王治國 李曉嬋 宋曉玲

(大連海洋大學(xué) 遼寧大連 116023)

現(xiàn)代社會(huì)是個(gè)快節(jié)奏生活、高強(qiáng)度工作的生活方式,人們已經(jīng)開始厭倦這種快速發(fā)展的社會(huì)節(jié)奏,希望自己能夠平靜下來,欣賞一下自己身邊的美好事物。這就需要鍛煉和培養(yǎng)人的一種心境和活動(dòng)方式。瑜伽作為一種呼吸柔和、動(dòng)作緩慢的運(yùn)動(dòng)方式,恰好彌補(bǔ)了人們由于工作、生活中的快節(jié)奏所缺少的輕松和快樂心境。因此高校設(shè)置瑜伽課程有助于學(xué)生后期在生活中、在工作中、在學(xué)習(xí)中調(diào)整自己的身體、心理和精神上的壓力,能夠輕松對(duì)待。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本研究主要抽取12所高校大學(xué)生、相關(guān)專業(yè)的教師、專家為調(diào)查對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)論文研究的需要,系統(tǒng)檢索與查閱等有關(guān)瑜伽相關(guān)學(xué)術(shù)著作方面的文獻(xiàn)資料。

1.2.2 問卷調(diào)查法

在查閱文獻(xiàn)資料、調(diào)查目前高校瑜伽開展基礎(chǔ)上,分別設(shè)計(jì)了高校瑜伽課程開展現(xiàn)狀的調(diào)查問卷和相應(yīng)的專家調(diào)查問卷,對(duì)高校開展瑜伽教學(xué)的必要性、可行性進(jìn)行了問卷調(diào)查。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)調(diào)查問卷的結(jié)果進(jìn)行常規(guī)數(shù)理統(tǒng)計(jì)處理。

1.2.4 專家訪談法

在查閱有關(guān)文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)上,針對(duì)本研究內(nèi)容的需要,分別對(duì)體育院校、師范院校、社會(huì)瑜伽教練等23位資深人士對(duì)本課題中涉及的有關(guān)問題進(jìn)行了訪問調(diào)查。

1.2.5 邏輯分析法

采用分析、綜合等邏輯方法,對(duì)相關(guān)資料進(jìn)行分析探討。

2 結(jié)果與分析

2.1 普通高校開展瑜伽課程的必要性

雖然近年來我國一直在提倡,減壓、放松并且倡導(dǎo)構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì),但是處于轉(zhuǎn)型階段的社會(huì),做起來是比較困難的。因?yàn)槊慨?dāng)社會(huì)變革之時(shí)都會(huì)引發(fā)社會(huì)結(jié)構(gòu)、生活方式、思維方式、價(jià)值觀念、人與人之間的交往方式等根本性的變化,所以這個(gè)時(shí)期迫切需要一種能夠讓煩躁的心平靜下來的活動(dòng)方式來調(diào)節(jié)。瑜伽作為一種呼吸柔和、動(dòng)作緩慢的運(yùn)動(dòng)方式,將人的心理、生理和精神集于一體,通過運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸,可以完全控制心智和情感,以及保持永遠(yuǎn)健康的身體,避免對(duì)社會(huì)環(huán)境產(chǎn)生不好的后果,減少人們的壓抑情緒,促進(jìn)社會(huì)的和諧發(fā)展,理所當(dāng)然開設(shè)瑜伽課程是能夠滿足社會(huì)發(fā)展需要的。

2.1.1 現(xiàn)代社會(huì)現(xiàn)狀的需要

現(xiàn)代生活節(jié)奏快,競爭激烈,壓力較大。當(dāng)然,適度的壓力也是必要的,因?yàn)閴毫梢约ぐl(fā)興趣,振奮精神,使人精力充沛。但是,如果這種壓力超過我們所能承受的限度,身體就會(huì)感到緊張不適,自我免疫力下降,體力不支,有時(shí)還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張(可導(dǎo)致脊椎疼痛)、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。

瑜伽包含伸展、力量、耐力和強(qiáng)化心肺功能的練習(xí),促進(jìn)身體健康,有協(xié)調(diào)整個(gè)機(jī)體的功能,學(xué)習(xí)如何使身體健康運(yùn)作的同時(shí)也增加了身體的活力。此外,培養(yǎng)心靈和諧和情感穩(wěn)定的狀態(tài)也引導(dǎo)你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態(tài),使身體協(xié)調(diào)平衡,保持健康。人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的狀況決定著一個(gè)人的健康程度。有規(guī)律的瑜伽練習(xí)有助于消除心理緊張,以及由于疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習(xí)瑜伽能保持活力,令思路清晰。

