陳艷霞

（江蘇省錫山中等專業(yè)學(xué)校，江蘇 錫山 214191）

0 引言

積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼認(rèn)為H（幸福）＝S（遺傳）+C（景況）+V（個(gè)人可控行為）。積極心理學(xué)研究表明，大約50%的幸福程度是由遺傳決定的，每個(gè)人都有一個(gè)幸福的基準(zhǔn)點(diǎn)，人生中的大喜大悲可能短暫地改變?nèi)说那榫w體驗(yàn)，但人們會(huì)很快地回到遺傳所決定的幸?；鶞?zhǔn)點(diǎn)；大約8%的幸福程度是由環(huán)境因素決定的，如收入、婚姻狀況、健康狀況、教育程度、智力、宗教信仰等。遺傳和景況兩個(gè)因素留給人們可作為的空間很小，因而獲得幸福的研究重點(diǎn)應(yīng)放在人的可控制行為變量上（個(gè)體的可控行為包括自我決定、積極預(yù)防、解釋風(fēng)格等）。

身邊的故事1：失而復(fù)得的背包。

一天，和老公一起乘公交送女兒去上興趣班，公交車上女兒把背包取下來(lái)放在座位旁邊，下車的時(shí)候忘記拿了，十幾分鐘后才想起來(lái)背包還在公交車上。我和老公批評(píng)了女兒，說(shuō)她丟三落四，今天的興趣班看來(lái)沒法上了，女兒神情沮喪。抱怨的同時(shí)我想也許包還沒被人拿走，跟老公商量找回來(lái)的辦法，老公說(shuō)百分之九十九是找不到了。我感覺找回來(lái)的可能性也不大，公交車上隨時(shí)都在上下人，任何發(fā)現(xiàn)包的人都可能把它拿走。不過(guò)就這樣放棄，我有點(diǎn)不甘心，于是就撥打114查詢公交車的客服電話，并把我的聯(lián)系方式告訴了公交客服，然后就等著那邊的消息。一個(gè)小時(shí)左右，公交客服來(lái)電話了，詢問(wèn)了包的特點(diǎn)和里面的東西進(jìn)行了確認(rèn)后讓我到公交總站領(lǐng)取。后來(lái)順利地找回了丟失的包，一家人都很開心。

分析：如果那天我認(rèn)為包根本不可能找回來(lái)，從而放棄去嘗試尋找，那么我們一家就不可能感受到失而復(fù)得的樂趣和堅(jiān)持的魅力，代替這種情感的將是抱怨與不愉快。在這個(gè)案例中，正是因?yàn)槲疫x擇了積極的思維，選擇了相信他人，所以才有了后來(lái)的努力和所希望的結(jié)果。

心理學(xué)之父威廉·詹姆斯說(shuō)，如果你想擁有一種品質(zhì)，那就表現(xiàn)得你像是已經(jīng)擁有了這個(gè)品質(zhì)一樣。一個(gè)積極心態(tài)者常能心存光明遠(yuǎn)景，即使身陷困境，也能以愉悅和創(chuàng)造性的態(tài)度走出困境，迎向光明。作為中等職業(yè)學(xué)校的一名英語(yǔ)教師，如果能把這種積極的心態(tài)運(yùn)用到自己的工作中去，一定能找到職業(yè)的幸福感。

1 在工作中培養(yǎng)積極的心理品質(zhì)

真正的幸福來(lái)源于對(duì)自身所擁有的優(yōu)勢(shì)的辨別和運(yùn)用，來(lái)源于對(duì)生活意義的理解和追求，它是可控的 （馬丁·塞利格曼，《真實(shí)的幸?！罚?。浙江師范大學(xué)心理系教授、國(guó)際積極心理學(xué)學(xué)會(huì)理事任俊博士在介紹積極心理學(xué)著作的時(shí)候也談到，保持一個(gè)積極健康的心態(tài)對(duì)于我們的事業(yè)和成長(zhǎng)都極為重要。積極心理學(xué)著作《活出最樂觀的自己》書中肯定地指出：樂觀是一種可以掌握的技巧。作為中職學(xué)校的一名英語(yǔ)教師，在工作中難免會(huì)遇到一些困惑與問(wèn)題，如果能夠用積極的心態(tài)去看待和解決這些問(wèn)題，無(wú)疑會(huì)促進(jìn)我們的職業(yè)幸福感。

身邊的故事2：欣賞與理解學(xué)生。

剛參加工作的時(shí)候，為了提高學(xué)生的英語(yǔ)成績(jī)，下午放學(xué)后會(huì)把默寫不好的同學(xué)留下來(lái)進(jìn)行重默。一天，A同學(xué)被留下來(lái)重默，在批評(píng)A不認(rèn)真的時(shí)候，感覺A同學(xué)表情不友善，當(dāng)時(shí)有點(diǎn)餓也有點(diǎn)累的我沒有控制住自己的情緒，和A同學(xué)發(fā)生了沖突，還鬧到了學(xué)生處。這件事已經(jīng)過(guò)去很多年了，但每次想起來(lái)就感覺很后悔，這種不良的情緒導(dǎo)致師生關(guān)系惡化，只會(huì)讓學(xué)生更加抵觸英語(yǔ)學(xué)習(xí)，不僅不利于自己的教學(xué)而且還影響了自己的心情。

