董少斌

(安徽工業(yè)大學(xué)體育部 安徽馬鞍山 243002)

籃球運動因為其參與性廣、對抗性強、運動節(jié)奏快、易于開展等原因,深受學(xué)生的喜愛,是目前高校中普及率種動作最高、開展性最廣的體育運動之一,在學(xué)校體育教育中有著十分重要的地位。但是,由于籃球運動中多種動作的快速變化,及運動中的激烈對抗,籃球運動中的運動損傷較高,給運動參與者帶來了傷痛。為了防止和避免籃球運動中受損傷的發(fā)生,本文對高校體育教育專業(yè)學(xué)生籃球運動損傷情況進(jìn)行了調(diào)查,并提出了相應(yīng)的防護(hù)措施,以供體育教育專業(yè)學(xué)生在籃球運動中參考。

1 高校體育教育專業(yè)學(xué)生籃球運動損傷現(xiàn)狀

籃球運動的比賽緊張又激烈,參與者們要進(jìn)行快速攻守轉(zhuǎn)換、體位改變等各項技術(shù)動作,這樣就避免不了頻繁出現(xiàn)的身體接觸對抗,導(dǎo)致籃球運動中損傷率居高不下,據(jù)相關(guān)統(tǒng)計,體育專業(yè)學(xué)生在籃球運動中受到損傷的達(dá)到80%以上,這些損傷的產(chǎn)生大部分都是發(fā)生在籃球訓(xùn)練或是比賽中。

1.1 體育教育專業(yè)學(xué)生籃球運動損傷類型

目前,在多所高校學(xué)生進(jìn)行的調(diào)查的數(shù)據(jù)顯示,體育教育專業(yè)學(xué)生籃球運動中所受的損傷主要有三類:急性損傷、慢性損傷和亞急性損傷。其中急性損傷占了75%以上。急性損傷中輕的是輕微擦傷,重的可造成關(guān)節(jié)脫位甚至骨折。

而慢性損傷中較多的是腰肌勞損、髕骨勞損,產(chǎn)生慢性損傷的原因多為急性損傷后未能得到及時徹底的治療而轉(zhuǎn)變?yōu)槁該p傷,或運動中不斷勞損積累而成。急性損傷的都是產(chǎn)生于訓(xùn)練或是比賽過程中,是在運動中受的損傷,而慢性損傷大多數(shù)是在運動中由小傷或是舊傷積累而成,但是體育教育專業(yè)學(xué)生籃球運動慢性損傷的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他非專業(yè)學(xué)生。

在對受傷類別進(jìn)行對比后發(fā)現(xiàn),籃球運動損傷主要挫傷的最多,大多是關(guān)節(jié)部位,其次分別是關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷,然后是擦傷、脫位和骨折。

1.2 體育教育專業(yè)學(xué)生籃球運動損傷的部位

經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn),體育教育專業(yè)學(xué)生在籃球運動的損傷主要是集中在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)部位,80%以上的損傷是發(fā)生在這些關(guān)節(jié)部位,其次是肌肉拉傷,占15%以上,腰、背等部位的損傷不到5%。

2 體育教育專業(yè)學(xué)生籃球運動損傷的原因

籃球運動損傷的原因有多種,如自我保護(hù)意識差、場地過滑、運動設(shè)施差等,主要有以下幾點。

2.1 自我保護(hù)意識較差

籃球是一項較易于開展的活動,在學(xué)校、街頭等地都可以開展。因參與活動的人較多而場地有限較為擁擠,其他一些室外的場地設(shè)施也較為簡單,學(xué)生在參加籃球運動時,往往對自我保護(hù)意識缺乏重視,對運動護(hù)具不太重視,或是往往忽視了容易受到損傷的部位的保護(hù),這也是籃球運動中受傷的幾率居高不下一個重要原因。

2.2 運動前準(zhǔn)備活動不充分

運動前的準(zhǔn)備活動是訓(xùn)練中有意識、有目的的各種肢體練習(xí)活動,有效調(diào)節(jié)運動器官,使各個關(guān)節(jié)、肌肉在進(jìn)行劇烈運動前舒展開,同時調(diào)節(jié)心理狀態(tài),集中注意力。鑒于體育專業(yè)學(xué)生對于準(zhǔn)備活動的重要性較為重視,相對于其他非專業(yè)的學(xué)生,體育專業(yè)學(xué)生在這一方面受到的損傷較小。但是還是存在準(zhǔn)備活動不到位,運動中受損的問題,損傷率也不低。

2.3 運動對抗中過于粗暴,技術(shù)動作不合理

籃球運動是集智力、體力、技術(shù)于一體的綜合性體育運動,比賽激烈,節(jié)奏快速,身體接觸對抗十分頻繁。一些技術(shù)動作不合理,沒有按標(biāo)準(zhǔn)完成,或是動作過于粗暴,都會導(dǎo)致身體接觸對抗時發(fā)生損傷,輕的是擦傷,重的可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷、骨折等。

