提到中風(fēng)，大家都有談虎色變的感覺(jué)。有關(guān)資料顯示，我國(guó)中風(fēng)每年新發(fā)病例超百萬(wàn)，死亡者70～80萬(wàn)人。家中若有人發(fā)生中風(fēng)，輕則言語(yǔ)不利，口眼歪斜；重則不能言語(yǔ)，半身不遂，生活起居都要人照顧；病情兇險(xiǎn)者還會(huì)死亡。

中風(fēng)可怕但可防，導(dǎo)致中風(fēng)的危險(xiǎn)因素主要有高血壓、動(dòng)脈硬化、心臟病、糖尿病、高血脂病、高黏滯血癥、肥胖病、頸椎病以及用腦過(guò)度和過(guò)度勞累等等，根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，我們提出以下幾個(gè)預(yù)防措施，讀者朋友們切勿大意！

1長(zhǎng)期有效控制血壓，并注意觀察血壓變化，以便及時(shí)處理。

2控制并減少小中風(fēng)發(fā)作，如有短暫性腦血管缺血發(fā)作，應(yīng)系統(tǒng)給予治療。

3避免情緒波動(dòng)，保持情緒平穩(wěn)，少做或不做易引起情緒激動(dòng)的事，如打牌、賭博、搓麻將、看體育比賽等。

4積極治療易引起中風(fēng)的疾病，如動(dòng)脈硬化、高血脂病、糖尿病、冠心病、高黏滯血癥、肥胖病、頸椎病等。

5堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉，如散步、打太極拳等。

6飲食合理，清淡有節(jié)制，戒煙酒。以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當(dāng)多食豆制品、蔬菜、水果，如土豆、木瓜汁、番茄、桔子、橙子、胡蘿卜、銀杏葉、山楂、沙棘、螺旋藻、蘆薈、大蒜等。

7注意氣象因素的影響，季節(jié)與氣候變化也會(huì)使高血壓病人情緒不穩(wěn)，血壓波動(dòng)，誘發(fā)中風(fēng)。

8多吃魚，補(bǔ)充葉酸等。美國(guó)哈佛大學(xué)的研究人員稱，吃魚可以降低中風(fēng)發(fā)作的幾率，因?yàn)轸~肉中含有的脂肪酸可以促使血液循環(huán)，防止血栓形成，有預(yù)防中風(fēng)的作用。痛風(fēng)患者、出血性疾病患者、肝硬化患者和抗癆治療中的結(jié)核病患者等，由于身體狀況不適宜吃魚，更應(yīng)多補(bǔ)充葉酸。