佟 剛

（新疆農(nóng)業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，新疆 昌吉 831100）

0 前言

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)適合青少年健身的高雅運(yùn)動(dòng)。它具有簡便、觀賞、娛樂、健身等特點(diǎn)，能全面增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。近年來，隨著課程設(shè)置的改革，體育選修課的開設(shè)，羽毛球?qū)ｍ?xiàng)課己在各高校普遍開展。然而在羽毛球?qū)ｍ?xiàng)課教學(xué)過程中，由于學(xué)生認(rèn)識上的偏差，往往只注重手法的學(xué)習(xí)而忽視了步法的練習(xí)，從而影響了羽毛球運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的掌握和提高。羽毛球運(yùn)動(dòng)的每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作，都必須做步法的快速移動(dòng)，從而保證擊球動(dòng)作的合理、協(xié)調(diào)。因此，步法移動(dòng)在羽毛球?qū)ｍ?xiàng)課的教學(xué)中應(yīng)被列為重要的教學(xué)內(nèi)容。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

本文以羽毛球步法移動(dòng)技術(shù)教學(xué)為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

檢索與羽毛球步法有相關(guān)文獻(xiàn)并進(jìn)行分析整理,了解相關(guān)研究現(xiàn)狀和進(jìn)展情況。

1.2.2 觀察法

對新疆農(nóng)業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院50 名學(xué)生在上課期間學(xué)習(xí)步法的情況，并且結(jié)合學(xué)生在學(xué)習(xí)羽毛球步法移動(dòng)時(shí)易范的錯(cuò)誤進(jìn)行分析了解。

1.2.3 邏輯分析法

采用歸納、分析、綜合等方法對所搜集的相關(guān)信息進(jìn)行邏輯分析，充實(shí)論文的論據(jù)。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 步法移動(dòng)技術(shù)分析

2.1.1 起動(dòng)

起動(dòng)是在以準(zhǔn)備姿勢站位的狀態(tài)下向來球方向作出快速反應(yīng)的移動(dòng)過程。準(zhǔn)備姿勢分兩種：一種是接發(fā)球姿勢，一般左腳在前，右腳在后，重心稍前（右手持拍為例）。一種是比賽進(jìn)行中接球前的姿勢。一般右腳稍前，左腳稍后，重心在兩腳之間擺動(dòng)（右手持拍為例）。起動(dòng)要在正確判斷來球的前提下迅速作出相應(yīng)的回?fù)魜砬虻姆磻?yīng)，做到判斷準(zhǔn)確，反應(yīng)敏捷，起動(dòng)迅速。

2.1.2 移動(dòng)

一般來講，從中心位置到擊球位置，學(xué)生在場上的速度快慢，很大程度表現(xiàn)在移動(dòng)上。為了加快步法移動(dòng)的速度，可以采用專項(xiàng)速度訓(xùn)練有效的方法。

2.1.3 協(xié)助完成擊球動(dòng)作

羽毛球技術(shù)在擊球時(shí)，不單是上肢揮拍擊球，而且需要下肢配合共同發(fā)力來完成動(dòng)作，這是步法結(jié)構(gòu)中的關(guān)鍵部分。動(dòng)作不合理，是不可能擊出速度快、落點(diǎn)刁的球的。因此要求動(dòng)作準(zhǔn)確、合理、協(xié)調(diào)，給人以一種輕松自如的感覺。

2.1.4 回位

擊球后，應(yīng)盡快返回到場地的中心位置，以便在中心位置做好迎擊下一個(gè)來球的準(zhǔn)備。對于初學(xué)者來說，往往“回位”的意識不強(qiáng)，在哪里打過球就停在那里。而盲目的回位，也會造成比賽的被動(dòng)。要根據(jù)場上的變化及對方的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)來作出正確判斷，選擇有利的回位路線和回位位置。

2.2 步法教學(xué)的基本方法

羽毛球步法可歸納為單一步法和組合步法，在教學(xué)中應(yīng)與手法相結(jié)合，按照循序漸進(jìn)的原則，由易到難，由慢到快，逐步提高。

2.2.1 單一步法教學(xué)

單一步法是步法學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。在教學(xué)初期，教師要抓住墊步、并步、交叉步、蹬轉(zhuǎn)步、蹬跨步等基本步法進(jìn)行反復(fù)練習(xí)?？稍诓椒ǖ轿坏耐瑫r(shí)要求掌握與擊球技術(shù)的配合，使學(xué)生懂得根據(jù)來球選擇步法，根據(jù)步法選擇適宜的擊球技術(shù)。

