趙楠

進(jìn)入高一后，一些學(xué)生出現(xiàn)了不適應(yīng)高中生活的現(xiàn)象，體現(xiàn)在學(xué)習(xí)和生活失去目標(biāo)、有目標(biāo)也不知如何實(shí)現(xiàn)等方面。要解決這些問(wèn)題，需要不斷地喚醒他們的生涯規(guī)劃意識(shí)，確立人生的近期、短期、長(zhǎng)期和終極目標(biāo)。

經(jīng)過(guò)前期的學(xué)習(xí)，學(xué)生們已經(jīng)了解到職業(yè)生涯教育不等于就業(yè)和找工作，明確了自我探索、職業(yè)探索和職業(yè)決策等準(zhǔn)備工作對(duì)于做好人生規(guī)劃至關(guān)重要。在前幾節(jié)課的自我探索部分，教師帶領(lǐng)學(xué)生探索了自己的職業(yè)興趣、職業(yè)性格、職業(yè)能力和價(jià)值觀。了解自我，有助于更好地實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)。因此，這節(jié)課展示的部分內(nèi)容主要是通過(guò)生涯幻游，以體驗(yàn)的方式，激發(fā)學(xué)生的探索興趣，并在不斷的行動(dòng)和反思中成長(zhǎng)。

職業(yè)生涯喚醒

教師：我們的人生目標(biāo)是什么？實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)的方法又有哪些呢？我們現(xiàn)在就來(lái)做個(gè)互動(dòng)活動(dòng)——生涯幻游，大家一起來(lái)探索一下?，F(xiàn)在，老師把教室的燈關(guān)上，把門(mén)關(guān)上，保持一個(gè)安靜的環(huán)境。

10年后的你，在哪里？做著什么呢？下面，我們要透過(guò)時(shí)空旅行的活動(dòng)，帶領(lǐng)大家到達(dá)未來(lái)的目的地——10年后的某一天，感覺(jué)一下那時(shí)的生活。同學(xué)們，準(zhǔn)備好了嗎？讓我們一起進(jìn)入未來(lái)生涯！

（在輕柔的背景音樂(lè)中，教師以溫和的聲音，稍緩的節(jié)奏，適度的停頓，訴說(shuō)以下活動(dòng)指導(dǎo)語(yǔ)）

現(xiàn)在請(qǐng)大家輕輕地閉上眼睛，在沒(méi)有提示睜開(kāi)前，請(qǐng)始終輕輕地閉著你的眼睛。找到自己覺(jué)得放松的姿勢(shì)，不要發(fā)出任何影響他人的聲音，同時(shí)，也不要受任何聲音的干擾。在這個(gè)環(huán)境，請(qǐng)你放心，你是安全的！

現(xiàn)在，請(qǐng)你關(guān)注自己的呼吸，深深地吸，慢慢地呼……隨著呼吸的調(diào)整，你的心慢慢地，慢慢地靜下來(lái)……把緊張、疲勞、焦慮統(tǒng)統(tǒng)聚集起來(lái)，呼出去，吸進(jìn)來(lái)，呼出去……你的身體越來(lái)越放松了！好，請(qǐng)保持這樣平穩(wěn)的呼吸，隨著你身體的放松，你的精神也越來(lái)越放松……

現(xiàn)在，想象你已經(jīng)通過(guò)時(shí)空旅行來(lái)到了10年后的世界（停頓），在10年后的某一天（停頓）。新的一天，你剛剛醒來(lái)。今天是什么日子？現(xiàn)在幾點(diǎn)鐘了（停頓）？你在哪兒（停頓）？你聽(tīng)到什么（停頓）？聞到什么（停頓）？你還感覺(jué)到什么（停頓）？有人與你在一起嗎（停頓）？是誰(shuí)（停頓）？

現(xiàn)在，你已經(jīng)起床了，下一步要做些什么（停頓）？現(xiàn)在，你正在穿衣服，請(qǐng)注意，你穿些什么（停頓）？穿好衣服，你要做些什么（停頓）？你的心情如何（停頓）？你想到些什么（停頓）？

現(xiàn)在，你要去某個(gè)地方，回頭看時(shí)，你剛才離開(kāi)的地方像什么（停頓）？你出門(mén)了，你乘坐什么交通工具（停頓）？有人和你在一起嗎？誰(shuí)呢（停頓）？當(dāng)你走時(shí)，請(qǐng)留意周?chē)囊磺小?/p>

后來(lái)，你到目的地了。你在哪里（停頓）？這地方像什么（停頓）？你對(duì)這地方的感覺(jué)如何（停頓）？你想到些什么？在這里你要做些什么（停頓）？旁邊有人嗎（停頓）？有的話，與你是什么關(guān)系？你要在這里逗留多久（停頓）？

