合理用藥

“十大原則”

2013年底，國家衛(wèi)生計(jì)生委發(fā)布了合理用藥十大核心信息。

一是合理用藥是指安全、有效、經(jīng)濟(jì)地使用藥物。優(yōu)先使用基本藥物是合理用藥的重要措施。

二是用藥要遵循能不用就不用，能少用就不多用；能口服不肌注，能肌注不輸液的原則。

三是購買藥品注意區(qū)分處方藥和非處方藥，處方藥必須憑執(zhí)業(yè)醫(yī)師處方購買。

四是閱讀藥品說明書是正確用藥的前提，特別要注意藥物的禁忌、慎用、注意事項(xiàng)、不良反應(yīng)和藥物間的相互作用等事項(xiàng)。

五是處方藥要嚴(yán)格遵醫(yī)囑，切勿擅自使用。特別是抗菌藥物和激素類藥物，不能自行調(diào)整用量或停用。

六是任何藥物都有不良反應(yīng)，非處方藥長期、大量使用也會導(dǎo)致不良后果。

七是孕期及哺乳期婦女用藥要注意禁忌；兒童、老人和有肝臟、腎臟等方面疾病的患者，用藥應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎，用藥后要注意觀察；從事駕駛、高空作業(yè)等特殊職業(yè)者要注意藥物對工作的影響。

八是藥品存放要科學(xué)、妥善，防止因存放不當(dāng)導(dǎo)致藥物變質(zhì)或失效。

九是接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施，國家免費(fèi)提供一類疫苗。

十是保健食品不能替代藥品。

（摘編自《大眾衛(wèi)生報(bào)》 ）

健忘的自我訓(xùn)練方法

人們通常會忘記一些瑣事或者無需牢記的事，但是隨著年齡漸長，開始比平常遺忘得更多。我們的記憶開始衰退了，我們會懷疑自己“是得了老年癡呆還是健忘”。

專家建議，出現(xiàn)健忘現(xiàn)象的人不妨做一些自我訓(xùn)練，以加強(qiáng)記憶，減緩記憶下降的過程。自我訓(xùn)練依據(jù)的是人的“記憶—遺忘”規(guī)律。其中一個規(guī)律是：與以前學(xué)到的東西相比，剛學(xué)會的東西遺忘得快，以前所學(xué)的內(nèi)容反而后忘記。另一個規(guī)律是：對剛學(xué)的東西，遺忘的速度特別快。因此，經(jīng)過不斷的、反復(fù)的學(xué)習(xí)，使記憶得到強(qiáng)化，也就相對難以忘記。

以下是一些非常有用的自我訓(xùn)練方法——

加強(qiáng)注意力訓(xùn)練：如重復(fù)幾遍你要做的事，或者大聲說出要做的事。

隨時記筆記、常用備忘錄：把要做的事記在筆記本上，隨時提醒自己。

多動腦：如閱讀、猜謎、智力游戲、朗誦、玩紙牌等。

善用輔助工具：經(jīng)常看掛歷、時鐘、報(bào)紙，對已經(jīng)做過的事情做記號。

積極鍛煉身體：步行或者太極等都可促進(jìn)大腦血液循環(huán)、增強(qiáng)腦代謝。

（摘編自《深圳特區(qū)報(bào)》 劉一平/文）

緩解心理疲勞的八大療法

研究表明，心理疲勞是由長期的精神緊張、反復(fù)的心理刺激及惡劣情緒影響逐漸形成的。如果得不到及時疏導(dǎo)化解，長年累月，在心理上會造成心理障礙。那么，怎樣才能有效地消除心理疲勞呢？教你八種方法。

一、開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方式。

二、高談闊論會使血壓升高，聽別人說話同樣是一件愜意的事情。

三、放慢生活節(jié)奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。

四、沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩緊張壓力。

五、做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，不要耿耿于懷。

六、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候說“不”。

七、夜深人靜時，悄悄地講一些只給自己聽的話，然后酣然入夢。

八、遇到困難時，堅(jiān)信“車到山前必有路”。

（摘編自《當(dāng)代健康報(bào)》 凌宇/文）