安吉拉·艾爾斯

誰(shuí)沒(méi)把工作帶回家過(guò)

現(xiàn)在是晚上10點(diǎn)，我腦子里依然滿(mǎn)滿(mǎn)的都是工作：想著我要怎么改文章，反思以往的文章有什么不妥。

雖然老公和我坐在同一個(gè)房間里，但我的思緒卻飄在半公里外，類(lèi)似的情況已經(jīng)持續(xù)數(shù)月。細(xì)數(shù)起來(lái)，在過(guò)去的每一份工作里，我都是如此：無(wú)法在工作時(shí)間里完成全部工作。是的，我是個(gè)工作狂，喜歡大腦能量迸發(fā)，并在一天內(nèi)吸納盡可能多的信息。我天真地認(rèn)為，這樣的工作節(jié)奏會(huì)讓我變得更出色、更加與眾不同，但是我錯(cuò)了。

有多少人也是這樣：不停地工作，直到身心俱疲，壓力無(wú)以復(fù)加，而且堅(jiān)信，這一切都是理所應(yīng)當(dāng)?shù)?，這是通往成功的唯一途徑。

我的工作一直都在身邊，在觸手可及的手機(jī)和電腦里。對(duì)于與工作相關(guān)的事情，我總是在第一時(shí)間回復(fù)。因?yàn)槲铱傇谙耄喝绻麆e人有急事找我，而我恰好沒(méi)帶手機(jī)，那可能被誤解為我不想干活，那他們就再也不會(huì)找我了。所以，為了不被炒魷魚(yú)，我就必須以最快速度回復(fù)。

這個(gè)邏輯看起來(lái)滴水不漏，但如果往深里一想，就會(huì)發(fā)現(xiàn)破綻。老板真的會(huì)因?yàn)槲以诜枪ぷ鲿r(shí)間回復(fù)不及時(shí)，而炒我魷魚(yú)嗎？答案是否定的。相比于我們每天24小時(shí)待命，隨時(shí)處理郵件的熱血情結(jié)，老板們清楚地知道連軸轉(zhuǎn)對(duì)誰(shuí)都沒(méi)有好處。

為了幫助員工提高效率，谷歌進(jìn)行了一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)10年的研究。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，只有31%的員工能在工作時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)，這同時(shí)意味著有69%的人可能會(huì)帶著工作回家。實(shí)際上，真實(shí)數(shù)字應(yīng)該遠(yuǎn)不止69%，因?yàn)樵S多人都無(wú)法分清工作與生活的界限。谷歌都柏林分部實(shí)行了一項(xiàng)名為“Google Goes Dark”的策略：所有員工都必須將工作設(shè)備留在公司，并且使其保持關(guān)閉狀態(tài)。該做法的目的是，敦促員工劃清工作與生活的界限。

透支不是一個(gè)好辦法

你從不請(qǐng)病假，沒(méi)有假期，隨時(shí)待命。你每周工作70個(gè)小時(shí)，并堅(jiān)信一切努力都會(huì)有回報(bào)。然而，工作時(shí)間與生產(chǎn)力成正比只是一種錯(cuò)覺(jué)。

《經(jīng)濟(jì)學(xué)人》雜志曾報(bào)道過(guò)一份來(lái)自經(jīng)合組織的數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)表明，越是高效率的員工，在辦公室待的時(shí)間越短。同時(shí)，生活駭客網(wǎng)站做了進(jìn)一步的分析，發(fā)現(xiàn)最有效率的工作時(shí)長(zhǎng)為每周30小時(shí)。

美國(guó)人好像從不休假，每位員工平均每年浪費(fèi)的假期約9.2天，這一數(shù)字在2011年還只有6.2天。經(jīng)合組織的“優(yōu)越生活”指數(shù)顯示：經(jīng)合組織的員工平均工作時(shí)長(zhǎng)為每年1776小時(shí)，每天62%的時(shí)間（大約15小時(shí)）用于私人生活（吃飯、睡覺(jué)等）和休閑（聚會(huì)、陪家人、玩游戲、看電視等）。如果除去8小時(shí)睡眠，大約只有7小時(shí)用于吃飯和個(gè)人休閑娛樂(lè)，再加上一些沒(méi)有報(bào)酬的勞動(dòng)，比如上下班的通勤等等——一句話(huà)，時(shí)間還真是不怎么夠用。

身體需要不斷修復(fù)更新，我們每天都需要時(shí)間來(lái)工作—休息—重新整理。

正如《紐約時(shí)報(bào)》所說(shuō)，人們每天從警覺(jué)狀態(tài)切換到精疲力竭的循環(huán)時(shí)間為90分鐘，而我們卻試圖跟自己開(kāi)玩笑，用咖啡提神或者單純忽略身體發(fā)出的疲憊訊號(hào)。但最終，疲憊感會(huì)追上你，這將對(duì)工作和生活產(chǎn)生極壞的影響。換句話(huà)說(shuō)，一個(gè)人自我欺騙的時(shí)候，其實(shí)是在增加透支的可能性。