2.1.2 高校大學(xué)生對(duì)瑜伽的現(xiàn)實(shí)需要

在校學(xué)生的身體健康問題是當(dāng)今社會(huì)非常關(guān)注的問題,由于國家體制的不同、社會(huì)文化的差異,致使在選拔人才方面上有很大的區(qū)別。中國人比較看重學(xué)習(xí)成績,也就是所謂的分?jǐn)?shù),從每年的中考、高考、研究生選拔上不難看出;而西方國家看中的是能力和你的身體、心理等多方面的健康程度,這就造成了中國青少年時(shí)期的身體狀況有些欠佳。中國學(xué)生每個(gè)學(xué)習(xí)階段的學(xué)習(xí)任務(wù)是比較繁重的,而且由于經(jīng)濟(jì)上的落后使國家一直處于被動(dòng)挨打的階段,這就造成重視文化,形成知識(shí)是成就一切的思想根源,而忽略了體質(zhì)的發(fā)展。其次,進(jìn)入大學(xué)校園之后,相對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)狀態(tài)比較輕松,就業(yè)壓力比較大,學(xué)生應(yīng)該學(xué)習(xí)和掌握一種能夠使自己身心全部放松的體育項(xiàng)目。瑜伽課程由于其自身的特點(diǎn),能夠被大多數(shù)學(xué)生所接受和喜愛,并且它并不是女生的特權(quán)而是男女生皆宜的一個(gè)項(xiàng)目。因?yàn)殍べふn程更是一種陶冶人的性情的過程,只不過是通過身體這個(gè)媒介進(jìn)行傳遞和學(xué)習(xí)。

具體地說,高校大學(xué)生通過對(duì)瑜伽的學(xué)習(xí),可以增強(qiáng)學(xué)生們的身體素質(zhì),改善學(xué)生們的精神狀態(tài),使他們能夠有一種泄壓的方式,從而對(duì)學(xué)生們心理健康的發(fā)展、社會(huì)的適應(yīng)能力的提高都有很大幫助。瑜伽就是一個(gè)通過提升意識(shí),幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。瑜伽的函義為“結(jié)合”,“平衡”,“統(tǒng)一”,不僅是知性的、感性的,而且要理性的去實(shí)踐“它”,瑜珈是讓我們?nèi)ド眢w力行的運(yùn)動(dòng)。

2.1.3 豐富我國普通高校體育課程內(nèi)容的需要

21世紀(jì)是教育和科技快速發(fā)展的時(shí)代,是知識(shí)密集、人才競爭日趨激烈、教育更加人性化、社會(huì)化的時(shí)代,同時(shí)也是一個(gè)充滿挑戰(zhàn)和機(jī)遇的時(shí)代。高等教育是高素質(zhì)人才培養(yǎng)的重要基地,在整個(gè)教育系統(tǒng)中它占有重要地位。然而再大學(xué)教育中,學(xué)校相對(duì)重視學(xué)生專業(yè)知識(shí)的教育,忽視了學(xué)生有關(guān)身體健康、精神健康等方面的教育。而學(xué)校的體育教學(xué)也主要通過運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí),掌握一些運(yùn)動(dòng)技巧并使其發(fā)展成終身體育價(jià)值觀。所以說體育教學(xué)一般停留在第一層關(guān)注身體的鍛煉與健康,而關(guān)于學(xué)生的精神、內(nèi)心世界卻很少涉及。而瑜伽課程的展開能夠彌補(bǔ)一些人文精神上的缺失。因?yàn)殍べな巧砩系膭?dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)及心靈上的練習(xí),也是應(yīng)用在每天的生活哲學(xué)。瑜伽的最終目標(biāo)就是能控制自己,能駕御肉身感官,以及能馴服似乎永無休止的內(nèi)心。通過把感官、身體與有意識(shí)的呼吸相配合來實(shí)現(xiàn)對(duì)身體的控制。這些技巧不但對(duì)肌肉和骨骼的鍛煉有益,也能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的功能,通過激發(fā)人體潛在能量來促進(jìn)身體健康。

