陳明

在機(jī)場(chǎng)候車廳時(shí)，不同于他人的焦急等待，他會(huì)選擇一些適宜的情景運(yùn)動(dòng)在鍛煉身體的同時(shí)打發(fā)時(shí)間。例如，他會(huì)利用候車廳的座椅背做斜式俯臥撐，或者，他會(huì)雙手十指交叉做快速搓手……這樣的選擇不僅讓他的生活不驕不躁，輕松自如，還使他的身體素質(zhì)不同于常人。他身高170厘米，依然保持著63公斤的標(biāo)準(zhǔn)體重，身體柔韌性超過(guò)許多40歲的人，而他的實(shí)際年齡是70周歲。

由于黃光民主任工作繁忙，記者便擬了一份問(wèn)卷，現(xiàn)在，就來(lái)一起瞧瞧這份答卷，學(xué)習(xí)一下運(yùn)動(dòng)專家的健康生活經(jīng)吧！

如何與體育結(jié)緣的？

我的父親喜愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)，我們兄弟姐妹從小就受到熏陶。中學(xué)時(shí)代，我的大哥就獲得貴州省運(yùn)動(dòng)會(huì)的1500米自由泳亞軍，二哥則取得跳水冠軍，姐姐還曾經(jīng)是貴州省的專業(yè)摩托車運(yùn)動(dòng)員。而我也在初中一年級(jí)時(shí)，被市少體校第一屆體操班錄取。我的愛(ài)好一向很廣泛，是各種文體活動(dòng)積極分子，體育運(yùn)動(dòng)中，乒乓球、籃球、足球和游泳都喜歡。在醫(yī)學(xué)院讀書(shū)期間，還取得過(guò)全院的乒乓球男子單打冠軍，擔(dān)任過(guò)院乒乓球隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng)。工作后，有幸與當(dāng)時(shí)的國(guó)家女籃隊(duì)長(zhǎng)田文惠結(jié)婚，算是與體育真正結(jié)緣了，并調(diào)動(dòng)到國(guó)家體委工作，重新又進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專業(yè)的拓展與再定向，直至現(xiàn)今。

在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域獲得的第一份鼓勵(lì)？

非常有意義的應(yīng)該是醫(yī)學(xué)院畢業(yè)前夕（1965年12月至1966年3月），參加貴州省巡回醫(yī)療隊(duì)下農(nóng)村，獲得先進(jìn)小組及先進(jìn)個(gè)人的表彰，對(duì)我人生觀的確立，有著十分深遠(yuǎn)的影響。那時(shí)農(nóng)村缺醫(yī)少藥，條件很艱苦，但我們小組四個(gè)年輕人，卻充滿樂(lè)觀主義精神。記得，買不起手術(shù)刀柄，我們就用竹子來(lái)刻，硬是做成外觀與不銹鋼刀柄幾乎一模一樣的竹刀柄，安上刀片，就可以做切開(kāi)引流術(shù)；由于藥品有限，我們就拜草醫(yī)為師；真正踐行不怕苦不怕累，為人民服務(wù)的精神。

我在巡回醫(yī)療的小詩(shī)集中，有一首《顏開(kāi)未盡永連接》的小詩(shī)，記錄了我們向民間醫(yī)生學(xué)習(xí)和采藥制作標(biāo)本的往事：“拜師求學(xué)，涉水攀巖坡上掘。哪管冰水浸骨，不怕荊棘帶血。不恥下問(wèn)，不滿所得。白晝連連一仗仗，熱誠(chéng)可化雪。辛勤勞動(dòng)紅花開(kāi)，個(gè)個(gè)拍手叫絕。民間藥草一集集，顏開(kāi)未盡永連接！”

這次表彰，具有對(duì)我們這段彌足珍貴的人生閱歷的肯定，難以忘懷！

在體育系統(tǒng)獲得的第一份鼓勵(lì)？

參加第22屆奧運(yùn)會(huì)中國(guó)代表團(tuán)專用運(yùn)動(dòng)飲料營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑評(píng)選，由我牽頭研制的中成藥“雷龍片”榮獲1988年運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)金獎(jiǎng)，“雷龍片”也獲得國(guó)家衛(wèi)生部頒發(fā)的新藥證書(shū)：（87）衛(wèi)藥證字Z-10號(hào)。接著在1990年亞運(yùn)會(huì)和1992年奧運(yùn)會(huì)，連續(xù)三次榮獲運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)金獎(jiǎng)。

