盧忠瑾，吳曉泉，楊子成，盛 麗

(延安大學(xué) 體育學(xué)院，陜西 延安 716000)

近年來，我國大學(xué)生體質(zhì)狀況逐漸下降［1］，這和許多運(yùn)動(dòng)開展受限有一定的關(guān)系，尤其是在寒冷的冬季，不少運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目難以開展。冬季長跑不僅能增強(qiáng)體質(zhì)、增加耐寒能力，促進(jìn)骨骼，神經(jīng)和臟器的健康，還能陶冶個(gè)人的情操，鍛煉意志。大學(xué)生經(jīng)常進(jìn)行冬季長跑，對(duì)提高學(xué)習(xí)質(zhì)量，增進(jìn)記憶力十分有效。長跑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)大眾的體育運(yùn)動(dòng)，又是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)。它是一種簡單而實(shí)用的體育鍛煉方法，為學(xué)生參加體育鍛煉提供了更多的機(jī)會(huì)，進(jìn)而為終身體育打下基礎(chǔ)。近段時(shí)間，各地媒體接連報(bào)道有關(guān)高校取消學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)長跑項(xiàng)目的消息，各高校的理由基本相似:皆因?yàn)殚L跑對(duì)學(xué)生的體質(zhì)要求比較高，在運(yùn)動(dòng)中避免不了事故的發(fā)生。冬季適當(dāng)?shù)拈L跑，對(duì)大學(xué)生來說，是至關(guān)重要的，但冬季長跑活動(dòng)的持續(xù)開展又面臨很多難題。例如學(xué)生人數(shù)眾多，場地不足的現(xiàn)狀給延安大學(xué)組織全校性的長跑比賽帶來了困難，同時(shí)，由于考慮到交通安全問題，延安大學(xué)在去年也取消了冬季越野賽。針對(duì)這一情況，我們提出了在延安大學(xué)開展冬季校園長跑比賽的設(shè)想，為我校的冬季長跑比賽的組織和開展提供參考建議。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

根據(jù)我校的學(xué)生的鍛煉情況，隨機(jī)抽取延安大學(xué)部分學(xué)生為研究對(duì)象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究的目的和內(nèi)容，查閱和收集了有關(guān)長跑比賽組織的相關(guān)文獻(xiàn)資料，并對(duì)其進(jìn)行閱讀、分析和利用。

2.2.2 調(diào)查法

通過對(duì)延安大學(xué)學(xué)生的調(diào)查，了解了一些關(guān)于學(xué)生對(duì)長跑的興趣、參加長跑比賽的熱情等方面的情況，為本文的研究設(shè)計(jì)提供了有力的數(shù)據(jù)。

2.2.3 統(tǒng)計(jì)法

通過對(duì)延安大學(xué)校園的面積統(tǒng)計(jì)，了解了一些關(guān)于校園主要線路的長度、寬度等數(shù)據(jù)。

3 研究的分析與設(shè)想

3.1 延安大學(xué)開展校園冬季長跑比賽的可行性分析

3.1.1 冬季長跑的益處

長跑是一項(xiàng)全身性的鍛煉項(xiàng)目，消耗能量比較大，鍛煉的效果也比較好。冬季氣溫較低，長跑能刺激機(jī)體保護(hù)性反應(yīng)，血液循環(huán)加快，加速腦部血液流量，提高大腦體溫中樞調(diào)節(jié)能力，從而供給大腦更多的養(yǎng)分，使大腦愈加清醒。冬季堅(jiān)持長跑，對(duì)大腦的記憶功能有增進(jìn)作用［2］。冬季長跑還能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，促進(jìn)肌肉、骨髓、神經(jīng)和各個(gè)臟器的健康工作，從而提高機(jī)體的抗病能力，其明顯的效果就是預(yù)防感冒。長跑使人情緒飽滿樂觀、心情舒暢，有助于增進(jìn)食欲，長跑還能加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。在寒冷的天氣中堅(jiān)持長跑，還有助于鍛煉意志力。

3.1.2 開展校園長跑比賽的意義

學(xué)校群體競賽應(yīng)該體現(xiàn)出健康性、健身性、安全性、大眾性和文化性，真正體現(xiàn)“健康第一”“以人為本”的教育理念［3］。開展校園長跑比賽，一方面可以創(chuàng)造一個(gè)很好的體育鍛煉的環(huán)境，從而使學(xué)生受到長跑比賽的熏陶，掀起一股“比學(xué)趕超”的冬學(xué)熱潮，并且能促進(jìn)學(xué)生參加體育鍛煉的興趣;另一方面豐富了教師和學(xué)生課余的文化生活，增進(jìn)了學(xué)生體質(zhì)的健康，促進(jìn)了學(xué)生的身心發(fā)展。組織長跑比賽能夠激發(fā)學(xué)生對(duì)長跑的熱情，使長跑運(yùn)動(dòng)在學(xué)校得到良好的推廣。在校園內(nèi)進(jìn)行比賽，相對(duì)于冬季越野賽，可以降低安全事故的發(fā)生，而相對(duì)于在田徑場比賽，增加了不少比賽的趣味性。