今天你還想去別的地方嗎（停頓）？在這一天當(dāng)中，你還想做什么（停頓）？

現(xiàn)在，你回家了，有人歡迎你嗎（停頓）？回到家的感覺(jué)怎樣（停頓）？你如何與家人分享這一天所做的事情（停頓）？你準(zhǔn)備去睡覺(jué)了。回想這一天，你感覺(jué)如何（停頓）？你希望明天也如此嗎（停頓）？你對(duì)這種生活究竟感覺(jué)如何（停頓）？過(guò)一會(huì)兒，我將邀請(qǐng)你回到現(xiàn)在，回到教室來(lái)（停頓）。

準(zhǔn)備好了嗎（停頓）？好了，你回來(lái)了（停頓），請(qǐng)睜開(kāi)眼睛，看看周?chē)囊磺校瑲g迎你旅行歸來(lái)！現(xiàn)在，請(qǐng)將你這一趟旅行的過(guò)程，用你的方式和你喜歡的顏色描繪在紙上。

（學(xué)生們開(kāi)始在A4紙上描繪）

教師：大家做得非常好。態(tài)度決定人生的高度，我非常欣賞剛才同學(xué)們的認(rèn)真、投入和用心?，F(xiàn)在，就請(qǐng)大家聚焦，在這趟一天的旅行中，你的職業(yè)描繪是怎樣的？你的感受如何？你滿意嗎？聯(lián)系現(xiàn)在你的實(shí)際情況，你覺(jué)得還需要在哪些方面努力呢？請(qǐng)大家在小組里進(jìn)行分享，然后請(qǐng)同學(xué)代表發(fā)言。

學(xué)生1：剛才的生涯幻游活動(dòng)中，我非常開(kāi)心。我感覺(jué)自己正在一個(gè)風(fēng)景非常優(yōu)美的地方攝像，有的時(shí)候還拍照。好像是南方城市，也許是國(guó)外吧，具體不知道在哪里，沒(méi)有去過(guò)，反正是非常美的地方。聯(lián)系現(xiàn)實(shí)和未來(lái)的職業(yè)，在幻游中，沒(méi)有出現(xiàn)具體的單位。但我一直喜歡園林設(shè)計(jì)，也許攝影、攝像，也是對(duì)美好景色的一種向往吧。我以后會(huì)認(rèn)真思考到底我要從事什么職業(yè)的問(wèn)題。但今天，我好像看到了自己未來(lái)的生活和狀態(tài)。謝謝老師！

教師：也謝謝你的分享。只有我們漸漸明晰了未來(lái)的生活目標(biāo)和職業(yè)目標(biāo)，我們才能在現(xiàn)實(shí)中不斷調(diào)整方法，讓自己不斷接近目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。

學(xué)生2：我覺(jué)得這個(gè)活動(dòng)非常有意思。平時(shí)，總是家長(zhǎng)在不斷地要求我們努力學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)好，才能上好大學(xué)，有好工作，所以我不斷地努力?，F(xiàn)在在班里，我的學(xué)習(xí)成績(jī)還可以，但我也挺迷惘的，到底學(xué)習(xí)是為了什么？今天，通過(guò)參加生涯幻游活動(dòng)，我的內(nèi)心豁然開(kāi)朗。如同老師平時(shí)跟我們說(shuō)的，用心感受，這次，我是用心，而不是用腦，看到了10年后的我：我在手術(shù)室里，給病人做著手術(shù)。這確實(shí)是我內(nèi)心一直期望的職業(yè)，通過(guò)幻游活動(dòng)，印證了我的未來(lái)夢(mèng)想！我要努力學(xué)會(huì)合理運(yùn)用時(shí)間。

教師：非常好！祝賀你，印證了自己未來(lái)的職業(yè)和夢(mèng)想。更可貴的是，對(duì)自己的現(xiàn)狀進(jìn)行了反思。

實(shí)踐生涯規(guī)劃的方法——時(shí)間管理

教師：通過(guò)生涯幻游，我們發(fā)現(xiàn)每個(gè)同學(xué)對(duì)自己未來(lái)的期待及生活方式都是不一樣的。雖然10年后距離現(xiàn)在好像還很遙遠(yuǎn)，但未來(lái)的生活是當(dāng)下的規(guī)劃和努力的結(jié)果。思考未來(lái)，有助于反省現(xiàn)在，并找到自己的生活目標(biāo)，進(jìn)而找到自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的方法。如何更好地實(shí)現(xiàn)設(shè)定的目標(biāo)呢？現(xiàn)在，我們來(lái)做個(gè)互動(dòng)活動(dòng)，名字叫“1234大比拼”。