現(xiàn)在常選擇的體育運(yùn)動(dòng)？

網(wǎng)球與走步。如果不出差，每周一、三、五上午，是我們體育總局老年網(wǎng)球隊(duì)固定的活動(dòng)時(shí)間，我只算中年，隊(duì)中80歲以上的就有10來(lái)人，大家都遵循“快樂(lè)網(wǎng)球”的宗旨，堅(jiān)持得非常好。其它時(shí)間，基本上每天都走路30分鐘以上。

最喜歡的運(yùn)動(dòng)方式？

情景健身運(yùn)動(dòng)。這是我經(jīng)過(guò)幾十年的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)實(shí)踐，總結(jié)和首倡的一種科學(xué)健身體系，推崇隨時(shí)隨地可健身的理念，并將一整天，從清晨起床開(kāi)始，如廁，洗漱，早餐，出行，候車，交通工具上，辦公室，下班回家，購(gòu)物，做家務(wù)事，看電視，打麻將，洗浴，晚上睡前等，分成若干個(gè)“情景”， 并設(shè)計(jì)出相應(yīng)的健身方法。

這些方法都力求簡(jiǎn)單易學(xué)，一聽(tīng)就懂，一看就會(huì)，便于隨意選擇與組合，使健身自然融入生活及工作中，成為一種習(xí)慣，成為生活的一部分。但值得提醒大家的是，情景健身運(yùn)動(dòng)還不能完全替代正規(guī)的體育運(yùn)動(dòng)，我們應(yīng)該在此基礎(chǔ)上，選擇和培養(yǎng)對(duì)1項(xiàng)或幾項(xiàng)正規(guī)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，對(duì)健康水平和生活質(zhì)量的提高均更加有益。

鍛煉身體最好的理念是什么？

對(duì)少年兒童而言 寓健于樂(lè)，注重身體素質(zhì)的全面發(fā)展。

對(duì)中青年人群而言 體魄與精神、技能與體能、用力與用腦并重。

對(duì)中老年人群而言 因人而異、量力而行、重在參與、貴在堅(jiān)持。

對(duì)慢病人群而言 在系統(tǒng)治療的基礎(chǔ)上，合理選擇運(yùn)動(dòng)干預(yù)的方法，有利于增強(qiáng)體質(zhì)與康復(fù)。

運(yùn)動(dòng)對(duì)您意味著什么？

生活的有機(jī)組成部分，自然的、而不是強(qiáng)求的不可或缺。只有你不感到運(yùn)動(dòng)是一種負(fù)擔(dān)，而是給你帶來(lái)歡樂(lè)的時(shí)候，你才能夠在充分享受中，使運(yùn)動(dòng)變成你生活的一部分。運(yùn)動(dòng)自然融入到我的生活中，成為我日常生活習(xí)慣的一部分的過(guò)程就是如此。

珍視自己的哪種能力？

踐行，凡事愛(ài)試一試看。大家都知道“知識(shí)就是力量”，但只有知識(shí)在得到正確的運(yùn)用時(shí)，也就是知識(shí)唯有通過(guò)實(shí)踐，才能化為力量。尤其在當(dāng)今信息爆炸的時(shí)代，我們應(yīng)該更注重在踐行中，求索真理，避免輕信及以訛傳訛。

希望擁有哪種才華？

為大眾編織健康保護(hù)傘！近十多年來(lái)，通過(guò)積極投身全民健身領(lǐng)域的研究，首創(chuàng)運(yùn)用“情景健身運(yùn)動(dòng)”和“經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法”相結(jié)合，來(lái)加強(qiáng)體質(zhì)的全面維護(hù)和發(fā)展，以利于獲取健康與優(yōu)秀的生命狀態(tài)，去充分享受人生。2008年北京奧運(yùn)會(huì)結(jié)束后，即全力投入大眾健康保護(hù)傘工程的拓展與健康科普的傳播，并以此作為畢生的追求，將畢生所學(xué)，服務(wù)于社會(huì)大眾。

自己的行為準(zhǔn)則是什么？

善與他人，善修自身。與人為善，于己盡量追求完美，我自從參加工作后，一向用以下的警言告誡自己，努力去做好：勤奮、認(rèn)真、樸實(shí)、善思、謙虛、謹(jǐn)慎、堅(jiān)定、樂(lè)觀、朝氣、恒心、探索、創(chuàng)新。