2.2 普通高校開展瑜伽課程的可行性

2.2.1 外部條件——政策上的支持

《全國普通高等學(xué)校體育教學(xué)指導(dǎo)剛要》(以下簡稱《綱要》)為高校開展瑜伽教學(xué)提供了政策支持。新《綱要》是國家對(duì)高校大學(xué)生在體育課程方面的基本要求,是新時(shí)期普通高校制定體育課程教學(xué)大綱,是進(jìn)行體育課程建設(shè)和評(píng)價(jià)的依據(jù)。新《綱要》從八個(gè)方面共提出二十三條對(duì)全國普通高等學(xué)校的體育課程做出了全面的要求和詮釋。包括課程的設(shè)置、目標(biāo)的設(shè)置、教學(xué)的內(nèi)容于教學(xué)手段等諸多方面進(jìn)行了全方位的解讀。對(duì)高等學(xué)校設(shè)置體育課程的實(shí)用性非常強(qiáng)。在這種有力的支持下,開設(shè)瑜伽課程是非?？尚械?。

2.2.2 內(nèi)部條件——高校開設(shè)瑜伽課程的條件

高校體育資源是高校體育活動(dòng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)和實(shí)施技術(shù)條件,也是保證普通高校體育課程正常實(shí)施和有效開展的基礎(chǔ)保障。高校的體育資源可分有形資源和無形資源兩種。就普通高等學(xué)校有形資源而言,需要擁有相對(duì)完備的體育教學(xué)器材、場地、場館和各類的體育設(shè)施。相關(guān)資料表明,高等院校的體育設(shè)施是相對(duì)較好的,其設(shè)施基本可以滿足高等學(xué)校不同體育項(xiàng)目的設(shè)置和開展。為研究普通高校順利開展瑜伽課程,我們就其普通高校開展瑜伽課程的硬件條件設(shè)施進(jìn)行了可行性調(diào)查。

首先就高等學(xué)校整體條件是否滿足瑜伽課程開展的需要設(shè)置問卷進(jìn)行調(diào)查,分很滿足、較滿足、一般、不太滿足和不滿足五項(xiàng)。根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示,67.6%的學(xué)生認(rèn)為高校能較好的滿足瑜伽課程的開展,高校開展瑜伽課程的條件涉及到“師資”、“教學(xué)設(shè)備”、“課程教材”三個(gè)方面。從師資力量上來看,每所高校都具備了大量的藝術(shù)體操和健美操老師,由于藝術(shù)體操課程和健美操課程的開展比較早,發(fā)展比較成熟,老師具備的相關(guān)素質(zhì)和能力也頗高,所以能夠很順利的轉(zhuǎn)換教學(xué)內(nèi)容和形式進(jìn)行有效的教學(xué);教學(xué)設(shè)備上瑜伽課的環(huán)境要求基本上與藝術(shù)體操課程和健美操課程的環(huán)境要求是一致的,也可以在多增添一些瑜伽墊就可以了,所以在不重復(fù)浪費(fèi)資源的基礎(chǔ)上還豐富了課程的多樣行,可謂是一舉多得;關(guān)于課程教材方面的調(diào)查:雖然目前沒有正規(guī)的瑜伽教學(xué)教材,但是社會(huì)上流傳了很多種瑜伽流派和動(dòng)作,這位瑜伽課程的開展提供了豐富的內(nèi)容資源,可選擇的資料也較為多樣化。

2.2.3 核心人物——學(xué)生對(duì)開展瑜伽課程的需求愿望

這與瑜伽本身的特點(diǎn)是分不開的。瑜伽是一種非常古老、神秘的運(yùn)動(dòng)方法,集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上,數(shù)千年來,心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系,因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸,可以完全控制心智和情感,以及保持永遠(yuǎn)健康的身體。國人最早認(rèn)識(shí)瑜伽,應(yīng)該是1985年中央電視臺(tái)連播的張蕙蘭瑜伽術(shù)教學(xué)片,這是很多人認(rèn)識(shí)瑜伽的開始。

3 結(jié)論

(1)瑜伽課程的設(shè)置,豐富了我國高校的體育教學(xué)內(nèi)容,并能按照《綱要》的指導(dǎo)進(jìn)行有效的實(shí)施。(2)瑜伽課程的設(shè)置能夠滿足了學(xué)生們對(duì)瑜伽學(xué)習(xí)的現(xiàn)實(shí)需要,并能有效的幫助學(xué)生們調(diào)整心態(tài),處理好人際關(guān)系。(3)異國文化的學(xué)習(xí)和了解,正確對(duì)待各國的文化特點(diǎn)。

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