3.1.3 延安大學(xué)開展冬季校園長跑比賽的可行性

在我校開展冬季校園長跑比賽不僅有利于同學(xué)們培養(yǎng)強(qiáng)健的體魄，還有利于他們磨礪斗志、鍛煉堅(jiān)強(qiáng)的意志力和戰(zhàn)勝困難的決心，形成濃郁的校園體育鍛煉氛圍，營造出一個(gè)生機(jī)勃勃、健康向上的延大校園。由此可以看出，在延安大學(xué)開展冬季校園長跑比賽是可行的。

3.2 延安大學(xué)開展冬季校園長跑比賽的設(shè)想

3.2.1 比賽組織準(zhǔn)備階段的構(gòu)想

(1)比賽線路的設(shè)計(jì)

圖1 延安大學(xué)比賽線路圖

比賽的線路，如圖1所示。比賽的起點(diǎn):窯洞廣場(圖內(nèi)五星標(biāo)記處)。比賽的線路:首先沿致遠(yuǎn)路向?qū)＜夜⒎较蚯斑M(jìn)至三大門交叉路口(之間距離421 m)。在三大門交叉路口轉(zhuǎn)折轉(zhuǎn)向致知路，沿致知路向?qū)W生一號(hào)餐廳方向前進(jìn)至駐延安大學(xué)派出所(之間距離873 m)。在派出所右轉(zhuǎn)至隆基樓(之間距離294 m)。在隆基樓門前右轉(zhuǎn)向如心樓方向前進(jìn)至圖書館后門(之間距離332 m)。由圖書館后門至逸夫樓后門(之間距離431 m)。逸夫樓后門至窯洞廣場(圖內(nèi)星標(biāo)處，之間距離441 m)，女子比賽在窯洞廣場的操場再跑一圈，全程距離3190 m。男子比賽在窯洞廣場的操場再跑6圈，全程距離5190 m。

(2)比賽規(guī)程的設(shè)定

①下發(fā)比賽通知:由延安大學(xué)校辦向各二級(jí)學(xué)院下發(fā)通知，通知的內(nèi)容包括比賽的宗旨、比賽時(shí)間、參賽要求和方法等。②比賽時(shí)間的安排:比賽時(shí)間包括報(bào)名時(shí)間，比賽舉行時(shí)間，檢錄時(shí)間，發(fā)槍時(shí)間，同時(shí)分有男子組、女子組。③比賽的地點(diǎn):注明起點(diǎn)、終點(diǎn)和行程路線，同時(shí)用圖表來表示和說明。④比賽的報(bào)名方法:運(yùn)動(dòng)員要求身體健康。每隊(duì)男女各報(bào)10人，校級(jí)比賽以二級(jí)學(xué)院為單位。⑤錄取名次和記分方法:錄取名次包括錄取個(gè)人名次和團(tuán)體的名次，記分方法最好以名次記分，比如第一名得1分，以此類推。團(tuán)體積分少者名次列前。⑥競賽方法:可以采用個(gè)人賽或10人接力賽，分別記錄團(tuán)體時(shí)間和個(gè)人時(shí)間。按名次積分，各二級(jí)單位男女隊(duì)分別取最好成績前六名計(jì)團(tuán)體總分和名次。

(3)器材的需求和經(jīng)費(fèi)的開支

需要在起點(diǎn)和終點(diǎn)各放置提示牌，在比賽線路的轉(zhuǎn)折處，防止在比賽過程中出現(xiàn)跑錯(cuò)比賽線路的情況發(fā)生。同時(shí)要配備醫(yī)務(wù)人員，以免比賽中有學(xué)生突發(fā)疾病和意外狀況。經(jīng)費(fèi)的開支一部分可以在校外尋求商業(yè)贊助，另一部分經(jīng)費(fèi)由學(xué)校承擔(dān)，同時(shí)在比賽階段，盡量節(jié)約經(jīng)費(fèi)的開支，在保證比賽順利完成的情況下，可以利用學(xué)生志愿者充當(dāng)比賽的裁判和工作人員。

3.2.2 冬季校園長跑比賽組織管理的設(shè)想

(1)冬季校園長跑比賽賽前組織管理的構(gòu)想

要對(duì)比賽場地進(jìn)行布置，起點(diǎn)和終點(diǎn)有提示牌和起終點(diǎn)線。線路的中途要對(duì)每個(gè)道口要放置隔離帶。賽前工作人員要對(duì)比賽線路上的行人和車輛進(jìn)行疏散，實(shí)行封路，禁止車輛行人通行。確保比賽過程中，不會(huì)出現(xiàn)道路不通的狀況。同時(shí)，應(yīng)該做好賽前宣傳工作，為比賽做好充分的準(zhǔn)備。