（教師宣布活動(dòng)的任務(wù)和規(guī)則：一張空桌子上擺放了4個(gè)空的大量杯，每個(gè)量杯旁擺放了5份物品：香蕉、橙子、核桃、花生、綠豆。看哪一位同學(xué)放入量杯中的物品種類(lèi)多，剩的東西最少，量杯中的物品不許超過(guò)量杯平面。計(jì)時(shí)1分鐘）

教師：比賽結(jié)束，我進(jìn)行一下現(xiàn)場(chǎng)采訪。A同學(xué)，你愿意分享一下你的感受和想法嗎？

學(xué)生3：我感覺(jué)有些沮喪，我沒(méi)能成功。

教師：沒(méi)關(guān)系的，通過(guò)這次活動(dòng)，我們離成功又近了一步，我們還需要一起成長(zhǎng)。

學(xué)生3：我當(dāng)時(shí)只想盡快完成目標(biāo)，所以想都沒(méi)想直接先把綠豆全部倒入量杯中，然后再放核桃，放花生，等到我想再放入其他東西時(shí)，已經(jīng)沒(méi)有空間了，所以香蕉都被擠爛了。（全班大笑）

教師：確實(shí)如此。如果我們的生命被綠豆一樣的網(wǎng)絡(luò)游戲占據(jù)了太多的空間，那我們的夢(mèng)想、追求、信仰就沒(méi)有空間可以承載了。A同學(xué)對(duì)自己的行為進(jìn)行了分析和反思，非常好！現(xiàn)在，我們采訪一下B同學(xué)，請(qǐng)談?wù)勀愕南敕ê脝幔?/p>

學(xué)生4：我的目標(biāo)很明確，就是往量杯里放盡可能多的物品。然后就是選擇恰當(dāng)?shù)姆椒ǎ蚁确藕颂?，然后再放花生、香蕉、橙子，最后放體積最小的綠豆，它不斷往下流填滿各個(gè)縫隙。

教師：祝賀你獲得了成功，并總結(jié)了獲勝的原因，那就是既要目標(biāo)明確，同時(shí)還要有規(guī)劃和正確的方法。剛才的游戲告訴我們，人生的時(shí)間是有限的，在生命中先放什么后放什么，決定了你的人生高度和質(zhì)量。我給大家提供了一些任務(wù)列表，請(qǐng)小組合作，將這些任務(wù)按照“重要”和“緊急”的程度進(jìn)行分類(lèi)。

（學(xué)生小組討論，填表格。然后進(jìn)行小組展示，教師針對(duì)某一小組的表格進(jìn)行分析）

教師：這是第二小組進(jìn)行的分類(lèi)（見(jiàn)下圖1），先請(qǐng)第二小組的學(xué)生代表說(shuō)一下你們的思考。

學(xué)生5：我們認(rèn)為，人的一生要學(xué)會(huì)先做重要而緊急的事情，然后做重要但不緊急或緊急但不重要的事情，最后做不重要和不緊急的事情。

教師：其他同學(xué)是不是同意這個(gè)看法呢？

學(xué)生6：我完全同意，第二天就要交作業(yè)，所以作業(yè)是緊急而重要的事情。

學(xué)生7：我不太同意這個(gè)觀點(diǎn)。如果我們系統(tǒng)復(fù)習(xí)了，就沒(méi)有那么多在學(xué)習(xí)上的重要而緊急的事情了。再者，如果我們進(jìn)行了恰當(dāng)?shù)纳囊?guī)劃，那我們的一生中也沒(méi)有那么多重要而緊急的事情。一切重在規(guī)劃和管理，時(shí)間也是這樣。

教師：分析得非常好。剛才你提到一個(gè)非常重要的詞：時(shí)間管理。常言說(shuō)，“時(shí)間就是生命”，所以時(shí)間管理其實(shí)就是生命管理。管理的對(duì)象并非是時(shí)間，而是通過(guò)時(shí)間進(jìn)行的自我管理。時(shí)間管理是一種決定生活中什么東西和事情重要的能力，就像我們剛才的互動(dòng)游戲一樣。

學(xué)生8：如果從這個(gè)角度來(lái)理解，我同意剛才的觀點(diǎn)，我們應(yīng)當(dāng)先做好不緊急但重要的事情，這屬于長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃；其次要做好重要而緊急的事情，比如闌尾炎犯了，要馬上動(dòng)手術(shù)，否則就有生命危險(xiǎn)；對(duì)于不重要又不緊急的事情，就不應(yīng)該在上面花費(fèi)時(shí)間。

教師：分析得非常透徹！老師做了一個(gè)圖表示時(shí)間管理的優(yōu)先性，請(qǐng)以小組為單位，結(jié)合自己的實(shí)際情況，梳理自己對(duì)時(shí)間管理的看法，討論時(shí)間管理的方法。