陳吉勇
基本技術(shù)的好壞,直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員以后的發(fā)展?fàn)顩r,只有全面的掌握基本技術(shù),扎實(shí)的基本功,才有可能達(dá)到高水平,否則,很容易出現(xiàn)當(dāng)運(yùn)動(dòng)員水平上到一程度就上不去的“報(bào)廢”現(xiàn)象。因此,抓好基本技術(shù)的訓(xùn)練,是運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備上到高水平并能較長時(shí)間保持優(yōu)勢的關(guān)鍵所在。
我們知道,羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)無非就是進(jìn)攻技術(shù)和防守技術(shù)兩大類,要抓好這一系列的基本技術(shù)訓(xùn)練,首先要認(rèn)識到:本項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),其次在訓(xùn)練過程中必須根據(jù)少年兒童運(yùn)動(dòng)員的生理特點(diǎn)來安排訓(xùn)練內(nèi)容,因此,基本技術(shù)的訓(xùn)練就要圍繞著以上這兩大特點(diǎn)進(jìn)行。
羽毛球運(yùn)動(dòng)員是以快速為核心的,我們要在快速的運(yùn)動(dòng)中完成任何一個(gè)單一的基本技術(shù),但不能夠從一開始學(xué)就要求他做到,而是要從慢到快,通過反復(fù)多次練習(xí)逐步形成的,運(yùn)動(dòng)員一般從初學(xué)到高水平大致可以分為四個(gè)階段,現(xiàn)分述如下:
1 第一階段——泛化階段
在此階段中,運(yùn)動(dòng)員的外部表現(xiàn)為動(dòng)作硬而不協(xié)調(diào),手臂緊張,擊球費(fèi)力,容易漏球,擊球不準(zhǔn),動(dòng)作不穩(wěn)定,多余動(dòng)作等,他們的生理機(jī)能容易興奮、擴(kuò)散,這時(shí)我們應(yīng)采取以下措施:
A、降低難度,單一練習(xí)和分解練習(xí)。
B、鞏固動(dòng)作定型
C、加強(qiáng)直接感覺訓(xùn)練
D、采取輔助性練習(xí)
2 第二階段——分化階段
在此階段中,運(yùn)動(dòng)員的外部表現(xiàn)是多余動(dòng)作逐步消失,動(dòng)作日趨協(xié)調(diào)正確,已能獨(dú)立完成動(dòng)作,這時(shí)的生理機(jī)能是從興奮擴(kuò)散逐步趨向集中,擊球動(dòng)作的條件反射初步形成,措施如下:
A、正確和錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行對比
B、隨著模仿動(dòng)作的出現(xiàn),要求他們一定要打好基本功,擊球動(dòng)作不能要求千篇一律,一般做到以下五點(diǎn)就行了:
1、“松”:就是擊球前的握拍和準(zhǔn)備姿勢要放松。
2、“快”:揮拍速度要快。
3、“高”:擊球點(diǎn)要高。
4、“準(zhǔn)”:即擊球點(diǎn)和擊球時(shí)間的準(zhǔn)確性。
5、“變”:要求手腕、手指靈活多變。
C、訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題要及時(shí)糾正。
D、反復(fù)練習(xí),加快建立技術(shù)動(dòng)作動(dòng)力這型,這時(shí)不宜多比賽。
3 第三階段——鞏固階段
運(yùn)動(dòng)員的外部表現(xiàn)的動(dòng)作基本定型。協(xié)調(diào)省力,不易走樣,然而若一旦動(dòng)作定型不正確也不易改了,故一定要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的正確,這時(shí)的措施:
A、進(jìn)一步提高動(dòng)作質(zhì)量和出球質(zhì)量。
B、加大難度,要求在快速前提下完成任何一個(gè)單一動(dòng)作和提高一點(diǎn)打多點(diǎn)的能力。
C、在實(shí)戰(zhàn)比賽中提高適應(yīng)能力。
4 第四階段——自動(dòng)化階段
此時(shí)運(yùn)動(dòng)員的外部表現(xiàn)為動(dòng)作在無意識的情況下完成這時(shí)的措施:
A、發(fā)展個(gè)人的“絕招”。
B、反復(fù)多練多比賽,培養(yǎng)臨場意識和積累經(jīng)驗(yàn),提高自動(dòng)化的程度。
C、動(dòng)作精益求精,動(dòng)作一致性強(qiáng),靈活多變。
上述四個(gè)階段中在第三、第四階段期間主要訓(xùn)練隊(duì)員的進(jìn)攻技術(shù)和防守技術(shù),要注意以下幾點(diǎn):
A、加強(qiáng)前后場技術(shù)動(dòng)作的連貫銜接,使之打法上前后呼應(yīng),并因人制定的進(jìn)行配套球路的練習(xí),例如在訓(xùn)練中由于每個(gè)人各方面的差異初步形成了本人的特長,一方面我們要抓住他們的特長技術(shù)反復(fù)練習(xí),另一方面要發(fā)展他們的特長技術(shù)。
B、進(jìn)攻技術(shù)與防守技術(shù)的銜接,在任何一場比賽中,有進(jìn)攻就必須有防守,它是一切對抗性項(xiàng)目的共同規(guī)律,進(jìn)攻技術(shù)和防守技術(shù)是互相聯(lián)系,互相制約又是互相作用的。
C、進(jìn)攻與防守的指導(dǎo)思想,我們在訓(xùn)練的實(shí)踐中,隊(duì)員非常容易誤解“進(jìn)攻”兩個(gè)字,一談到進(jìn)攻,總以為就是殺球下壓,我認(rèn)為在羽毛球比賽中進(jìn)攻是起主導(dǎo)和決定作用的,在抓進(jìn)攻的同時(shí),不能忽視防守,進(jìn)攻和防守是相比較而存在的,它們是互相聯(lián)系、互相制約、互相影響的,不抓符合中國運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)的快速與進(jìn)攻當(dāng)然會迷失方向,會抓不住關(guān)鍵所在。但對防守這個(gè)次要矛盾如不抓好,就會反過來影響和制約進(jìn)攻這個(gè)主要矛盾。事實(shí)上,進(jìn)攻和防守是在一定條件下說的,沒有一個(gè)絕對分明和固定不變的界限。
D、緊緊抓住少年兒童的特點(diǎn)安排訓(xùn)練內(nèi)容,方法是:
1、反復(fù)訓(xùn)練法。我們知道每一個(gè)基本技術(shù)都是運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行反復(fù)多次練習(xí)逐步掌握的,俗話說熟能生巧,就是這個(gè)道理。
2、方法多樣化。我們在訓(xùn)練實(shí)踐中體會到,基本技術(shù)的訓(xùn)練是非??菰锏?,容易使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生厭煩,注意力分散,降低了訓(xùn)練的效果。因此,在訓(xùn)練中,應(yīng)注意訓(xùn)練手段的多樣化及訓(xùn)練內(nèi)容的變化,從而達(dá)到提高訓(xùn)練質(zhì)量。