姜小麗

(廣東體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣東廣州 510663)

1 研究目的與意義

通過對籃球一元訓(xùn)練理論的研究使更過的教練員認識到一元訓(xùn)練理論對籃球運動的重要性,通過對以前認識的糾正與對新理論的認識重新確立目標,開始新的訓(xùn)練方法,使我國籃球運動朝可持續(xù)發(fā)展方向發(fā)展。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

通過中國知網(wǎng)查閱相關(guān)資料,并對資料進行分析、整理、總結(jié),以期為本文的寫作提供理論支持。

2.2 專家訪談法

通過對北京體育大學(xué)體能、籃球教研室的專家進行訪談,以期為本文撰寫過程中指明方向,為本文的寫作理清思路。

2.3 邏輯分析法

通過對語言進行分析,并通過語言分析來解決一元訓(xùn)練理論的問題。

3 研究結(jié)果與分析

傳統(tǒng)的體育運動訓(xùn)練理論是把技術(shù)與體能兩個元素作為研究的理論進行分別研究,分別得出相應(yīng)的結(jié)論,然后將這兩個理論結(jié)合起來進行綜合,這樣的訓(xùn)練理論稱之為二元訓(xùn)練理論,但是隨著體育運動理論研究的深入,越來越多的學(xué)者對這一理論提出質(zhì)疑,為什么很多球員百米的成績非常好,但是一旦到了籃球場上速度卻不是十分的明顯,有的球員平時測試的時候跳得非常高但是在籃球場上搶籃板的能力不夠強,相反有些球員百米成績不是非常突出但是一到籃球賽場上速度素質(zhì)相對較明顯,在籃球場上突破能力強,過人速度快,導(dǎo)致這種現(xiàn)象的主要原因在于教練員在訓(xùn)練中把體能和技術(shù)單獨出來進行訓(xùn)練,導(dǎo)致的結(jié)果是體能素質(zhì)不能很好地融入到技術(shù)訓(xùn)練中。針對這一現(xiàn)象有的學(xué)者提出了一元訓(xùn)練理論,即在體能訓(xùn)練中很好地結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練,使二者融為一體。

3.1 一元訓(xùn)練理論的內(nèi)涵

高水平的籃球運動員體能與技術(shù)是一元的關(guān)系,不存在只有體能沒有技術(shù)的單一形式,也不存在只有技術(shù)沒有體能的單一,體能與技術(shù)的關(guān)系是兩者相互融合互為整體的關(guān)系,二者相互依存、相互促進,一方面的發(fā)展促進另一方面的發(fā)展,一方面的提高促進另一方面的提高。在籃球運動中很多人認為體能是制約技術(shù)發(fā)展的瓶頸,因此高水平的籃球運動員的選拔往往注重膚色,認為黑人運動員比白人運動員的發(fā)展空間更大,白人運動員比黑人運動員的發(fā)展更具有潛力,這是世界籃球賽場的主旋律,但是在研究籃球運動員的過程中我們往往發(fā)現(xiàn)有許多特例,比如說后衛(wèi)線上納什是白人運動員，但是他的技術(shù)突出、體能較好，為什么能在美職籃的賽場上起到舉足輕重的作用；林書豪黃種人也能在美職籃賽場上突破游刃有余；姚明作為內(nèi)線球員在賽場上面對黑種人的防守得分也能夠如探囊取物,這些特例現(xiàn)象說明體能和技術(shù)在是一體的,不存在單一的體能和技術(shù)的分離,甚至在一定程度上體能和技術(shù)之間是相互轉(zhuǎn)換的,體能可以促進技術(shù)的改善,技術(shù)可以促進體能的進一步提高。

3.2 籃球運動中體能與技術(shù)訓(xùn)練的順序

至于籃球運動中先發(fā)展體能還是先發(fā)展技術(shù)的問題在學(xué)術(shù)界爭論不休,有的學(xué)者認為先發(fā)展體能,因為體能在一定程度上可以比技術(shù)更具有發(fā)展的優(yōu)勢,他們這種觀點在一定程度上是成立的,像是很多低級的聯(lián)賽,甚至是業(yè)余比賽中,往往體能素質(zhì)好的球員比技術(shù)好的運動員更具有優(yōu)勢,身體素質(zhì)好的球員在比賽中可以更好地拼搶籃板球、防守,即使在進攻端也可以跳的更高更具有優(yōu)勢,他們只是看到了表面現(xiàn)象,這種球員如果技術(shù)掌握不夠很難在以后的賽場上有更好的表現(xiàn),像是國內(nèi)的球員都是在體校成長,體校在訓(xùn)練過程中更注重的是短期的效益,于是在球員年齡很小的時候就開始加大力量訓(xùn)練,導(dǎo)致運動員在開始階段成績提高很快,但是在后期的發(fā)展過程中出現(xiàn)瓶頸,很難提高,像是很多活躍在職業(yè)聯(lián)賽的球員很多基本功很差,在比賽強度大的比賽中往往失誤不斷。

籃球訓(xùn)練中首先應(yīng)該開始練的是技術(shù),在技術(shù)提高了后再進行身體素質(zhì)訓(xùn)練效果較好,因為在技術(shù)提高后身體素質(zhì)不高，如果達不到技術(shù)的要求,就會促使球員的身體素質(zhì)加強、不斷提高,而技術(shù)訓(xùn)練提高后在這過程中體能的提高是不斷加強的,這時候隨著年齡的增長可以承受的負荷會越來越大,身體素質(zhì)的發(fā)展也會越來越好,出現(xiàn)良性循環(huán),當球員達到成人水平后技術(shù)較為扎實,身體素質(zhì)還可以不斷提高,像是我們觀察美職籃的球員很多在剛進入職業(yè)賽場的時候身體比較單薄,經(jīng)過幾個賽季的磨練后身體素質(zhì)明顯提高,技術(shù)水平也有所提高,這種才是正常的過程,而不是等身體素質(zhì)達到一定程度后再進行技術(shù)訓(xùn)練。

