宋伯航

我父親已是78歲高齡的老人，耳不聾，眼不花，牙好齒利，手腳利索，氣色紅潤(rùn)，身體硬朗。

老人養(yǎng)生秘訣簡(jiǎn)單，除了早起早睡，白天幫家里干點(diǎn)力所能及的家務(wù)活，一日三餐吃的自產(chǎn)五谷雜糧和白菜、土豆、西紅柿、蘋(píng)果、獼猴桃等果菜，很少吃大油大肉，每天有叩齒咽津的自我保健習(xí)慣。

叩齒，就是用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊，俗稱“叩天鐘”。在叩齒過(guò)程中，上下顎不停地?fù)暨?，舌頭隨之?dāng)噭?dòng)，口腔會(huì)生出津液。待津液滿時(shí)，緩慢咽下，用意念送至臍下丹田；再繼續(xù)叩齒，再慢咽津液。每天早晨起床后和晚上睡覺(jué)前各兩次，每次叩齒360下，咽唾液16次，一年四季，從未間斷。

叩齒咽津自我保健養(yǎng)生法自古就有，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰，“餌舌下津令無(wú)數(shù)”；清朝尤乘的《壽世青編》說(shuō)，“叩齒為筋骨之余，宜常叩擊，使筋骨活動(dòng)，心神清爽?！碧拼t(yī)學(xué)家孫思邈提倡 “早漱津令滿口乃吞之”，乾隆皇帝也總結(jié)了“津常咽”的秘訣?，F(xiàn)代中醫(yī)臨床證明，“腎液為唾”，腎為先天之本、生命之根，作為腎液的唾，吞咽唾液對(duì)五臟均有益處，能延年益壽。

據(jù)美國(guó)喬治亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院專家的研究表明，唾液還有很強(qiáng)的防癌效果，癌作用很強(qiáng)的黃曲霉素與唾液接觸30秒后就會(huì)自然消失?？梢?jiàn)，民諺有“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不掉，日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非奢談。

叩齒咽津不需吃藥打針，也不用花錢(qián)治病，而是一種很好的自我保健養(yǎng)生方法，還能治療咽炎、慢性支氣管炎、潰瘍、脾虛等常見(jiàn)疾病，中老年朋友們不妨一試。