工作與生活的交叉，指的是你身邊的人總會(huì)因你的生理和心理狀態(tài)而受到間接的影響。如果你帶著工作回家，將對(duì)家庭生活產(chǎn)生負(fù)面影響；相反，良好的家庭生活會(huì)對(duì)工作產(chǎn)生積極的影響。

與家人、愛(ài)人共度的美好時(shí)光會(huì)讓我們重新充滿(mǎn)力量，不僅會(huì)給家人帶來(lái)好心情，你也將收獲更多能量，從而再度釋放到工作中。家庭就像一劑“愛(ài)的良藥”，但由于各種各樣的原因（丟掉工作的恐懼、擔(dān)心被誤以為在偷懶等），很多人無(wú)法享受這份歡愉。

記?。哼m當(dāng)?shù)拇⑹潜匾?，每個(gè)人都有脆弱的時(shí)候。充分利用公司的休假制度，能讓你在家庭生活中投入更多精力。

但是，把工作留在公司，聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單，要如何執(zhí)行呢？

從心理上結(jié)束一天的工作

如果你不想把工作帶回家，你需要思考更多。比如，如何處理未發(fā)出的郵件，規(guī)劃明天及之后的時(shí)間。所以，當(dāng)你離開(kāi)工作前，先清理一下桌面（或者電腦、郵箱），因?yàn)檫@樣能更好地幫你清理大腦。正如我的一位同事所說(shuō)，物理上的雜亂會(huì)混淆注意力。因?yàn)榇竽X的容量有限，而雜亂造成的干擾會(huì)降低工作效率。

我在結(jié)束工作的半小時(shí)前就開(kāi)始清理桌面，包括紙質(zhì)文件和電腦里的文件，這樣可以幫我實(shí)現(xiàn)心理上的潔凈。整理的既是桌子，也是心情。

結(jié)束一天的另一個(gè)好方法是：寫(xiě)下第二天的“計(jì)劃清單”。有了清晰的明日計(jì)劃后，你將更加明確要做的事情，不會(huì)因?yàn)樘嗍虑槎言诿媲岸恢搿?h3>記錄自己的微小成就

在工作的時(shí)候，很容易只關(guān)注還有多少事沒(méi)做，而忽略了已經(jīng)做過(guò)什么。你付出了這么多時(shí)間和精力，為什么不讓自己驕傲一下？在一天的結(jié)尾，重新審視一下計(jì)劃清單，看看完成的任務(wù)，心情也會(huì)隨之好起來(lái)。以下便是我昨天完成的清單：

·完成了一篇文章

·完成了博客更新

·為博客增加視覺(jué)元素

很多人都不懂得為自己的成就而自豪。自己驕傲一下，這種做法雖然會(huì)顯得有點(diǎn)愚蠢，但它會(huì)幫你建立自信，并使你能更好地投入到第二天的工作中。

保護(hù)好私人時(shí)間

如果你花時(shí)間制定了一個(gè)日程表，小心翼翼地留出一段時(shí)間分給家人或者某項(xiàng)特定的工作，請(qǐng)嚴(yán)格遵照?qǐng)?zhí)行。這就好像設(shè)立了一個(gè)提醒，跟時(shí)間許下一個(gè)承諾——告訴你何時(shí)開(kāi)始、何時(shí)結(jié)束。

此外，同短途旅行和貼著“工作”標(biāo)簽的旅行說(shuō)再見(jiàn)。如果你已經(jīng)打算好休息一段時(shí)間，就一定要讓同事知道，他們?cè)谶@段時(shí)間內(nèi)無(wú)法聯(lián)系到你。忠于自己對(duì)時(shí)間的承諾，慢慢享受一段假期。除了旅行，這份承諾同樣適用于下班。真心跟同事們告別，表明今天的事情結(jié)束了。這種告別行為可以幫你從工作思維中解放出來(lái)。因此，要建立清晰的時(shí)間表，并且嚴(yán)格遵守，如果無(wú)法完成，就想辦法重新制訂一個(gè)。

平衡工作與生活的關(guān)系，這句話(huà)是老生常談，可做到的人寥寥無(wú)幾。但是，如果連自己都不珍惜個(gè)人時(shí)間，又怎么指望別人會(huì)關(guān)心？事情很多，永遠(yuǎn)沒(méi)有結(jié)束的時(shí)候，而過(guò)度工作并非好的解決方法。相反，它只會(huì)讓你生活的每一部分變得更加脆弱、不堪一擊。你的健康、睡眠、人際關(guān)系都會(huì)受到影響，并反作用到工作。其實(shí)，你的老板和同事都知道，你不是工作機(jī)器，更何況他們也不是。每個(gè)人都有家人、朋友以及工作以外的生活，因此，關(guān)愛(ài)自己是件理所應(yīng)當(dāng)、無(wú)可厚非的事情。在每天工作的結(jié)尾，給自己放個(gè)假，但在此之前，要先跟自己的時(shí)間做個(gè)約定。

（卿 希摘自《都市快報(bào)》2014年4月27日，勾 犇圖）