每周給自己的跑步計(jì)劃是,慢跑三次。 工作日的兩次小圈,一次1.80英里。周日是環(huán)湖大圈,總共3英里。
對(duì)我來(lái)說(shuō),保持運(yùn)動(dòng)和日常吃飯一樣重要。就像是吃飯,不管多么忙碌,飯總是要吃的。 我也不會(huì)因?yàn)榻裉焯刍蛘咛?,我不去運(yùn)動(dòng)了。
其實(shí)從一開(kāi)始,我對(duì)慢跑這項(xiàng)活動(dòng)并沒(méi)有特別熱愛(ài)。
記得在國(guó)內(nèi)上學(xué)時(shí),因?yàn)槎惧憻捄腕w育考試的要求,才不得不早起進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)。又大概因?yàn)閾?dān)任過(guò)體育委員的關(guān)系,一直對(duì)運(yùn)動(dòng)很積極。 但是,那時(shí)還真的沒(méi)琢磨出來(lái)跑步的樂(lè)趣來(lái)。
非要說(shuō)的話,跑步可能是我在體育課上最不喜歡的一個(gè)環(huán)節(jié)了。
美國(guó)大學(xué)里的體育活動(dòng)非常豐富,讓我眼花繚亂。瑜伽,滑雪,普拉提,操場(chǎng)飛碟,桑巴舞,甚至是冥想之類的活動(dòng)也都是赫然其中的。 周末的時(shí)候,還可以看到騎著掃把的人在操場(chǎng)上打魁地奇,沒(méi)錯(cuò),就是哈利波特里面的校園運(yùn)動(dòng)。學(xué)生們可任意組織相關(guān)運(yùn)動(dòng)。我自己也抓緊開(kāi)發(fā)了自己的新技能,單板滑雪和擊劍。
雖然這些活動(dòng)好玩又新鮮,但是由于季節(jié)和場(chǎng)地的限制約束。好像很難作為日常運(yùn)動(dòng)。
大學(xué)室友 “瑪麗”算是我的慢跑運(yùn)動(dòng)啟蒙者。來(lái)自加利福尼亞州的她,性格十分男孩子,平時(shí)也是一身運(yùn)動(dòng)衣雷厲風(fēng)行。 雖然經(jīng)常和樓層病友們一起goofy,但是內(nèi)務(wù)收拾得非常整潔有序,書(shū)桌臺(tái)是一塵不染。 我曾懷疑她是不是有OCD?,旣愂钦嬲呐懿綈?ài)好者,從我認(rèn)識(shí)她第一天起就覺(jué)得她好像總是在去跑步的路上,她經(jīng)常從我們的南校區(qū)跑到主校區(qū)吃晚飯,再跑回來(lái)。 那時(shí),我覺(jué)得是美國(guó)人精力過(guò)剩,需要爆發(fā)點(diǎn)。
大三期末的時(shí)候,我和瑪麗都因?yàn)檫x課過(guò)多,幾度接近陣亡邊緣。期末考試周的時(shí)候很慘,有大量的論文要截稿上交,還有小組演講要做,多門(mén)考試同天進(jìn)行。 我想好歹是室友,我們同坐一條船,我不是一個(gè)人在深夜奮戰(zhàn)。結(jié)果,在我覺(jué)得今晚大概連睡下的時(shí)間都沒(méi)有,加州妹妹瑪麗夜里就換好運(yùn)動(dòng)衣,說(shuō)了聲 Im going for a run,就又消失在深夜中了。我話還沒(méi)來(lái)得及接,她就On they way了。 睡覺(jué)時(shí)間都沒(méi)有,還要去跑?瑪麗一個(gè)多小時(shí)后跑回寢室,那時(shí)我連眼皮都快抬不起來(lái)。只見(jiàn)她一臉紅撲撲地進(jìn)門(mén),精神狀態(tài)異常的好,就像是從演唱會(huì)出來(lái)一樣, 然后又和我共同在書(shū)桌前奮戰(zhàn)到深夜。但是明顯,運(yùn)動(dòng)完的她比我速度快,狀態(tài)好。我只能靠著咖啡因熬過(guò)一夜又一夜。
因?yàn)檫@件事情,我對(duì)慢跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的附加能量極其好奇。
既然這么神奇,我也開(kāi)始跑吧,剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候,也頂多就圍繞著宿舍小區(qū)小跑一圈,一英里都不到,因?yàn)橛袝r(shí)候怕跑太遠(yuǎn)太累,又沒(méi)瑪麗體力那么好,搭公車(chē)回宿舍的話,就有點(diǎn)兒本末倒置了。 日積月累就會(huì)有進(jìn)步,慢慢覺(jué)得今天的自己好像能跑得再遠(yuǎn)點(diǎn)。因此,我在學(xué)校附近探索了很多神秘的小公園,也包括墓地。因?yàn)榇禾斓哪沟靥貏e漂亮,樹(shù)木花草都開(kāi)得格外茂盛,就不禁和友人嘗試了跑步穿越墓地,結(jié)果后來(lái)迷路,尋找出路的同時(shí),好像跑步距離又多加了一英里多呢。
