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看運動比賽也能健身？

跑步、跳繩、去健身房能達到強身健體的效果，但許多人下班后卻沒有時間和精力。最近，科學(xué)家欣喜地發(fā)現(xiàn)，觀看他人運動也能夠起到運動的效果。我們在觀看他人運動時，自己的心率等生理反應(yīng)也會提高，就如同自己在運動。國際期刊《自主神經(jīng)科學(xué)前線》刊登的研究顯示，參與者看到別人跑步的影片時，自己的心跳、呼吸、血流與排汗都會增加。這是因為人觀看這些體育活動的影片時，肌肉交感神經(jīng)的活動會隨之增加。

負(fù)責(zé)研究的西悉尼大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究者，在參與者觀看他人運動的影片時，用插入肌肉的極細(xì)探針記錄了他們肌肉交感神經(jīng)活動與其他生理參數(shù)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)靜止畫面轉(zhuǎn)到跑步者自拍的畫面時，指數(shù)就發(fā)生了變化。交感神經(jīng)系統(tǒng)活動會跟著增加，好像自己也在跑步一樣，但這些生理反應(yīng)會在畫面結(jié)束后，隨之恢復(fù)正常。看來懶得動又想健身的人，又多了一個選擇。

如果實在沒有時間運動，下班后只想躺在沙發(fā)上看電視，那不妨選擇體育比賽，既能夠讓你的身體產(chǎn)生運動后的反應(yīng)又能夠幫助你釋放壓力，不過要注意，別在看比賽時大吃零食。

玩電腦可提升運動技能？

一項新的研究顯示，我們使用電腦時點擊和轉(zhuǎn)動鼠標(biāo)的能力和經(jīng)驗可以轉(zhuǎn)化成其他行為的能力和經(jīng)驗，通過訓(xùn)練大腦可以將這部分能力轉(zhuǎn)化為其他手部精細(xì)運動的能力。美國伊利諾伊州西北大學(xué)芝加哥康復(fù)中心的研究者找到了一群從來沒有使用過電腦的參與者，并將他們分為三組：第一組為沒有任何電腦經(jīng)驗的人；第二組為與前一組的教育水平和年齡相同，卻因工作原因具備電腦經(jīng)驗的人；最后一組作為對照組，全部是精通電腦的大學(xué)生。所有參與者都接受為期兩周的訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容是使用鼠標(biāo)玩電腦游戲。

在訓(xùn)練之前，第一組的人在所有測試中表現(xiàn)得最差。但僅僅2周之后，這些沒有任何電腦經(jīng)驗的人就毫不遜色于具備豐富經(jīng)驗的大學(xué)生，并且能夠?qū)⒖刂剖髽?biāo)的能力轉(zhuǎn)化為其他精細(xì)的手部技能。

對于一些運動能力減退的人，例如腦卒中患者、帕金森患者，可能能夠通過使用電腦，然后接受訓(xùn)練將經(jīng)驗轉(zhuǎn)化為運動能力，來恢復(fù)和提高自己的運動技能。當(dāng)然，對健康人來說，久坐在電腦前是不健康的。

喝西瓜汁消除肌肉酸痛

西瓜是夏天的美味，不過研究表明，除了消暑解渴，西瓜中所含的一種氨基酸還有助于緩解運動后肌肉酸痛，讓第二天的運動能夠變得更加輕松一些。研究表明，西瓜中含有一種叫做L-瓜氨酸的氨基酸，能夠緩解因運動引起的肌肉酸痛。瓜氨酸能與人體內(nèi)的酶產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，轉(zhuǎn)變成對人體循環(huán)和免疫系統(tǒng)有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放松血管。

哥倫比亞卡塔赫納大學(xué)的恩卡納·阿瓜約等人進行了相關(guān)實驗。研究者分別取普通西瓜汁飲料、增強L-瓜氨酸的西瓜汁飲料和不含L-瓜氨酸的飲料，讓參與者們在運動前一個小時分別喝下。結(jié)果顯示，普通的和增強L-瓜氨酸的西瓜汁飲料都有緩解志愿者們運動后肌肉酸痛的功效，而且后者更具有生物藥效，更利于身體吸收。此前，研究者也研究了西瓜汁的抗氧化特性，認(rèn)為其有可能增加肌肉蛋白，使運動員表現(xiàn)更出色，但一直沒有對L-瓜氨酸進行研究。

床上運動也是運動

每進行1分鐘的性愛就能夠消耗5卡路里的熱量，還能夠讓你的心率加快以及運用全身多處肌肉，這根本就是一項運動，而且性愛也像其他運動一樣有利于健康。美國威爾克斯大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，一周進行一次或者兩次性生活，有助于提高身體中的某種抗體，讓免疫系統(tǒng)能夠更好地運作。性愛還能夠降血壓。有一項研究發(fā)現(xiàn)，性愛（非自慰）能夠降低收縮壓，也就是高壓。如果一個人收縮壓高、舒張壓低，那么他很有可能患有心血管疾病。

性愛對于女性來說更是不可少的一種運動。一些女性在生育或者年齡增大之后會有輕微失禁的問題，這是因為她們的盆底肌變得脆弱了。性愛則是鍛煉盆底肌最好的運動方式。如果能夠在性愛中達到高潮，那盆底肌將得到更多的鍛煉。對于男性來說，每周至少做愛兩次的人比很少做愛的人患心臟病的幾率要低一半。