陸明華

今年剛滿40歲的黃海是某保險(xiǎn)公司的市場部經(jīng)理。周末的一天，黃?；丶液图胰藞F(tuán)聚。在準(zhǔn)備吃飯的時(shí)候，黃海剛拿起碗筷，突然倒在地上，家人立即將他送到醫(yī)院，醫(yī)生診斷為中風(fēng)，馬上進(jìn)行搶救。家人告訴醫(yī)生，黃海平常工作強(qiáng)度較大，經(jīng)常為工作忙到深夜。他原本血壓就有點(diǎn)兒高，卻沒放在心上。

臨床資料顯示，我國每年新發(fā)腦卒中患者約200萬人，青年腦卒中所占比例近10%。研究人員表示，正是年輕人不良的生活方式引爆了身體里的“定時(shí)炸彈”，而且中風(fēng)還有繼續(xù)年輕化的趨勢。以往好發(fā)于老年人的腦血管病如今“盯”上了年輕人。

過度加班當(dāng)心慢性疲勞綜合征

正常情況下，人經(jīng)過一天緊張工作后，睡一宿就可恢復(fù)充沛的精力。如果你晚上加班，白天睡一覺后還是覺得十分疲倦，那你就很可能得了慢性疲勞綜合征。這種疲勞感狀態(tài)持續(xù)半年或更長時(shí)間，便會(huì)出現(xiàn)輕微發(fā)燒、咽喉腫痛、集中力降低、全身無力等癥狀，進(jìn)而造成體內(nèi)荷爾蒙代謝失調(diào)、神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能異常、免疫力降低等惡性連鎖反應(yīng)。

醫(yī)學(xué)表明，白領(lǐng)一族是慢性疲勞綜合征的“高危人群”。白領(lǐng)經(jīng)常加班加點(diǎn)，飲食不規(guī)律，再加上夜間休息不好，長期健康透支，會(huì)引發(fā)慢性疲勞綜合征。“慢性疲勞”如果不及時(shí)對癥治療，就有可能引發(fā)更嚴(yán)重的心腦血管疾病乃至“過勞死”。

過度勞累是中風(fēng)的隱性殺手

過度勞累是比較容易為人們忽略的中風(fēng)誘因。所謂過勞，是長時(shí)間、高強(qiáng)度的繁忙勞累，如經(jīng)常工作到深夜、長期睡眠不足、應(yīng)酬頻繁、連續(xù)商務(wù)旅途等。尤其是患有高血壓、糖尿病、冠心病的人，過度勞累無疑是雪上加霜，使中風(fēng)成為必然的惡果。

近幾年，隨著市場競爭的加劇，因受工作節(jié)奏加快、應(yīng)酬頻繁以及不合理的飲食結(jié)構(gòu)等因素的影響，40歲左右的中年人發(fā)生腦中風(fēng)等腦血管病的病例正逐年增多。

醫(yī)學(xué)專家提醒，隨著年輕人高血壓、糖尿病、高脂血癥和肥胖癥的發(fā)病率不斷升高，極易出現(xiàn)腦動(dòng)脈粥樣硬化等腦血管病變。所以，年輕人要張弛有度，勞逸結(jié)合，做事要量力而為，尤其是高血壓、動(dòng)脈硬化癥患者更應(yīng)注意勞逸結(jié)合。疏于防范，忽視遵循有規(guī)律和良好的生活方式，后果將不堪設(shè)想。

良好的生活方式可阻擊中風(fēng)

適度疲勞可以有效提高自身免疫力，但始終疲勞不堪往往暗示疾病正悄悄地逼近。消除疲勞重在自我調(diào)整。年輕人合理用腦，避免用腦過度，是預(yù)防過度疲勞誘發(fā)中風(fēng)的主要方法。

首先，應(yīng)以預(yù)防為主。由于此病和身心過度疲勞有關(guān)，所以，在生活中應(yīng)當(dāng)把工作和學(xué)習(xí)在一定意義上當(dāng)作有趣的事情，尤其在心理上別太累。當(dāng)你頭腦發(fā)木、記憶力下降、工作和學(xué)習(xí)效率迅速下降，出現(xiàn)慢性疲勞綜合征的表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)當(dāng)改變工作和生活的方式，學(xué)會(huì)放松。

其次，建立合理的飲食結(jié)構(gòu)和健康的生活方式。飲食不要過于油膩，限制肉、蛋等含脂肪、膽固醇較高的食物的攝入量，注意魚類、蛋類、豆類等富含蛋白質(zhì)食物的攝入量，每天都應(yīng)該吃一些谷類和蔬菜等高纖維素食物。每天適當(dāng)做一些戶外活動(dòng)，如體操、太極拳等，使皮膚、上呼吸道、外周血管適應(yīng)氣候的變化。但強(qiáng)度不應(yīng)太大，不要過于勞累。走路是最好的運(yùn)動(dòng)方式，研究證明只要每天適當(dāng)步行并堅(jiān)持一年以上，動(dòng)脈硬化包塊就可以自然消除。步行鍛煉對降血壓、降膽固醇都有好處。應(yīng)保證每星期運(yùn)動(dòng)五次，每次步行3公里。

最后，注意補(bǔ)充水分。年輕人在忙碌的時(shí)候顧不上喝水是常事。如果每天攝入水分不足，機(jī)體就缺乏足夠的“燃料”供應(yīng)能量，自然人覺得乏力。

年輕人中風(fēng)是可以預(yù)防的，只要將心情調(diào)適好，不過度勞累，注意科學(xué)飲食，中風(fēng)就不會(huì)盯上你。