白領(lǐng)麗人工作都是每天坐的時(shí)間比較長(zhǎng)，所以要注意乳房保健。女性伏案工作或?qū)W習(xí)時(shí)，如果忽略了乳房的保健，可能會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀。

錯(cuò)誤姿勢(shì)：人斜靠或趴在桌上，使雙乳處在擠壓的支點(diǎn)上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時(shí)，可干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，造成不良后果。

正確姿勢(shì)：上身基本挺直，胸離開(kāi)書(shū)桌10厘米，使胸背肌張力均衡，這樣能刺激大腦輕微而規(guī)劃地興奮，對(duì)解除胸部疲勞，提高伏案工作效率，保護(hù)乳房的生理活性頗有益處。

適當(dāng)活動(dòng)：活動(dòng)上肢適當(dāng)做一些諸如擴(kuò)胸、深呼吸和甩手、轉(zhuǎn)腕等運(yùn)動(dòng)。可活絡(luò)經(jīng)脈，推動(dòng)氣血，有效地牽拉乳房及周?chē)∧w參與運(yùn)動(dòng)，并可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化”。？笪（陳穎雅）