白翠瑾，楊 光，梁思雨，張琬婷

(沈陽師范大學(xué) 體育科學(xué)學(xué)院，遼寧 沈陽 110034)

本研究以為期4周的爵士舞運(yùn)動為干預(yù)手段，來探討其對不同肥胖等級女大學(xué)生運(yùn)動效果的影響，為分類式教學(xué)提供借鑒。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選取參加遼寧大學(xué)健身俱樂部、沈陽師范大學(xué)街舞社團(tuán)、東北大學(xué)街舞協(xié)會、NDS街舞工作室、SQ舞蹈工作室、鳳舞天舞蹈培訓(xùn)學(xué)校、五線譜舞蹈工作室的200名女大學(xué)生為研究對象，其中有5名同學(xué)未能完成全部實(shí)驗(yàn)，平均年齡為20.47±1.44歲。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)見表1。

1.2.2 測量法

生理方面的測量采用日本國民體力測試辦法，結(jié)合爵士舞運(yùn)動項(xiàng)目特點(diǎn)，選取30s仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、20s反復(fù)橫跨、坐位體前屈4項(xiàng)指標(biāo)為測試內(nèi)容，測試儀器均來自日本，實(shí)驗(yàn)前、后的兩次測試均由相同人員完成。

表1 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

心理方面的測量采用McAuley和Coureya(1994)編制的《主觀鍛煉體驗(yàn)量表》(SEES)，鍛煉刺激產(chǎn)生的主觀體驗(yàn)包括積極的幸福感(Positive Well-being，PSB)、心理煩惱(Psychology Disrtess，PD)和疲勞(Fatigue，F(xiàn)A)3個維度，共12個條目，采用7級李科特計(jì)分方法。積極幸福感得分越高，表明積極的幸福感體驗(yàn)越強(qiáng)；心理煩惱得分越高，表明煩惱程度越嚴(yán)重；疲勞得分越高，表明疲勞程度越嚴(yán)重。該量表于每次課后由被試即時填寫，問卷共發(fā)放200份，回收200份，有效問卷195份，問卷有效率97.5%。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

利用SPSS17.0統(tǒng)計(jì)軟件建立數(shù)據(jù)庫，計(jì)量資料以Mean±SD表示，組間比較采用配對樣本T檢驗(yàn)，P<0.05為顯著性水平。

2 研究結(jié)果

2.1 爵士舞運(yùn)動前后生理方面的變化

實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后的橫向比較顯示，偏瘦組的體重指數(shù)、30s仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、20s反復(fù)橫跨及坐位體前屈5項(xiàng)指標(biāo)均無顯著差異；正常組僅有體重指數(shù)發(fā)生明顯變化，而超重組除立定跳遠(yuǎn)外的各項(xiàng)指標(biāo)均有明顯的組間差異?？v向分析可見，正常組的4項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)前要好于其他兩組，但實(shí)驗(yàn)后超重組的提升幅度明顯好于其他兩組(見表2、3、4)。

表2 偏瘦組爵士舞運(yùn)動前后的生理變化

實(shí)驗(yàn)前(n=50)實(shí)驗(yàn)后(n=50)tP體重指數(shù)(kg/m2)17.35±0.8917.37±0.98-0.2200.82730 s仰臥起坐(beats)16.98±3.4418.74±3.15-1.6750.138立定跳遠(yuǎn)(cm)144.24±17.09150.26±18.13-1.7680.08320 s反復(fù)橫跨(beats)35.76±6.1335.30±6.080.3810.705坐位體前屈(cm)44.82±10.0847.64±8.60-1.3500.183

表3 正常組爵士舞運(yùn)動前后的生理變化

實(shí)驗(yàn)前(n=120)實(shí)驗(yàn)后(n=120)tP體重指數(shù)(kg/m2)20.57±1.3520.45±1.413.4990.00130 s仰臥起坐(beats)17.32±3.3717.49±3.12-0.4140.680立定跳遠(yuǎn)(cm)151.96±20.21155.20±16.54-1.4380.15320 s反復(fù)橫跨(beats)34.18±5.3235.19±5.23-1.6130.109坐位體前屈(cm)43.28±9.4143.93±9.12-0.5800.563

表4 超重組爵士舞運(yùn)動前后的生理變化

實(shí)驗(yàn)前(n=25)實(shí)驗(yàn)后(n=25)tP體重指數(shù)(kg/m2)25.87±2.0725.74±1.942.3230.02930 s仰臥起坐(beats)16.88±3.1818.62±3.03-2.5270.015立定跳遠(yuǎn)(cm)144.52±21.10152.64±18.54-1.5340.13820 s反復(fù)橫跨(beats)32.96±6.4337.96±5.27-2.6920.013坐位體前屈(cm)40.92±11.3747.60±9.07-2.5070.019

2.2 爵士舞運(yùn)動過程中心理方面的變化

通過動態(tài)比較分析發(fā)現(xiàn)，3個組別的第8次課比第1次課的積極幸福感、心理煩惱和疲勞程度均有了良好的變化，特別是超重組的3項(xiàng)心理指標(biāo)波幅最大，而正常組的波幅最小(見圖1、2、3)。

