趙敏閑

近期，德國《醫(yī)學(xué)實踐》雜志載文指出，在過度鍛煉的情況下，運動會成為壓力之源，從而削弱人體的防護(hù)系統(tǒng)。

據(jù)研究，過度運動可導(dǎo)致肌肉的細(xì)微撕裂。此時，免疫系統(tǒng)不得不耗費能量進(jìn)行修復(fù)，連續(xù)的過度鍛煉還會釋放大量的應(yīng)激物質(zhì)，引起運動者嚴(yán)重的健康隱患。所以，老年人鍛煉，除要選擇負(fù)荷較小的項目外，還應(yīng)在運動過程中“偷點兒懶”，避免高強(qiáng)度的動作和長時間的活動。

比如太極拳運動，雖然強(qiáng)度小，動作慢，但標(biāo)準(zhǔn)的動作是保持半蹲位，身體重心較低。動作過于標(biāo)準(zhǔn)，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過大，引起關(guān)節(jié)軟骨骨化癥、滑膜炎、脂肪墊炎等關(guān)節(jié)疾病，重者可引起骨質(zhì)增生，影響日常生活。

打太極拳時“偷點兒懶”，提高身體重心，保持直立位運動，可減少膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，減少疾病發(fā)作。