在學(xué)校的時(shí)候,因?yàn)閷I(yè)的關(guān)系,經(jīng)常需要長(zhǎng)時(shí)間呆在電腦室,一呆就是連續(xù)六七個(gè)小時(shí),有時(shí)候覺(jué)得整個(gè)人的水分都要被電腦輻射吸光了。為了能留出每日鍛煉時(shí)間,后來(lái)就會(huì)攜帶慢跑鞋和運(yùn)動(dòng)衣進(jìn)出學(xué)校電腦房。 工作學(xué)習(xí)兩三小時(shí),便整裝待發(fā)地出門(mén)圍繞校園跑上兩三圈。校園很漂亮,都是在山上,有小山丘可以跑,也可以爬爬走走,就不會(huì)像平地跑步那么單調(diào)。每次這個(gè)運(yùn)動(dòng)break, 都能讓我感覺(jué)到渾身筋骨都伸展開(kāi)了,特別是感覺(jué)肺部進(jìn)行refresh的大換氣。仿佛能夠帶出圖書(shū)館和電腦房里面積攢的疲倦之氣,隨著跑步,貌似這些都能從身上散去。之后再回到工作狀態(tài),就會(huì)覺(jué)得自己精神飽滿。
我最初并沒(méi)有想通過(guò)運(yùn)動(dòng)瘦身減肥之類的,只是在忙碌的工作學(xué)習(xí)中,需要一個(gè)好的理由讓我走到戶外,也需要個(gè)約束讓我持續(xù)鍛煉。
大學(xué)畢業(yè)后,搬到紐約市,有幸住在中央公園附近。 那里簡(jiǎn)直是紐約人的跑步勝地,有的人會(huì)不遠(yuǎn)萬(wàn)里早起乘坐地鐵從皇后區(qū)或者布魯克林區(qū)前來(lái)中央公園跑步,大概為了感受全民大健身的氣氛。因?yàn)楣珗@里面樹(shù)木繁多,所以為跑步者創(chuàng)造了天然遮蔽和陰涼。有大樹(shù)遮擋,大家就都曬不到了。我也曾在哈德遜河岸慢跑過(guò),河岸實(shí)在是太曬,結(jié)果跑下來(lái)感覺(jué)身體十分不舒服。后來(lái)還是選擇烈日晴天里在中央公園里跑步。
中央公園的周末經(jīng)常有一些特別活動(dòng),然后就會(huì)沿著常規(guī)跑步路線派送蛋糕和能量型飲料。當(dāng)然,無(wú)論你是不是參賽者,都是十分歡迎取上一份的。
和眾人一起跑步,進(jìn)步是非??斓?。 每每看到年老的人們活躍在跑道上,總是會(huì)受到莫名的鼓舞和激勵(lì),自己也默默敬佩他們的精神,同時(shí)也會(huì)鼓勵(lì)自己今天要在進(jìn)步一點(diǎn),那就多跑遠(yuǎn)一點(diǎn)。
沒(méi)有任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)能像跑步這樣讓你感到進(jìn)步?;旧蟻?lái)說(shuō),我覺(jué)得這是類很容易有成就感的運(yùn)動(dòng)。
我跑步的時(shí)候會(huì)使用iPhone app NIKE+,這是一款非常好用的軟件,可以記錄你的慢跑節(jié)奏,距離,速度以及最佳成績(jī),同時(shí)也會(huì)把整個(gè)跑步路線在地圖上顯示出來(lái)。每次成績(jī)有所突破的時(shí)候,在NikeRun上結(jié)束跑步后,就有一名知名體育明星以語(yǔ)音的形式表?yè)P(yáng)你,為你鼓勵(lì)。
對(duì)于我來(lái)說(shuō),希望能有更多的人加入跑步的行列,現(xiàn)在健身房或者戶外鍛煉,亞洲面孔其實(shí)越來(lái)越多了。我也開(kāi)發(fā)了身邊樓上樓下的鄰居和我一起加入到中央公園跑大圈,大家的反饋都是很不錯(cuò)。
我媽媽一直以來(lái)膝蓋不好,經(jīng)常掉下來(lái)。去年來(lái)探訪我的時(shí)候,我們共同去中央公園健身一個(gè)月,她的膝蓋居然就此沒(méi)有掉過(guò),而且據(jù)她說(shuō),感覺(jué)膝蓋明顯比以前有勁兒了。
有的女孩子會(huì)迷信地認(rèn)為,跑步會(huì)導(dǎo)致腿型變粗或者變形。其實(shí)并沒(méi)有,只有跑步之后,趁機(jī)做些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)。不僅腿部不會(huì)變粗,而且肌肉的線條會(huì)變細(xì)長(zhǎng)。這樣會(huì)有更健康的雙腿哦!
跑步的過(guò)程對(duì)我來(lái)說(shuō)十分獨(dú)特, 曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)紀(jì)錄片,里面的主人公是各項(xiàng)長(zhǎng)跑的紀(jì)錄保持者,現(xiàn)在仍然保持著跑步的習(xí)慣。他說(shuō)過(guò) “Eventually people want to fly, but I consider running is closed as second.” 我對(duì)這句話很有共鳴,很難講出他的意思。
慢跑就像是和自己的一個(gè)對(duì)話,進(jìn)行沒(méi)有人看到的一場(chǎng)努力。