2.4 舊傷復(fù)發(fā)或傷病未痊癒,超負(fù)荷運動或身體過度疲乏

體育運動中,因為各種身體對抗或是為完成技術(shù)動作等原因,運動參與者往往會在傷病未癒或是舊傷未能痊癒,繼續(xù)參與到運動中,導(dǎo)致舊傷復(fù)發(fā),或是在原有的傷病未痊癒時再加上新的損傷,這也是體育專業(yè)學(xué)生不同于其他非專業(yè)人員在籃球運動中的損傷原因之一。同時,當(dāng)比賽或訓(xùn)練中沒有注意到自身情況,導(dǎo)致身體運動負(fù)荷過大,加大身體的疲勞度,使身體動作和神經(jīng)反應(yīng)遲鈍,在運動中身體失去控制,也使運動中的損傷率提高。

2.5 其他一些因素

除了以上幾個主要因素外,還有其他的一些因素也對籃球運動損傷有所影響。如一些籃球場地不平或過滑、過硬,所穿的球鞋太軟、太硬,使學(xué)生在運動過程中跳躍、蹲下時缺乏緩沖,使腳關(guān)節(jié)承受的力量過大,導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷;籃球充氣過足太硬,急速接球、運球時指關(guān)節(jié)容易受到挫傷甚至骨折;場地設(shè)施、運動器械簡陋,沒有及時維護(hù)等,這些也都是導(dǎo)致運動損傷的原因。

3 籃球運動損傷的預(yù)防措施

籃球運動損傷一般都是在損傷后通過藥物治療或是進(jìn)行理療。對于一般的急性損傷多是以藥物治療為主,較為嚴(yán)重的如骨折就需要進(jìn)行手術(shù)治療,治療時間長且可能留下影響生活和工作學(xué)習(xí)的舊病;慢性損傷一般是理療,治療時間長且不容易去病根。所以運動損傷還是要從根本上進(jìn)行預(yù)防,有以下幾點建議。

3.1 做好準(zhǔn)備活動

籃球運動的節(jié)奏快,運動中動作變化快,對身體關(guān)節(jié)和肌肉的沖擊比較大。在訓(xùn)練或是比賽前所做的準(zhǔn)備活動,可以加快血液的流速,增強肌肉的彈性和力量,舒展關(guān)節(jié)韌帶,喚醒人體內(nèi)各器官的活性和條件反射的反應(yīng)。

在做準(zhǔn)備活動的同時,還要注意以下幾點:一是依據(jù)個人的實際情況和周圍環(huán)境來安排活動量,適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動能夠避免一些運動損傷的產(chǎn)生,但是過多或過少都會產(chǎn)生不良影響;二是既要全面進(jìn)行準(zhǔn)備活動,又要有針對性地進(jìn)行。針對性主要是對于運動中頻繁使用的身體部份,根據(jù)運動特性練習(xí)容易受損傷的部位,提高容易受損傷部位的肌肉力量、彈性和關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性和抗沖擊力等。

3.2 重視舊病新傷,徹底治療

籃球運動損傷頻繁,傷病率高,損傷輕者影響學(xué)生的生活和學(xué)習(xí),重的會影響身體健康甚至是生命安全,可能會影響一生。體育專業(yè)學(xué)生由于專業(yè)特殊,往往會在舊傷未痊癒時又開始下一次的活動,導(dǎo)致傷病纏身;同時對新傷和一些小傷不太在意,長時間下來積累成慢性損傷。非專業(yè)學(xué)生對新傷及傷病的處理不太注意。體育教育專業(yè)學(xué)生或是非專業(yè)學(xué)生都要提高對舊病新傷的重視,舊病要進(jìn)行徹底治療,避免留下病根,新傷要及時治療。

建議在日常的學(xué)習(xí)中,加強對體育損傷治療的學(xué)習(xí)和實踐。

3.3 加強自我保護(hù)意識

籃球運動是一項趣味性強、身體對抗性較強、參與者多而場地有限的綜合性體育活動。不論是在訓(xùn)練、比賽或是課外活動中,都要有自我保護(hù)的意識,并應(yīng)用于實際運動中。加強安全防護(hù)用具的運用,在運動中規(guī)避與他人的粗暴對抗,注意避免不合理的技術(shù)性動作。在運動前和運動時,注意場地、自身裝備等影響運動損傷的因素。

同時要加強個人的身體素質(zhì)和對抗性的訓(xùn)練,掌據(jù)對抗技巧,加深對技術(shù)性動作的學(xué)習(xí)。

4 結(jié)語

籃球運動是一項集斗智斗勇的團(tuán)體性高速運動,深受廣大學(xué)生的喜愛,但是其運動損傷比例相當(dāng)高,在體育教育專業(yè)的學(xué)生中損傷率達(dá)到80%以上,主要集中在運動中運用較多的關(guān)節(jié)部位,還有腰背等位置。運動損傷中最常見的是挫傷、關(guān)節(jié)扭傷、肌接拉傷等。

高校體育教育專業(yè)學(xué)生籃球運動損傷主要原因在于自我防護(hù)意識差,對自身傷病不重視,在訓(xùn)練或是比賽開始前的準(zhǔn)備活動不充足,運動中存有粗暴性對抗,技術(shù)動作不規(guī)范等。要必須避免和減少運動損傷的產(chǎn)生,必須從兩方面著手,既要提升自己各方面的素質(zhì),如加強自我防護(hù)意識,有針對性地進(jìn)行準(zhǔn)備活動,提高身體素質(zhì),注意運動技術(shù)動作等,也要注意外界條件,如場地、防護(hù)用具,更要注意運動中來自他人的粗暴動作等。

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