2.2.2 組合步法的教學(xué)

組合步法是指為了取得最佳的擊球姿勢、位置而采用兩種以上不同的單一步法的結(jié)合。組合步法的教學(xué)常采用下列方法：

（1）固定路線、方向的練習(xí)：如采用后場斜線高遠(yuǎn)球練習(xí)、單線網(wǎng)前球與后場高遠(yuǎn)球相結(jié)合的步法練習(xí)。

（2）無規(guī)律步法練習(xí)：要求學(xué)生擊球落點(diǎn)無規(guī)律，在變化路線中使用多種步法擊球，使步法與手法協(xié)調(diào)一致。

（3）應(yīng)急步法的練習(xí)：應(yīng)急步法的教學(xué)無章可循，但通過教學(xué)、訓(xùn)練，可以提高學(xué)生的應(yīng)變能力。教師在教學(xué)中可以考慮增加擊球的難度，加快移動(dòng)的時(shí)間，為應(yīng)急步法的使用打下基礎(chǔ)。

2.3 影響羽毛球移動(dòng)步法教學(xué)效果的因素

2.3.1 預(yù)判和判斷

預(yù)判是大腦用敏銳精確的視覺器官搜集早期信息，發(fā)生在擊球前瞬間，是思維過程的預(yù)期反應(yīng)過程。判斷是動(dòng)作選擇反應(yīng)過程，這個(gè)過程運(yùn)動(dòng)員清晰判斷來球的各種信息，并促使自己選擇好回球的方式、位置、力量、方向、路線、軌跡及落點(diǎn)。

2.3.2 身體素質(zhì)

身體素質(zhì)通常包括力量、耐力、速度、柔韌和靈敏等，是體能最重要的內(nèi)容和外在表現(xiàn)，是步法的基礎(chǔ)。對羽毛球項(xiàng)目，體能與技能是相輔相成的，體能好有助于技能的充分發(fā)揮，技能好有利于節(jié)省更多的體能，運(yùn)動(dòng)水平的高低取決于上述兩方面綜合能力的高低。

2.3.3 平衡力和協(xié)調(diào)性

平衡性好的運(yùn)動(dòng)員往往具有很好的協(xié)調(diào)性和控制能力。尤其在步法移動(dòng)中，平衡性不好的隊(duì)員，往往出現(xiàn)動(dòng)作多余、重心不穩(wěn)致使動(dòng)作費(fèi)力、移動(dòng)緩慢。協(xié)調(diào)能力是指運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體各器官系統(tǒng)、各運(yùn)動(dòng)部位配合一致，完成練習(xí)的本領(lǐng)，是人體各種能力的綜合表現(xiàn)。

2.3.4 移動(dòng)動(dòng)作結(jié)構(gòu)和軌跡

羽毛球有特殊的動(dòng)作結(jié)構(gòu)和要求，動(dòng)作結(jié)構(gòu)清楚、過程合理就能使動(dòng)作流暢、自然、省力，速度快，效率高。在日常的羽毛球教學(xué)中，經(jīng)?？吹綄W(xué)生的移動(dòng)動(dòng)作混亂、不到位、軌跡不清晰、步子多余、身體調(diào)整不合理等現(xiàn)象，致使移動(dòng)中不到位、節(jié)奏慢、消耗體力等問題。

2.3.5 運(yùn)動(dòng)節(jié)奏感

運(yùn)動(dòng)節(jié)奏感是指在運(yùn)動(dòng)中動(dòng)作在時(shí)間、空間以及動(dòng)作延展性和深度等方面有規(guī)律或無規(guī)律的階段性變化。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，場上形勢變化很快，我們要善于把握移動(dòng)、擊球的時(shí)間、空間和動(dòng)作快慢及力度大小，不可盲目地移動(dòng)或出手，使自己掌握場上的節(jié)奏，掌握主動(dòng)，控制局面。

