楊舒涵 賀 晶

（1.中國(guó)人民解放軍總裝備部 北京第一干休所，中國(guó) 北京100000；2.中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院 南樓綜合外科，中國(guó) 北京100000）

我國(guó)軍隊(duì)離休老干部的生活、醫(yī)療待遇都比較高，衣食無(wú)憂，可仍有不少人整天焦慮不安、唉聲嘆氣，表現(xiàn)出不同程度的心理障礙。為了讓這些軍隊(duì)老干部既身體健康，又心情舒暢的安享晚年，做好心理疏導(dǎo)工作越來(lái)越顯得重要。如何堅(jiān)持以人為本，實(shí)現(xiàn)個(gè)性化服務(wù)，積極開(kāi)展心理疏導(dǎo)，使軍隊(duì)離休老干部保持良好的心理狀態(tài)，筆者分析如下：

1 離退休老干部產(chǎn)生心理障礙的主要原因

1.1 環(huán)境變化

老干部離退休以后，生活狀態(tài)從長(zhǎng)期忙碌有序突然轉(zhuǎn)為松散無(wú)序，社會(huì)角色和交往對(duì)象也發(fā)生了明顯變化，一時(shí)難以適應(yīng)，而且經(jīng)常面對(duì)的主要是家人、家庭以及大量不知如何打發(fā)的空閑時(shí)間，導(dǎo)致不時(shí)留戀過(guò)去，多愁善感。另外，子女成家立業(yè)，難免使他們產(chǎn)生空虛、孤獨(dú)和失落等心理障礙。

1.2 生理變化

人進(jìn)入老年以后，體力、精力和記憶力都會(huì)逐步下降，從而引起一系列生理心理退化性變化，使離休老干部有力不從心之感，帶來(lái)一些身體上的不適和痛苦。在衰老的基礎(chǔ)上，如果再患有高血壓病、冠心病、糖尿病、慢性支氣管炎、肺心病、惡性腫瘤等慢性疾病，有些人就會(huì)產(chǎn)生抑郁、焦慮與畏懼死亡等心理障礙。

1.3 人際關(guān)系變化

有些離休老干部敏感多疑，夫妻之間、子女之間不善于溝通，關(guān)系不融洽，鄰居、朋友之間不相容，矛盾重重，加之離異、喪偶或其他親人相繼離世，易產(chǎn)生孤獨(dú)、抑郁和焦慮等心理障礙。

1.4 興趣愛(ài)好變化

有些離休老干部離休后不愿意參加任何活動(dòng)，終日無(wú)所事事，封閉在一個(gè)小天地中；不少離休老干部的興趣愛(ài)好僅限于身體鍛煉，生活單調(diào)、寂寞、無(wú)聊，容易引起孤獨(dú)、焦慮、壓抑等心理障礙。

2 心理疏導(dǎo)的具體措施

2.1 針對(duì)“情緒”的疏導(dǎo)。做到寬容、善良、淡泊、樂(lè)觀。

“寬容”是一種良好的心理品質(zhì)，它包含著理解和原諒，顯示著氣度和胸襟、堅(jiān)強(qiáng)和力量。社交中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是難免的。為人處事寬容豁達(dá)，就會(huì)讓自己始終保持心理平衡；“善良”是與人為善，光明磊落，扶貧幫困，以他人之樂(lè)為樂(lè)，心中常有欣慰、愉悅、輕松之感，會(huì)讓人始終保持泰然自若的心理狀態(tài)；“淡泊”是指恬淡、寧神、寡欲，能正確看待自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，不過(guò)分追逐名利，不為身外之物得失而大喜大悲，不嫉妒攀比，不亂發(fā)牢騷，始終保持一顆平常心；“樂(lè)觀”是一種積極向上的性格和心境，可以激發(fā)人的活力和潛力，在生活中尋找樂(lè)趣，遇事看得開(kāi)想得通，常想“比上不足，比下有余”，知足常樂(lè)。在生活中放大快樂(lè)，縮小憂愁，自?shī)首詷?lè)。

做到待人寬容善良，處世淡泊樂(lè)觀，就會(huì)活得輕松愉快，使機(jī)體的血液流量和神經(jīng)細(xì)胞興奮度、免疫力和抗病能力都處于最佳狀態(tài)，不易患病。相反，如果心理常常處于緊張狀態(tài)，神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)，則易患病。

2.2 針對(duì)“衰老與疾病”的疏導(dǎo)，做到定期體檢有病早發(fā)現(xiàn)，早治

人進(jìn)入老年期其生理和心理趨于衰退，易患病，且療效較差、恢復(fù)較慢。要及時(shí)或定期地檢查身體，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，同時(shí)還要勇于承認(rèn)和接受生老病死是不可抗拒的自然規(guī)律，擁有一個(gè)永遠(yuǎn)年輕的心態(tài)，生理上服老，心理上不服老。勤用腦，勤動(dòng)手，始終對(duì)人生和大自然保持好奇心，延遲大腦衰老，防止心理老化。

2.3 針對(duì)“人際關(guān)系”的疏導(dǎo)

我國(guó)心理學(xué)家丁瓚教授認(rèn)為：“人類的心理適應(yīng)，最主要就是對(duì)人際關(guān)系的適應(yīng)，所以人類的心理病態(tài)，主要由人際關(guān)系失調(diào)而來(lái)。”老干部離休后的人際交往主要是家人，要妥善處理好與家庭成員之間的關(guān)系。夫妻之間要相互關(guān)心、體諒，共同料理家務(wù)，遇事多商量；對(duì)子女不要有親有疏，不過(guò)多干涉子女的事；要正確對(duì)待“空巢”家庭的現(xiàn)實(shí)，不過(guò)高期望和依賴子女的照顧，多利用現(xiàn)代通信工具與子女交流，包括觀念上的交流、情感上的交流、生活上的交流、情趣方面的交流等，營(yíng)造良好的家庭氣氛?！皟簩O滿堂，不如半路夫妻”，喪偶后可再婚，避免晚年生活孤獨(dú)寂寞，便于相互照顧。

2.4 興趣愛(ài)好的疏導(dǎo)

老干部離休后一定要走出家門(mén)，多參加社會(huì)活動(dòng)和集體生活，多交朋友?！白叱鲂√斓?，融入大自然”，經(jīng)常和朋友在一起聊聊天，這樣既能放松心情、調(diào)節(jié)情緒、促進(jìn)思維，又能增進(jìn)彼此的情感。

形式多樣的賦閑消遣與娛樂(lè)是身心調(diào)理的最好方式，注意動(dòng)靜結(jié)合。閑暇之時(shí)，聽(tīng)音樂(lè)、跳舞、逛公園、讀書(shū)看報(bào)、散步、打太極拳等等，使老年生活更加充實(shí)和豐富多彩。

［1］葉明.重在調(diào)理(中醫(yī)養(yǎng)生保健專家講座)[M].北京：中國(guó)國(guó)際廣播出版社，2009（02）：33.

［2］李軍.試論維護(hù)人體健康心態(tài)的有效方法[J].現(xiàn)代醫(yī)藥衛(wèi)生，2006，22(6)：929-930.