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        夏季養(yǎng)生先護胃

        2014-06-04 09:49:45毛周林
        中南藥學(xué)·用藥與健康 2014年7期

        毛周林

        夏季到了,有人歡喜有人憂,對那些喜歡吃燒烤,喝冷飲的人而言,夏天再好不過,可是對那些怕熱,怕辣的人來說,夏天可就不那么可愛了。然而無論喜歡與否,夏天終究要過。因此,與其抱怨,不如制定好對策,愉快度過夏天。

        夏季養(yǎng)生,養(yǎng)胃是關(guān)鍵環(huán)節(jié),夏天護好了胃,養(yǎng)生便成功了一半。要想護好胃,夏天到來之時,應(yīng)該注意六點:

        1.按時睡覺。有的人在夏天喜歡熬夜,他們熬夜不是為了工作,而是為了應(yīng)酬,為了吃夜宵,有的人吃夜宵吃到凌晨一兩點,回去洗完澡,一覺睡到第二天中午,這是很不好的。還是應(yīng)當(dāng)早點睡覺,按時睡覺,保證睡眠質(zhì)量。

        2.科學(xué)飲食。夏天炎熱,人容易上火,這時應(yīng)少吃辛辣食物,多吃蔬菜與水果,上火的水果也要少吃,可適量多吃一點薏米,熬粥喝,對補胃大有好處。不要吃太油膩的食物,應(yīng)多食清淡食物。

        3.講究衛(wèi)生。夏天是細(xì)菌特別活躍的季節(jié),因此,生活中,應(yīng)當(dāng)特別注意講究衛(wèi)生,飯前洗手,勤刷牙,餐具要整潔干凈,生食與熟食不要盛在一個盤子里,多吃熟食,以免細(xì)菌感染傷胃。

        4.冷飲冰啤盡量少喝。烈日之下,喝些冰凍冷飲,可謂清心爽胃,可是涼爽過后,卻是要付出代價的,有的人不太注意這些,結(jié)果大量的喝冷飲冰啤,造成胃出血,輕則吃藥,重則住院。

        5.每天進(jìn)行一定量的體育鍛煉。有的人認(rèn)為,夏天太熱,鍛煉會讓體內(nèi)的水分大量流失,于是,他們盡量不運動,靜坐。當(dāng)然,坐在有空調(diào)的房間里的確舒服,然而,研究表明,夏天利用早上或者晚上進(jìn)行四十分鐘的體育鍛煉,有利于增強體質(zhì)和身體的抵抗力。

        6.少發(fā)怒,及時調(diào)節(jié)情緒。有的人脾氣暴躁,動輒發(fā)火,這樣很容易傷胃傷脾。凡事心態(tài)要放平,多想些開心的事情,不要總是悶悶不樂,煩躁時聽聽美妙的音樂,或者散步,打羽毛球,及時轉(zhuǎn)移自己的注意力,遠(yuǎn)離煩惱。

        夏季養(yǎng)生非小事,夏季護胃須細(xì)心,只要做到以上六點,相信夏天護胃會起到真正的實效。

        消暑小常識

        1.用清涼的濕毛巾往頭面部擦,因為頭面是調(diào)節(jié)體溫的重要部位,要經(jīng)常使之涼爽。從外面回家時,如使用這種濕毛巾擦臉,汗和熱氣會立即消除。

        2.安置家具必須充分確保風(fēng)的進(jìn)出口,不要把家具放在通風(fēng)處,以免阻礙空氣的流通。

        3.在窗外栽種有蔓的植物或樹木,樹木最好是落葉樹,夏天可遮蓋日光,而冬季葉子落下,陽光能射入室內(nèi)。

        4.居室的顏色控制在3色以內(nèi),顏色越凌亂,就使人感覺熱。

        5.在風(fēng)扇前掛幾條噴有香水的綢帶,通過香味可使人感到清涼。

        6.盡量少開電視機,電腦,電燈等需要散熱的家電。

        7.洗完澡后穿衣服前,將爽身粉在腋下、胸口、膝蓋等處擦拭,會使人頓感涼爽。

        8.將爽身粉放入化妝用棉紗中,不僅攜帶方便,且出汗時擦拭很爽快。

        9.天氣炎熱時,使用濕熱毛巾擦汗或除污后,心情很舒暢,如再滴上幾滴花露水則更好。

        10.就寢前1小時,洗澡或淋浴,沖掉汗氣,可熟睡。

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