2.4 提高步法教學(xué)效果的對策分析

2.4.1 加強(qiáng)教學(xué)比賽

學(xué)生在練習(xí)過程中預(yù)判能力較差，動(dòng)作移動(dòng)、反應(yīng)較慢，都需要通過反復(fù)的練習(xí)刺激來強(qiáng)化，最有效的手段就是教學(xué)比賽。球的落點(diǎn)在后場卻往前場移動(dòng)、球的落點(diǎn)在網(wǎng)前卻往后退移動(dòng)。來球在左(右)方卻向右(左)方移動(dòng)，這是學(xué)習(xí)過程中是被動(dòng)的步法錯(cuò)誤。出現(xiàn)這種錯(cuò)誤主要是由于判斷錯(cuò)誤造成的,應(yīng)多進(jìn)行教學(xué)比賽,提高對假動(dòng)作及擊球路線的識別判斷能，在實(shí)戰(zhàn)過程中不斷得到強(qiáng)化和提高。

2.4.2 重視步法與手法訓(xùn)練的結(jié)合

手法的合理使用是以步法為基本前提的，只有通過步法來搶占有利的位置，才能夠保證擊球動(dòng)作的正常發(fā)揮；有好的步法而不具備良好的擊球技術(shù)，也是打不好球的。因此，掌握手法與步法是學(xué)好羽毛球的兩個(gè)必備的條件，它們之間相互依存，相互銜接，缺一不可。任何擊球動(dòng)作中均含有步法的基本要素，在力量、速度、距離的配合上，都不可分割地形成一個(gè)整體，尤其在身體重心的支撐、轉(zhuǎn)換、平衡方面，手法與步法的結(jié)合更為突出。

2.4.3 重視步法與步法之間的聯(lián)系

在擊球過程中的作用，靈活則保證身體重心處在相對的位置上。它們之間雖然密不可分，但從步法移動(dòng)到完成擊球動(dòng)作的專項(xiàng)特征上分析，速度與靈活性則處于核心的地位。在步法的到位與轉(zhuǎn)換以及擊球動(dòng)作的配合、上一次擊球與下一次擊球及移動(dòng)的過程中，速度與靈活性均起著決定性的作用。因此，我們在教學(xué)過程中，必須把步法移動(dòng)的迅速性與靈活性放在首位。

2.4.4 重視步法與體能之間的結(jié)合

羽毛球運(yùn)動(dòng)對身體素質(zhì)的要求很高，特別是專項(xiàng)身體素質(zhì)。發(fā)展專項(xiàng)身體素質(zhì)必須圍繞著羽毛球的專項(xiàng)特點(diǎn)進(jìn)行。主要可分為力量練習(xí)（上下肢及軀干力量）、速度練習(xí)（反應(yīng)與移動(dòng)速度）、耐力練習(xí)（有氧與無氧練習(xí)）、協(xié)調(diào)柔韌練習(xí)（肩、腰、髖、踝、腕、全身關(guān)節(jié)的練習(xí)）等。所以，良好的體能是掌握和提高羽毛球技、戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，是充分發(fā)揮個(gè)人技、戰(zhàn)術(shù)水平的根本保證。只有在良好體能的保證下，才能完成合理、快速、靈活的步法，才能在比賽中順利完成長時(shí)間的奔跑、蹬、跳、跨及連續(xù)的擊球動(dòng)作，才能取得比賽的最終勝利。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 學(xué)生明確步法移動(dòng)的技術(shù)環(huán)節(jié)：起動(dòng)、移動(dòng)、協(xié)助完成擊球動(dòng)作、回位。

3.1.2 步法的基本教學(xué)方法可歸納為單一步法和組合步法，以單一步法教學(xué)為基礎(chǔ)，以組合步法教學(xué)為重點(diǎn)。

3.2 建議

3.2.1 針對影響羽毛球移動(dòng)步法教學(xué)效果的因素，在教學(xué)和訓(xùn)練中應(yīng)該充分認(rèn)識它的重要性，加強(qiáng)預(yù)判和判斷、身體素質(zhì)、平衡力和協(xié)調(diào)性、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏感、以及動(dòng)作結(jié)構(gòu)和軌跡的練習(xí)。

3.2.2 在加強(qiáng)教學(xué)比賽的同時(shí)，應(yīng)貫穿步法與手法訓(xùn)練的結(jié)合、步法與步法之間的聯(lián)系以及步法與體能之間的結(jié)合的指導(dǎo)思想。

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［2］彭美麗.羽毛球[M].北京：北京體育大學(xué)出版社,1998.

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［4］王保春.羽毛球運(yùn)動(dòng)步法移動(dòng)技術(shù)的教學(xué)淺議[J].三峽大學(xué)學(xué)報(bào)：人文社會科學(xué)版,2001(8).