小愚先聲

一天跟同事聊天，他覺得我狀態(tài)很不錯，面對一個反復(fù)無常的客戶，雖然嘴上經(jīng)常吐槽，但精神上并沒有陷入焦灼的狀態(tài)。我半開玩笑半認真對他說：“因為我沒有把工作當(dāng)成全部啊?！?/p>

同事30出頭，在北京有房有車，小孩兒也快學(xué)會叫爸爸了?？伤刻炜雌饋砜偸欠浅４颐Γ孟衩考露伎旎馃济?，很容易情緒激動，甚至過度理解別人說的話，這些為他帶來很大困擾。聽我這么說，同事立即接道：“我也沒把工作當(dāng)成全部，每天回家也陪老婆孩子啊?！?/p>

我說：“這不是重點，重點是你在工作中產(chǎn)生的情緒垃圾還堆在心里，你沒把它們倒出去，時間長了這些垃圾就成了問題。我沒把工作當(dāng)成全部，不是說我逃避工作，而是習(xí)慣把自己從工作的疲憊狀態(tài)中抽離出來，我要把更好的一面留給生活。”

現(xiàn)代社會節(jié)奏太快，家庭、工作、學(xué)習(xí)、子女教育等等壓力交錯在一起，讓我們非常容易產(chǎn)生著急、失落、生氣、焦躁、憤怒等灰色情緒，如果不及時處理掉，不僅會嚴重危及你自己的生活，還會影響家人和朋友。

同事問我平時怎么處理這些情緒垃圾，我跟他說了一些自己的方法。

找個安靜的地方，放空思緒

我通常會在下午找個不是很忙的時間，去樓道里站一會兒，15分鐘足夠，讓腦子“放空”。很多人以為“放空”就是什么也不想，其實不對，你不可能什么都不想，而是要讓思維隨意地去想，不要控制也不要引導(dǎo)。樓道里通常都比較黑暗又安靜，你站在那里會很清晰地聽見電梯上下的聲音，就好像置身太空艙一樣。我就經(jīng)常想象自己打開門之后看見外面漆黑的天空中繁星閃爍的樣子，美極了。

找個熱鬧的地方，看人來人往

千萬別以為只有安靜能讓人心情平靜，其實熱鬧也一樣管用。很多次下班時，我心里裝著一肚子火，于是就戴著耳機走一站地再坐車。有時候我干脆坐在路邊觀察那些腳步匆忙的人的神態(tài)表情，這么做其實沒有什么意義，可正是這種無意義緩解了我的壓力。

換掉手機里的慢歌

大部分人的手機或MP3里裝的都是那些流行情歌，節(jié)拍很慢。個人覺得，節(jié)拍速度過慢的歌曲，聽著都比較傷感，更容易讓人情緒低落。所以盡量換一些節(jié)奏明快的電子樂，或者熱烈的搖滾樂。電子樂會讓人情不自禁地想跟著擺動起來，搖滾樂嘶吼的唱腔會讓人在思維里跟著發(fā)泄，無形中就排解了一些壓力。

聽經(jīng)典相聲

沒事的時候，我喜歡聽郭德綱的相聲，除此之外，馬三立、侯寶林這些大師的經(jīng)典作品也可以反復(fù)聽。聽郭德綱純粹是感官刺激，就圖一樂，那些大師的作品，除了樂還能學(xué)習(xí)到很多中國傳統(tǒng)文化。經(jīng)典相聲就如經(jīng)典歌曲，你隨時都可以打開聽一段，它也不影響你做其他事。我做飯時就喜歡來一段郭德綱，跟著學(xué)習(xí)耍嘴皮子—— 一個會耍嘴皮子的人，心態(tài)和心情都不會太壓抑。

晚上9點后在小區(qū)散步

通常9點以后，小區(qū)的人流量會減少許多，整個環(huán)境也會安靜許多，這時候下樓遛個彎，既可以讓身體放松，又讓你有個清靜的環(huán)境總結(jié)一下當(dāng)天的經(jīng)歷，這是我一天中最有價值的時間段之一。當(dāng)然你也可以想一想明天要做的事情，提前做好準備，第二天上班時心情也會輕松許多。

偶爾找朋友聊天

在和朋友聊天的過程中，既可以爭論某件事，也可以表達某個想法，或者論證某個觀點，甚至沒有目的地瞎扯淡?？傊?wù)撨^程中的輕松氛圍會讓你完全忘卻工作中的壓力。但是切記：千萬不要每次跟朋友聊天只會一個勁兒地吐槽，沒有誰愿意一直做你的垃圾桶，這么做很可能導(dǎo)致你沒朋友。

每周至少跑一次步

運動永遠是最有效也是最不過時的緩解壓力的方法，運動會“打開”你的身體，讓你的肌體處于興奮狀態(tài)，而跑步產(chǎn)生的疲憊感和汗水又會讓你感覺被清空了一樣，壞情緒就在這個過程中排出了。最重要的是，每個人的潛意識都會將“運動”和“健康”“形體美”這些美好的意象聯(lián)系起來，而且這種美也確實能夠立即被感知到，這足以讓你的心情變得愉悅起來。雖然你可能不是為了魔鬼身材而跑步，但在堅持一段時間之后，既釋放了情緒垃圾，又得到了健康的好身材，難道不是一舉多得的好事嗎？

總之，如何自我清理情緒垃圾是一件很重要的事。畢竟，善待自己永遠是一個人活著最重要的意義。

（竹之語摘自佳人網(wǎng)）