3.3 一元訓(xùn)練理論應(yīng)用于籃球訓(xùn)練的一些方法

在籃球訓(xùn)練中往往會出現(xiàn)這樣一種現(xiàn)象就是練習(xí)上肢力量的時候采用一些單純的訓(xùn)練上肢力量的手段,而不結(jié)合籃球,這樣導(dǎo)致的現(xiàn)象是籃球訓(xùn)練是籃球訓(xùn)練,體能訓(xùn)練是體能訓(xùn)練,兩者還是不能很好地結(jié)合,在練習(xí)上肢力量的時候不能夠單純的練習(xí)上肢力量,而是全身的協(xié)調(diào)用力,比如投籃中不可能是單純的用上肢或者用下肢進行訓(xùn)練,必須是上下肢乃至全身協(xié)調(diào)用力,在訓(xùn)練中可以采用投籃姿勢的啞鈴練習(xí),準備動作同投籃前的準備動作相同,屈膝,將啞鈴置于胸前,下肢用力蹬伸上肢協(xié)調(diào)用力將啞鈴?fù)瞥?就像是投籃一樣,如此反復(fù)進行練習(xí),對這一運動負荷適應(yīng)后可以適當增加負荷使之超過原有負荷,使運動能力繼續(xù)增長。

在練習(xí)下肢力量的過程中不是單純的跳躍,可以采用雙手拿球進行跳臺階的練習(xí),在此過程中跳的高度是拿著球的,這樣就避免了在訓(xùn)練中無球情況下跳的很高而一旦拿球的時候就跳不起來的情況出現(xiàn)。使得在訓(xùn)練中的狀態(tài)可以完全轉(zhuǎn)化成比賽能力。

在對抗過程中也可以出現(xiàn)這樣一種情況就是球員在平時的時候力量素質(zhì)很強,力量素質(zhì)高,但是一旦在比賽中對抗能力體現(xiàn)不出來,在比賽中進攻的時候一旦出現(xiàn)對抗動作變形,不能正常發(fā)揮出水平,導(dǎo)致比賽中命中率下降,在訓(xùn)練中可以通過模擬比賽的情形進行訓(xùn)練,當球員開始投籃或者搶籃板的時候助教推拉球員使其完成投籃,這樣在比賽的時候可以使球員更好地發(fā)揮出平時訓(xùn)練的水平,體現(xiàn)一元訓(xùn)練的理論。

3.4 一元訓(xùn)練理論出現(xiàn)的問題

在一元訓(xùn)練過程中經(jīng)常出現(xiàn)訓(xùn)練與比賽脫節(jié)的情況,現(xiàn)在籃球運動的發(fā)展是攻守全面兼顧,高度與速度結(jié)合,個體與群體統(tǒng)一的方向發(fā)展,我國運動員在籃球運動中存在的問題是平時訓(xùn)練命中率高,但是在比賽中命中率卻很低,這種現(xiàn)象就是二元訓(xùn)練理論所致,在訓(xùn)練中必須注重體能與技術(shù)的相結(jié)合,實現(xiàn)一元訓(xùn)練理論,教練員不斷加強自身業(yè)務(wù)學(xué)習(xí),使自己在對一元訓(xùn)練理論的認識上有所提高,使我國籃球運動更好地、更科學(xué)地發(fā)展。

4 結(jié)語

正確認識一元訓(xùn)練理論的內(nèi)涵,并在訓(xùn)練中使正確運用一元訓(xùn)練理論,實現(xiàn)籃球訓(xùn)練科學(xué)化、實用化。運用一元訓(xùn)練理論加強籃球運動員上下肢的訓(xùn)練,使運動員的訓(xùn)練與實際比賽更貼近,有利于運動員在比賽中發(fā)揮訓(xùn)練成績。加強運動員在對抗情況下的投籃練習(xí),提高運動員在比賽中的命中率。

[1]劉子銘.第30屆倫敦奧運會中國男籃技戰(zhàn)術(shù)特征分析及其競技水平下滑原因[D].南京體育學(xué)院,2013.

[2]常坤.籃球教學(xué)實踐中弱側(cè)手技術(shù)訓(xùn)練的實驗研究[D].南京體育學(xué)院,2012.

[3]黃開來.對中國男籃在第30屆奧運會上失利原因的分析[D].南京體育學(xué)院,2013.

[4]賈齊,樊新蓮,丁洪江.從2002～2003賽季W(wǎng)CBA的技術(shù)統(tǒng)計看江蘇交通女籃的努力方向[J].安徽體育科技,2003(4).

[5]郭永波,張明麗,席軍.九運會女籃技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格特征的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報,2003(4).

[6]張俊青,李濱.對中國青年男籃參加第七屆世界青年男籃錦標賽進攻情況的分析與研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報,2004(11).

[7]張俊青,李賓.對27屆奧運會中國男籃防守戰(zhàn)術(shù)運用情況的分析[J].首都體育學(xué)院學(xué)報,2002(3).

[8]任文曉,張蕾.第28屆奧運會中國男籃進攻能力的比較研究[J].首都體育學(xué)院學(xué)報,2005(3).

[9]王建國.NBA規(guī)則演進的動因與手段[J].首都體育學(xué)院學(xué)報,2005(3).