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        打臺球健身又健腦

        2014-07-31 02:41:39
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2014年8期
        關(guān)鍵詞:新江球臺球桿

        很多人覺得臺球跟體育鍛煉沾不上邊。其實,臺球一局下來,走動少則八百步,多則上千步,健身作用不言而喻。普通老年人打臺球,不用特別講究什么技巧和桿法,不會有太大的動作幅度,所以也較少造成身體傷害。而且,在打臺球過程中,老人的背部、肩部、腕部乃至整個上身都會得到鍛煉,是相當(dāng)不錯的健身運動。

        打打臺球好處多

        70多歲的李新江老人是北京社區(qū)臺球界的名人,在他所在社區(qū)的文化館臺球室里,每天都可以看到他打球的身影,十幾年來從不間斷。以前李新江的病癥不少,膽囊炎、高血壓、冠心病都曾給他帶來不少的痛苦,自從打臺球后,他的眼睛、大腦,還有四肢都得到了鍛煉,一些病也得到了控制,而且還認(rèn)識了一些新朋友,互相交流心情也變得舒暢。用李大爺?shù)脑捴v:“臺球運動既不像籃球、足球那樣劇烈,也不像棋類那樣文靜,它是一種靜中有動、動中有靜,對身心都有良好影響的運動?!蹦抢先舜蚺_球的好處有哪些呢?

        1.健腦:打臺球跟打牌,下棋很像,是一項高智商的運動,需要有對于整個局面的連續(xù)思考和預(yù)判能力,需要有良好的布局,整個過程融合了數(shù)學(xué)、力學(xué)等多方面的知識和技巧,比其他運動更能鍛煉大腦思維,對于防范老年癡呆癥、腦動脈硬化都是有好處的。

        2.健體:和跑步需要調(diào)動全身運動一樣,打臺球?qū)φ{(diào)動身體各個部位的肌肉、鍛煉協(xié)調(diào)性也很有好處。每擊打一個球,眼睛、頸椎和肩部都需要與上肢、腰部以及下肢良好地協(xié)調(diào)與配合。在打球過程中,需要不斷地俯身和站起來,在擊打時又需要抬頭瞄準(zhǔn),這些動作的結(jié)合可增加肌肉的韌性。

        3.養(yǎng)性:臺球是名符其實的紳士運動,打臺球可以培養(yǎng)一個人的氣質(zhì),打球時也會讓人克服心浮氣躁,控制情緒起伏。

        打好臺球有技巧

        臺球運動看似挺難,其實只要掌握了幾項關(guān)鍵動作,上手還是很容易的。

        打好臺球的一個前提是出桿要穩(wěn),而要想出桿穩(wěn),就要注意擊球時的手架,以球臺邊框為球桿的支架,食指輕輕按住球桿,小臂和上臂呈90度角,保持小臂發(fā)力,上臂不要擺動,再就是瞄準(zhǔn)動作,下巴要貼在球桿上,兩眼與球桿成一條垂直線。

        最基本的瞄準(zhǔn)方法是:眼睛、主球、目標(biāo)球三點成一線。當(dāng)然,球桿是隨著眼睛轉(zhuǎn)的,因此,實際擊球時,球桿、主球、目標(biāo)球三點要在同一直線上。

        至于打臺球時運用的各種桿法,比如高桿、低桿、偏桿之類,需要您在平時的訓(xùn)練中慢慢摸索體會。通常來說,剛玩臺球的朋友還不怎么需要,只要控制好力度,效果也一樣。

        打臺球時要注意

        打臺球之前,老人一定要提前做好準(zhǔn)備活動,時間為10~15分鐘,比如繞臺球桌走走,活動活動各個關(guān)節(jié)。

        打臺球時,注意動作的幅度不要過大,速度可以稍緩些,用力不要過猛,以防帶來運動傷害。雖然臺球的運動量不大,但對于老年人來說,最好還是選擇玩美式落袋一類的玩法,斯諾克的球臺比普通球臺大得多,非常消耗體力。

        需要說明的是,眼睛、心臟、手部肌肉有明顯殘障的人,不宜長時間打臺球。普通人可連續(xù)打一、兩個小時,之后最好到戶外活動活動,不可過度貪玩,以免對健康造成損害。endprint

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