◎ 文玉博

蔣介石夫婦養(yǎng)生之道

◎ 文玉博

蔣介石的養(yǎng)生之道

蔣介石先天體質(zhì)很差。也許正是因為知道自己體質(zhì)的不足，蔣介石比一般人更懂得養(yǎng)生的重要。

蔣介石一向用冷水洗臉，煙酒不沾，很少喝茶，只喜歡喝白開水。

蔣介石特別喜歡散步，每天都會散步兩三次。遇到不宜戶外散步的惡劣天氣，他也會在室內(nèi)或走廊里走一走。清晨即起，散步半小時，室內(nèi)活動半小時，晚飯前后必散步。散步的主要目的在于幫助腸胃消化，也可以到處看看，放松情緒。

除了散步之外，蔣介石還有另外一項雷打不動的運動：靜坐。幾十年間，不管公務(wù)多么繁忙，他每天早晚固定有兩次靜坐，每次三十到四十分鐘。靜坐過程中他會拋開外界一切事務(wù)，讓大腦完全休息。

統(tǒng)觀蔣介石的一生，可以說一生無大病，幾乎與藥無緣。

宋美齡的養(yǎng)生之道

宋美齡在進入 50歲之前，面部極少有皺紋，讓所有接觸到她的人感到驚訝。106 歲高壽去世的時候，老人的臉上也見不到太多壽斑和皺紋。

宋美齡多年來喜食素食，不食或少食含有膽固醇的食物。每餐必食蔬菜沙拉，有效地凈化了血液。

直到 100 歲的時候，宋美齡仍沒有幾根白發(fā)生出，不能不說是保健的奇跡。

每天早晚，她要求身邊的侍從一定要用木質(zhì)的梳子，有規(guī)律地梳頭，往返梳二十次。宋美齡在臨睡前，還會自己用十指進行頭發(fā)的梳理和頭皮的按摩，這樣既可促進頭部血液流通，又可催眠。晚年，宋美齡還喜歡定期用溫泉水洗頭，并拒絕用電吹風吹干頭發(fā)。

宋美齡學畫畫時已經(jīng)是花甲之年。為了學畫畫，她可以茶飯不思。

宋美齡作畫時，蔣介石都會陪伴左右，作完畫后由蔣題字，顯示夫妻情深的一面，十分感人。

在晚年，宋美齡已經(jīng)把繪畫當成讓她心態(tài)平和、精神愉悅和充實的最佳方式。

（摘自《婚育與健康》2014年第1期 圖/辛剛）