圖1 偏瘦組課次間3項(xiàng)心理指標(biāo)的變化

圖2 正常組課次間3項(xiàng)心理指標(biāo)的變化

圖3 超重組課次間3項(xiàng)心理指標(biāo)的變化

3 討論與分析

本研究結(jié)果顯示，僅有超重組女生的身體素質(zhì)指標(biāo)發(fā)生了顯著變化，但從平均值比較看，偏瘦組和正常組在實(shí)驗(yàn)后的各項(xiàng)數(shù)值也均好于實(shí)驗(yàn)前?？梢姡瑸槠?周的爵士舞分類教學(xué)起到了提高身體素質(zhì)的功效。這主要源于爵士舞的動作特點(diǎn)，在整個運(yùn)動過程中隨著不同的節(jié)拍，身體需要做出不同的反應(yīng)，如1、2拍時，胸大肌需要向前向上延伸，臀大肌也要同時做出向后上方延伸的動作；3、4拍時，中段收縮，胸大肌內(nèi)收，臀大肌緊收，尾椎內(nèi)扣。在完成SHAKING動作時，上體保持正直，兩腿打開呈一定角度，發(fā)力的部位主要為股二頭肌上部及臀大肌，此時，主力腿將承受身體的大部分重力。而ROLLING動作練習(xí)需要腿部在離地時，完成膝關(guān)節(jié)的外展和閉合兩個動作，身體重心通過腰腹肌得到控制，避免了身體輕易傾斜或重心不穩(wěn)情況的發(fā)生。此外，為了使爵士舞表現(xiàn)出非常強(qiáng)烈的美感和節(jié)奏感，學(xué)舞者需要提高肌肉的快速收縮能力。可見，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的最大特點(diǎn)，身體的不同部位會同時以不同的節(jié)奏舞動，各組合動作之間間歇時間很短，同一動作常常重復(fù)練習(xí)多次。因此，爵士舞在發(fā)展練習(xí)者的柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)及腰腹肌力量的同時，脂肪分解供能的比重也隨著鍛煉時間的延長而加大。

從本研究正常組和超重組實(shí)驗(yàn)后體重指數(shù)的明顯變化可以看出，爵士舞這項(xiàng)有氧運(yùn)動能改變身體形態(tài)，消除體內(nèi)多余脂肪，有利于形成正確的體態(tài)和減小身體圍度。脂肪的代謝是比較復(fù)雜的過程，需要一定的運(yùn)動時間和運(yùn)動量作為保障，在運(yùn)動開始10～20min內(nèi)肌肉中糖元的代謝能力較高，脂肪的利用則較低，隨著時間的延長，脂肪的代謝過程加強(qiáng)。而爵士舞的持續(xù)時間一般在45 min以上，因此利用脂肪供能的比重較大，從而減少脂肪堆積；另外在節(jié)奏明快的音樂伴奏下，舞者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和交感神經(jīng)興奮性提高，促使腎上腺和去甲腎上腺等分泌功能加強(qiáng)； 長期訓(xùn)練能使脂肪代謝激素的分泌量增加，抑制脂肪分泌激素(胰島素)的分泌，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的分解代謝加強(qiáng)，降低體脂含量。

經(jīng)過為期4周8課次的心理跟蹤發(fā)現(xiàn)，偏瘦組、正常組和超重組的積極幸福感、心理煩惱和疲勞均產(chǎn)生了積極的變化，特別是超重組的3項(xiàng)心理測試指標(biāo)表現(xiàn)得最為明顯。從心理學(xué)角度解釋，運(yùn)動具有宣泄、中和、抵消和對抗負(fù)性情緒的作用，人體通過運(yùn)動釋放的不僅是能量，同時也釋放了負(fù)性情緒。經(jīng)常性的運(yùn)動有助于建立適應(yīng)和對抗應(yīng)激的自我保護(hù)機(jī)制，其生理機(jī)制是通過神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)作用，特別是自主神經(jīng)系統(tǒng)和腎上腺皮質(zhì)活動過程，即通過神經(jīng)—體液調(diào)節(jié)實(shí)現(xiàn)應(yīng)激“接種免疫”的效果。爵士舞這一有氧運(yùn)動由于提高了心血管系統(tǒng)機(jī)能，減輕了受到應(yīng)激刺激時的機(jī)體生理反應(yīng)，加快了恢復(fù)過程。此外，爵士舞音樂能夠有效地促進(jìn)女性分泌激素，加快血流的速度，提高神經(jīng)興奮的程度，使大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)處于最佳狀態(tài)。而身體素質(zhì)的增強(qiáng)也有助于提高機(jī)體在應(yīng)激和緊張狀態(tài)下“正常運(yùn)轉(zhuǎn)”的能力。特別是體型超重的女大學(xué)生通過參加爵士舞鍛煉可以分散她們對自我的憂慮和挫折的注意，在運(yùn)動和音樂中使不良情緒得到合理的渲泄，同時極大地促進(jìn)了同學(xué)間良好人際關(guān)系的建立。

4 結(jié)論

在分類教學(xué)模式下進(jìn)行的為期4周的爵士舞運(yùn)動，可有效改善正常組和超重組女大學(xué)生體重指數(shù)，顯著地提高了超重組女生的腰腹肌力量、柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)；而偏瘦組、正常組和超重組的積極幸福感、心理煩惱和疲勞3項(xiàng)主觀體驗(yàn)指標(biāo)，也隨課次的增加表現(xiàn)出良好的動態(tài)變化趨勢?？梢?，爵士舞運(yùn)動可以有效地提高女大學(xué)生的體質(zhì)健康水平。

[1] 日本文部省.新體力テスト-有意義な活用のために[M].日本:株ぎょうせい,2000:117-132.

[2] 張力為,毛志雄.體育科學(xué)常用心理量表評定手冊[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,2004:115-116.

[3] 梁思雨,楊光,白翠瑾.體育行為對改善大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度的作用[J].體育成人教育學(xué)刊,2011(4):36-40.