(2)冬季校園長跑比賽賽中組織管理的設(shè)想

發(fā)令后有工作人員引導(dǎo)路線。線路的中途道口要有專人提示，指明前進(jìn)方向，同時(shí)有檢查裁判員對(duì)中途情況進(jìn)行檢查，發(fā)現(xiàn)有違紀(jì)情況的學(xué)生收回號(hào)碼布，取消其比賽的資格。轉(zhuǎn)折處要有裁判人員，發(fā)放轉(zhuǎn)折標(biāo)記，終點(diǎn)處有裁判員發(fā)終點(diǎn)名次牌。學(xué)生工作人員由維護(hù)秩序小組、服務(wù)小組和醫(yī)護(hù)人員。維護(hù)秩序小組主要負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)員到達(dá)終點(diǎn)后的秩序，讓運(yùn)動(dòng)員慢走放松。服務(wù)小組是在運(yùn)動(dòng)員到達(dá)終點(diǎn)后，為出現(xiàn)體力不支的運(yùn)動(dòng)員提供幫助。醫(yī)護(hù)人員是在比賽過程中對(duì)于出現(xiàn)暈厥現(xiàn)象，和緊急情況的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行救治，防止意外發(fā)生。

(3)冬季校園長跑比賽賽后組織管理的設(shè)想

對(duì)比賽場地上的垃圾進(jìn)行整理回收，以確保校園壞境衛(wèi)生。對(duì)獲獎(jiǎng)的運(yùn)動(dòng)員和學(xué)院進(jìn)行頒獎(jiǎng)，可以鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員繼續(xù)保持參加長跑運(yùn)動(dòng)的熱情，同時(shí)激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員奮斗拼搏的精神。

3.2.3 冬季校園長跑比賽賽后總結(jié)階段的設(shè)想

在比賽結(jié)束后，可以聽取學(xué)生運(yùn)動(dòng)員和工作人員的意見，做好記錄，做好賽后總結(jié)。從而完善比賽的不足之處，使以后開展冬季長跑比賽能更科學(xué)、更合理。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

(1)開展延安大學(xué)冬季校園長跑比賽對(duì)我校師生體質(zhì)有著良好的促進(jìn)作用，可以很好的預(yù)防人體冬季體質(zhì)下降，同時(shí)，開展校園冬季長跑比賽，可以刺激學(xué)生在冬季參加長跑活動(dòng)的熱情。

(2)在校園內(nèi)進(jìn)行比賽，相對(duì)于冬季越野賽，可以降低安全事故的發(fā)生。而相對(duì)于在田徑場比賽，增加了不少比賽的趣味性。

(3)開展延安大學(xué)冬季校園長跑比賽豐富了我校師生的課余生活，加強(qiáng)了學(xué)生的集體主義觀念和自身鍛煉的觀念，培養(yǎng)了學(xué)生的頑強(qiáng)拼搏的精神和競爭意識(shí)。

(4)延安大學(xué)開展冬季校園長跑比賽的設(shè)想在延安大學(xué)完全可行，符合延安大學(xué)的現(xiàn)狀，對(duì)我校的校園文化生活可以起到一個(gè)很好的促進(jìn)作用。

4.2 建議

(1)學(xué)校要積極樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，鼓勵(lì)學(xué)生在冬季積極主動(dòng)參加長跑體育鍛煉，讓學(xué)生從思想上認(rèn)識(shí)到冬季長跑的好處，做到我鍛煉、我健康、我快樂。

(2)學(xué)校體育工作者應(yīng)多向?qū)W生講解一些關(guān)于長跑方面的知識(shí)，和在長跑過程中應(yīng)該注意的問題。從而讓學(xué)生掌握如何進(jìn)行正確的長跑，從而防止不正當(dāng)長跑方法對(duì)學(xué)生健康可能產(chǎn)生的影響，我校開展冬季長跑比賽時(shí)，多注意比賽的安全性。

(3)冬季校園長跑比賽是一項(xiàng)很好的豐富校園文化生活的活動(dòng)，對(duì)落實(shí)學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)和貫徹落實(shí)“健康第一”的指導(dǎo)思想有重要的意義。我校體育工作者應(yīng)將其列為每年一度的重要賽事。

(4)學(xué)校應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到堅(jiān)持開展冬季長跑活動(dòng)對(duì)全面提升學(xué)生體質(zhì)健康的重要意義，把冬季長跑活動(dòng)納入學(xué)校教育、教學(xué)計(jì)劃，科學(xué)合理地安排長跑時(shí)間，讓冬季長跑活動(dòng)覆蓋到每一個(gè)班級(jí)、每一個(gè)學(xué)生，形成濃厚的強(qiáng)身健體、積極參與的校園文化氛圍。

［1］教育部.全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動(dòng)的通知［EB/OL］.［2008 －10 －04］.

［2］柯育平.高校校園長跑比賽之我見［J］.運(yùn)動(dòng)，2010(5):132－133.

［3］陳文杰.探討普通高校學(xué)生校內(nèi)群體競賽的組織與實(shí)施［J］.體育科學(xué)研究，2005(27－34).

［4］易瓊.如何組織學(xué)校長跑比賽［J］.中國學(xué)校體育，2009(01):36－39.