陳吉勇

基本技術(shù)的好壞，直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員以后的發(fā)展?fàn)顩r，只有全面的掌握基本技術(shù)，扎實(shí)的基本功，才有可能達(dá)到高水平，否則，很容易出現(xiàn)當(dāng)運(yùn)動(dòng)員水平上到一程度就上不去的“報(bào)廢”現(xiàn)象。因此，抓好基本技術(shù)的訓(xùn)練，是運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備上到高水平并能較長(zhǎng)時(shí)間保持優(yōu)勢(shì)的關(guān)鍵所在。

我們知道，羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)無(wú)非就是進(jìn)攻技術(shù)和防守技術(shù)兩大類，要抓好這一系列的基本技術(shù)訓(xùn)練，首先要認(rèn)識(shí)到：本項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，其次在訓(xùn)練過程中必須根據(jù)少年兒童運(yùn)動(dòng)員的生理特點(diǎn)來(lái)安排訓(xùn)練內(nèi)容，因此，基本技術(shù)的訓(xùn)練就要圍繞著以上這兩大特點(diǎn)進(jìn)行。

羽毛球運(yùn)動(dòng)員是以快速為核心的，我們要在快速的運(yùn)動(dòng)中完成任何一個(gè)單一的基本技術(shù)，但不能夠從一開始學(xué)就要求他做到，而是要從慢到快，通過反復(fù)多次練習(xí)逐步形成的，運(yùn)動(dòng)員一般從初學(xué)到高水平大致可以分為四個(gè)階段，現(xiàn)分述如下：

1 第一階段——泛化階段

在此階段中，運(yùn)動(dòng)員的外部表現(xiàn)為動(dòng)作硬而不協(xié)調(diào)，手臂緊張，擊球費(fèi)力，容易漏球，擊球不準(zhǔn)，動(dòng)作不穩(wěn)定，多余動(dòng)作等，他們的生理機(jī)能容易興奮、擴(kuò)散，這時(shí)我們應(yīng)采取以下措施：

A、降低難度，單一練習(xí)和分解練習(xí)。

B、鞏固動(dòng)作定型

C、加強(qiáng)直接感覺訓(xùn)練

D、采取輔助性練習(xí)

2 第二階段——分化階段

在此階段中，運(yùn)動(dòng)員的外部表現(xiàn)是多余動(dòng)作逐步消失，動(dòng)作日趨協(xié)調(diào)正確，已能獨(dú)立完成動(dòng)作，這時(shí)的生理機(jī)能是從興奮擴(kuò)散逐步趨向集中，擊球動(dòng)作的條件反射初步形成，措施如下：

A、正確和錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行對(duì)比

B、隨著模仿動(dòng)作的出現(xiàn)，要求他們一定要打好基本功，擊球動(dòng)作不能要求千篇一律，一般做到以下五點(diǎn)就行了：

1、“松”：就是擊球前的握拍和準(zhǔn)備姿勢(shì)要放松。

2、“快”：揮拍速度要快。

3、“高”：擊球點(diǎn)要高。

4、“準(zhǔn)”：即擊球點(diǎn)和擊球時(shí)間的準(zhǔn)確性。

5、“變”：要求手腕、手指靈活多變。

C、訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題要及時(shí)糾正。

D、反復(fù)練習(xí)，加快建立技術(shù)動(dòng)作動(dòng)力這型，這時(shí)不宜多比賽。

3 第三階段——鞏固階段

運(yùn)動(dòng)員的外部表現(xiàn)的動(dòng)作基本定型。協(xié)調(diào)省力，不易走樣，然而若一旦動(dòng)作定型不正確也不易改了，故一定要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的正確，這時(shí)的措施：

A、進(jìn)一步提高動(dòng)作質(zhì)量和出球質(zhì)量。

B、加大難度，要求在快速前提下完成任何一個(gè)單一動(dòng)作和提高一點(diǎn)打多點(diǎn)的能力。

C、在實(shí)戰(zhàn)比賽中提高適應(yīng)能力。

4 第四階段——自動(dòng)化階段

此時(shí)運(yùn)動(dòng)員的外部表現(xiàn)為動(dòng)作在無(wú)意識(shí)的情況下完成這時(shí)的措施：

A、發(fā)展個(gè)人的“絕招”。

B、反復(fù)多練多比賽，培養(yǎng)臨場(chǎng)意識(shí)和積累經(jīng)驗(yàn)，提高自動(dòng)化的程度。

C、動(dòng)作精益求精，動(dòng)作一致性強(qiáng)，靈活多變。

上述四個(gè)階段中在第三、第四階段期間主要訓(xùn)練隊(duì)員的進(jìn)攻技術(shù)和防守技術(shù)，要注意以下幾點(diǎn)：

A、加強(qiáng)前后場(chǎng)技術(shù)動(dòng)作的連貫銜接，使之打法上前后呼應(yīng)，并因人制定的進(jìn)行配套球路的練習(xí)，例如在訓(xùn)練中由于每個(gè)人各方面的差異初步形成了本人的特長(zhǎng)，一方面我們要抓住他們的特長(zhǎng)技術(shù)反復(fù)練習(xí)，另一方面要發(fā)展他們的特長(zhǎng)技術(shù)。

B、進(jìn)攻技術(shù)與防守技術(shù)的銜接，在任何一場(chǎng)比賽中，有進(jìn)攻就必須有防守，它是一切對(duì)抗性項(xiàng)目的共同規(guī)律，進(jìn)攻技術(shù)和防守技術(shù)是互相聯(lián)系，互相制約又是互相作用的。

C、進(jìn)攻與防守的指導(dǎo)思想，我們?cè)谟?xùn)練的實(shí)踐中，隊(duì)員非常容易誤解“進(jìn)攻”兩個(gè)字，一談到進(jìn)攻，總以為就是殺球下壓，我認(rèn)為在羽毛球比賽中進(jìn)攻是起主導(dǎo)和決定作用的，在抓進(jìn)攻的同時(shí)，不能忽視防守，進(jìn)攻和防守是相比較而存在的，它們是互相聯(lián)系、互相制約、互相影響的，不抓符合中國(guó)運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)的快速與進(jìn)攻當(dāng)然會(huì)迷失方向，會(huì)抓不住關(guān)鍵所在。但對(duì)防守這個(gè)次要矛盾如不抓好，就會(huì)反過來(lái)影響和制約進(jìn)攻這個(gè)主要矛盾。事實(shí)上，進(jìn)攻和防守是在一定條件下說(shuō)的，沒有一個(gè)絕對(duì)分明和固定不變的界限。

D、緊緊抓住少年兒童的特點(diǎn)安排訓(xùn)練內(nèi)容，方法是：

1、反復(fù)訓(xùn)練法。我們知道每一個(gè)基本技術(shù)都是運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行反復(fù)多次練習(xí)逐步掌握的，俗話說(shuō)熟能生巧，就是這個(gè)道理。

2、方法多樣化。我們?cè)谟?xùn)練實(shí)踐中體會(huì)到，基本技術(shù)的訓(xùn)練是非?？菰锏模菀资惯\(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生厭煩，注意力分散，降低了訓(xùn)練的效果。因此，在訓(xùn)練中，應(yīng)注意訓(xùn)練手段的多樣化及訓(xùn)練內(nèi)容的變化，從而達(dá)到提高訓(xùn)練質(zhì)量。