讓您感到放松的事情？

游歷山水間，融入大自然，體味到“至樂(lè)寄山林，斯文在天地”的愜意。

對(duì)一個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人會(huì)怎樣建議？

要解決這個(gè)問(wèn)題有一定的難度，就好比面對(duì)一個(gè)決心絕食的人，如果你光熱情地向他大談營(yíng)養(yǎng)，就錯(cuò)位啦，只有先讓他試著吃些東西，才能夠進(jìn)一步。對(duì)個(gè)體而言，需要花時(shí)間做調(diào)研分析，因人而異，因勢(shì)利導(dǎo)，區(qū)別對(duì)待，循序漸進(jìn)。但對(duì)于每個(gè)單位的領(lǐng)導(dǎo)而言，卻應(yīng)該義不容辭地、盡早采取適當(dāng)?shù)男姓深A(yù)保障，把你的員工助推到科學(xué)健身的大潮中去，也是為你自己積大德，因?yàn)閱T工的健康才是你的事業(yè)可持續(xù)發(fā)展的根基。

是否贊賞“運(yùn)動(dòng)狂人”？

我理解的“運(yùn)動(dòng)狂人”是否就是熱衷于將運(yùn)動(dòng)取代各種醫(yī)學(xué)手段的人？我從不主張把運(yùn)動(dòng)的好處說(shuō)得神乎其神，比如某些“專家”和媒體宣傳僅靠運(yùn)動(dòng)就能保健康，就能防病治病，甚至包治百病，不用吃藥，不用找醫(yī)生，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康非常重要，但決不能不負(fù)責(zé)任地夸大它的作用。特別是對(duì)于患有某些慢性病的朋友，不要輕易相信運(yùn)動(dòng)能完全替代藥物。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有可能使用藥量逐漸減少，也有部分患者最后過(guò)渡到停藥，但往往是許多綜合因素影響的結(jié)果，要具體分析，有個(gè)體差異性，不應(yīng)該隨意渲染，如果不加以強(qiáng)調(diào)，恐怕會(huì)發(fā)生事故。不能輕信廣告和傳言，要充分相信醫(yī)生，依靠醫(yī)生，在執(zhí)行好醫(yī)囑的前提下，科學(xué)借助于健身運(yùn)動(dòng)等非藥物手段，輔助疾病的康復(fù)或預(yù)防疾病的發(fā)生。

有些“運(yùn)動(dòng)狂人”表現(xiàn)為不動(dòng)則已，一動(dòng)起來(lái)就像運(yùn)動(dòng)員一樣玩命，這其實(shí)對(duì)健康是不利的。適合于大眾的健身運(yùn)動(dòng)和競(jìng)技體育有本質(zhì)的區(qū)別，大家要量力而行，切忌盲目跟風(fēng)，盲目攀比。無(wú)論哪個(gè)年齡段的人群，健身運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該以有氧訓(xùn)練為基礎(chǔ)，再根據(jù)個(gè)人的身體條件，適當(dāng)穿插少量激烈的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為宜?？傊?，參加健身運(yùn)動(dòng)，需要增強(qiáng)科學(xué)性，少一些隨意性和盲目性，避免健身不成反傷身。

運(yùn)動(dòng)健身的未來(lái)會(huì)怎樣？

全民健身既是國(guó)策，也是社會(huì)發(fā)展的必然。全民健身經(jīng)歷了多年的啟動(dòng)階段后，其主流必將從轟轟烈烈的形式，回歸平常，形成科學(xué)健身融入大眾的日常生活，即向全民健身生活化的轉(zhuǎn)變。可供大眾選擇的健身的場(chǎng)所、健身項(xiàng)目更多，大眾不再將參加健身運(yùn)動(dòng)當(dāng)成是一種任務(wù)，而是充分享受時(shí)尚生活的一部分。這就是我理解并極力推崇的全民健身的未來(lái)，自認(rèn)為也是全民健身的最高境界。

現(xiàn)在的心境怎樣？

隨著健康保護(hù)傘工程與科學(xué)健身指導(dǎo)科普活動(dòng)的拓展，尤其是得到越來(lái)越多的政府部門(mén)及企事業(yè)單位的認(rèn)可。僅僅在2013年12月份，從1號(hào)到6號(hào)，我就在寧海、上海和北京三地舉辦了五場(chǎng)科學(xué)健身指導(dǎo)的講座，說(shuō)明大眾的需求，也折射出大眾健康保護(hù)傘工程的拓展與健康科普的傳播的前景，我感到欣慰，也決心繼續(xù)前行。

2014年，您最期待什么？

國(guó)家日益繁榮富強(qiáng)，人民更加安居樂(lè)業(yè)，更多的人做到工作健身兩不誤，健康快樂(lè)每一天。