分析：吃一塹長(zhǎng)一智。隨著教齡的增加，我深刻體會(huì)到了和諧師生關(guān)系的重要性。學(xué)生的成長(zhǎng)和成績(jī)的提高是由很多因素決定的，更需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，而良好的師生關(guān)系是讓學(xué)生愛上學(xué)習(xí)讓教師喜歡教學(xué)的重要條件。上面的故事中，看到學(xué)生的情緒不好，我首先想到的是：我是因?yàn)槟銢]有完成學(xué)習(xí)任務(wù)留下來(lái)的，如果不開心也應(yīng)是我先不開心，而不是你，因此引發(fā)了師生矛盾。相反，如果看到學(xué)生情緒不對(duì)，我問(wèn)學(xué)生是不是不舒服、是不是餓了或者是不是對(duì)自己的英語(yǔ)學(xué)習(xí)比較擔(dān)憂等，從關(guān)心學(xué)生的角度去和學(xué)生交流，就能化解學(xué)生的不良情緒，達(dá)到教書育人的目的。

身邊的故事3：重視努力的過(guò)程。

去年學(xué)校首次報(bào)名參加無(wú)錫市中職英語(yǔ)教師技能大賽。在教研組會(huì)議上，大家商量由哪兩位教師參加。因?yàn)闆]有任何的經(jīng)驗(yàn)，也沒有以往大賽的資料可供參考，大家參加的積極性不高。猶豫了一會(huì)后，我主動(dòng)報(bào)名參加。為什么猶豫？因?yàn)榕鲁煽?jī)太差在同事面前丟面子，還怕組里有更有實(shí)力的老師，應(yīng)該讓最有實(shí)力的老師去參加，畢竟這關(guān)乎學(xué)校聲譽(yù)。為什么又決定報(bào)名？我想作為老師我們需要不斷地成長(zhǎng)，提高自己的專業(yè)素養(yǎng)，要達(dá)到這個(gè)目的就必須多鍛煉，而技能大賽是很好的鍛煉機(jī)會(huì)。競(jìng)賽最難熬的時(shí)間是等待的過(guò)程，上午的比試還好，大家一起答題；下午19位參賽教師一個(gè)一個(gè)輪流上場(chǎng)，排號(hào)越后面的的教師等待的過(guò)程越長(zhǎng)，我是16號(hào)。成績(jī)出來(lái)后，我得了14名，而前六名才有獎(jiǎng)。雖然沒有得到獎(jiǎng)，成績(jī)也不理想，但我一點(diǎn)也不后悔當(dāng)初的選擇，因?yàn)橥ㄟ^(guò)參加競(jìng)賽我認(rèn)識(shí)到了自己的不足，最重要的是我克服了害怕失敗的消極心理，能夠坦然面對(duì)考試結(jié)果。

分析；有些事情因?yàn)楦杏X不可能，便放棄了嘗試。作為教師，我們有很多展示自己的機(jī)會(huì)，如公開課，說(shuō)課，競(jìng)賽等。如果害怕別人的評(píng)價(jià)，擔(dān)心結(jié)果不好，而一直不敢去參加，自己的業(yè)務(wù)水平就不能得到很好的提升。引用他人的話：人生其實(shí)就是一個(gè)過(guò)程，不必太在乎奮斗的結(jié)果，奮斗了就應(yīng)問(wèn)心無(wú)愧；生命其實(shí)就是一次播種，播種了不一定都有結(jié)果；但不播種卻永遠(yuǎn)不會(huì)有結(jié)果。我慶幸當(dāng)初的選擇，因?yàn)槲殷w驗(yàn)了不同的生活。

2 結(jié)語(yǔ)

《幸福教師的五項(xiàng)修煉——禪里的教育》作者謝云認(rèn)為：教育就是一場(chǎng)修行，除了技術(shù)與能力層面外，還包括生命狀態(tài)和精神境界，教師應(yīng)通過(guò)“修正行止”，來(lái)完成生命的成長(zhǎng)和精神的豐富。為此，他提出了幸福教師的五項(xiàng)修煉：修煉一顆柔軟心，修得一雙智慧眼，修煉一腔寬容懷，修煉一手絕活兒，修煉一副擔(dān)當(dāng)肩。正如文中前面提到的：獲得幸福的研究重點(diǎn)應(yīng)放在人的可控制行為變量上，中職英語(yǔ)教師應(yīng)通過(guò)不斷“修煉”陽(yáng)光的心態(tài)而實(shí)現(xiàn)快樂教學(xué)。

［1］陳浩彬，苗元江.積極心理學(xué)：為幸福人生奠基[J].教育導(dǎo)刊，2008.

［2］[美]馬丁·塞利格曼.活出最樂觀的自己[M].沈陽(yáng)：萬(wàn)卷出版公司，2010.