人們都知道呼吸新鮮空氣和欣賞美景的益處，而美國匹茲堡大學(xué)研究人員最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，走路還能使人的大腦細(xì)胞生長。他們發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行3次充滿活力的散步可以增加記憶中心“海馬體”的大小。海馬體是阿爾茨海默病最先摧毀的大腦區(qū)域。

研究人員對(duì)120名55～80歲的男性和女性進(jìn)行了試驗(yàn)，這些男女每周要進(jìn)行3次、每次40分鐘的散步。通常，大腦會(huì)隨著年齡的增加而萎縮。但據(jù)美國科學(xué)促進(jìn)會(huì)年會(huì)公布的報(bào)告，實(shí)驗(yàn)開始一年后對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象的大腦掃描顯示，包括海馬體在內(nèi)的大腦核心區(qū)域最多增長了2%。

研究人員對(duì)此解釋說，這一增長相當(dāng)于大腦年輕了兩歲，標(biāo)志著大腦健康的“巨大”改善。而對(duì)照組實(shí)驗(yàn)對(duì)象（研究人員只要求他們做一些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)）的同一大腦區(qū)域卻萎縮了約1.5%。

研究人員表示，即使進(jìn)入老年階段，大腦仍然可以改變。盡管會(huì)出現(xiàn)萎縮和認(rèn)知能力下降，但似乎并不像此前認(rèn)為的那樣不可逆轉(zhuǎn)。身體活動(dòng)似乎是影響老年階段大腦認(rèn)知健康和認(rèn)知能力最積極的方式之一，而身體活動(dòng)加上一些腦力鍛煉（例如猜謎）也有益于大腦健康。研究人員指出，進(jìn)行腦力和身體鍛煉越早越好。越早開展活動(dòng)鍛煉，身體就越健康。不同的鍛煉改善大腦的方式略有不同，關(guān)鍵是要找到自己喜歡的鍛煉方式。

（曹淑芬編譯）endprint