性腫瘤等慢性疾病,有些人就會(huì)產(chǎn)生抑郁、焦慮與畏懼死亡等心理障礙。
有些離休老干部敏感多疑,夫妻之間、子女之間不善于溝通,關(guān)系不融洽,鄰居、朋友之間不相容,矛盾重重,加之離異、喪偶或其他親人相繼離世,易產(chǎn)生孤獨(dú)、抑郁和焦慮等心理障礙。
有些離休老干部離休后不愿意參加任何活動(dòng),終日無(wú)所事事,封閉在一個(gè)小天地中;不少離休老干部的興趣愛(ài)好僅限于身體鍛煉,生活單調(diào)、寂寞、無(wú)聊,容易引起孤獨(dú)、焦慮、壓抑等心理障礙。
“寬容”是一種良好的心理品質(zhì),它包含著理解和原諒,顯示著氣度和胸襟、堅(jiān)強(qiáng)和力量。社交中,吃虧、被誤解、受委屈的事總是難免的。為人處事寬容豁達(dá),就會(huì)讓自己始終保持心理平衡;“善良”是與人為善,光明磊落,扶貧幫困,以他人之樂(lè)為樂(lè),心中常有欣慰、愉悅、輕松之感,會(huì)讓人始終保持泰然自若的心理狀態(tài);“淡泊”是指恬淡、寧神、寡欲,能正確看待自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì),不過(guò)分追逐名利,不為身外之物得失而大喜大悲,不嫉妒攀比,不亂發(fā)牢騷,始終保持一顆平常心;“樂(lè)觀(guān)”是一種積極向上的性格和心境,可以激發(fā)人的活力和潛力,在生活中尋找樂(lè)趣,遇事看得開(kāi)想得通,常想“比上不足,比下有余”,知足常樂(lè)。在生活中放大快樂(lè),縮小憂(yōu)愁,自?shī)首詷?lè)。
做到待人寬容善良,處世淡泊樂(lè)觀(guān),就會(huì)活得輕松愉快,使機(jī)體的血液流量和神經(jīng)細(xì)胞興奮度、免疫力和抗病能力都處于最佳狀態(tài),不易患病。相反,如果心理常常處于緊張狀態(tài),神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán),則易患病。
人進(jìn)入老年期其生理和心理趨于衰退,易患病,且療效較差、恢復(fù)較慢。要及時(shí)或定期地檢查身體,做到早發(fā)現(xiàn)、早治療,同時(shí)還要勇于承認(rèn)和接受生老病死是不可抗拒的自然規(guī)律,擁有一個(gè)永遠(yuǎn)年輕的心態(tài),生理上服老,心理上不服老。勤用腦,勤動(dòng)手,始終對(duì)人生和大自然保持好奇心,延遲大腦衰老,防止心理老化。
我國(guó)心理學(xué)家丁瓚教授認(rèn)為:“人類(lèi)的心理適應(yīng),最主要就是對(duì)人際關(guān)系的適應(yīng),所以人類(lèi)的心理病態(tài),主要由人際關(guān)系失調(diào)而來(lái)。”老干部離休后的人際交往主要是家人,要妥善處理好與家庭成員之間的關(guān)系。夫妻之間要相互關(guān)心、體諒,共同料理家務(wù),遇事多商量;對(duì)子女不要有親有疏,不過(guò)多干涉子女的事;要正確對(duì)待“空巢”家庭的現(xiàn)實(shí),不過(guò)高期望和依賴(lài)子女的照顧,多利用現(xiàn)代通信工具與子女交流,包括觀(guān)念上的交流、情感上的交流、生活上的交流、情趣方面的交流等,營(yíng)造良好的家庭氣氛。“兒孫滿(mǎn)堂,不如半路夫妻”,喪偶后可再婚,避免晚年生活孤獨(dú)寂寞,便于相互照顧。
老干部離休后一定要走出家門(mén),多參加社會(huì)活動(dòng)和集體生活,多交朋友?!白叱鲂√斓?,融入大自然”,經(jīng)常和朋友在一起聊聊天,這樣既能放松心情、調(diào)節(jié)情緒、促進(jìn)思維,又能增進(jìn)彼此的情感。
形式多樣的賦閑消遣與娛樂(lè)是身心調(diào)理的最好方式,注意動(dòng)靜結(jié)合。閑暇之時(shí),聽(tīng)音樂(lè)、跳舞、逛公園、讀書(shū)看報(bào)、散步、打太極拳等等,使老年生活更加充實(shí)和豐富多彩。
[1]葉明.重在調(diào)理(中醫(yī)養(yǎng)生保健專(zhuān)家講座)[M].北京:中國(guó)國(guó)際廣播出版社,2009(02):33.
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