段崇政

張春秋：

耄耋美人的“美容秘笈”

紅色上衣，著鑲金邊的咖色褲子，腳上一雙綠色繡花鞋。近看一副翡翠耳墜更襯出鶴發(fā)童顏。88歲的張春秋一開口就驚了四座，唱腔優(yōu)美，身姿翩翩，哪里是老太太的嗓子！

張春秋系梅蘭芳親傳弟子、《紅云崗》紅嫂的扮演者，幾近九十歲卻依舊精神矍鑠。用周圍人的話說：“張先生說話格外有勁兒，嗓門比大姑娘還高。”

被詢問養(yǎng)生保健秘笈的張春秋思考一下，娓娓念出一句“鍛煉猶如靈芝草，不必花錢把秘方找”。

幼年張春秋每天清晨5點鐘起床練功，在天井里跑圓場、吊嗓子、壓腿、拿大頂。良好習慣一直保持至今。獨居的張春秋不依靠子女，衣服都是自己洗。有運動就有充分的體力，每年張春秋去醫(yī)院檢查，醫(yī)生十分不解：“嗓子閉合能力不好，怎么還可以唱戲？”張春秋笑著說應該是自己氣量足，聲音能沖出來。

“不講究中藏著講究”是張春秋的第二秘笈，“我沒有什么從來不吃的東西，但從來不會吃飽吃撐?！?/p>

作為老行家，張春秋對京劇與養(yǎng)生的關系有著不同尋常的見解?！八^養(yǎng)生，不光是鍛煉身體、吃好喝好，精神上的修煉才是精髓，而京劇就可以幫助人們修煉?！?/p>

從《穆柯寨》到《紅云崗》，演出核心都是忠孝仁義、真善美。幾十年下來，人戲不分互相熏陶，張春秋始終保持著“積極向上的心態(tài)”，加上不服老的精神、堅定的事業(yè)心，張春秋從來未將衰老略縈心上。有時候看到畫濃妝的弟子，張春秋便委婉表達自己的觀點，“皮膚透氣很重要，演出上油彩是工作無法避免，但平日一定多吃富含維生素的蔬菜水果?！?/p>

張春秋用不用大牌化妝品？“用啊！幾十年一直都用一瓶3塊錢的宮燈杏仁蜜?！?/p>

尹世瑛：

唱歌就是有氧運動

常出入省體育館游泳館的人都知道，如果你定時定點來游泳，準會看到73歲的尹世瑛，那位因《洪湖赤衛(wèi)隊》而家喻戶曉的尹世瑛。

尹世瑛生于青島海邊，自小跟水親密接觸，至今對游泳情有獨鐘?！稗k了幾張游泳健身卡，每周1-2次，這項活動雷打不動。”

年輕時上山下鄉(xiāng)的經歷讓尹世瑛養(yǎng)成了步行的好習慣，沒事兒就在小區(qū)里散步十幾分鐘，出門辦事兒如果只有幾站路，尹世瑛從不乘車，“溜達著就到了”。

作為歌者，尹世瑛注意保護嗓子卻并不太挑剔。“辣的容易讓嗓子發(fā)干，甜的吃多了嗓子發(fā)膩，酸的會收縮聲帶。不過一點不吃也沒必要，比如吃餃子時總要蘸點醋?！?/p>

尹世瑛將老本行“唱歌”當做有氧運動。表演聲情并茂，眼神流轉能夠明目清眼。唱歌前要開嗓，一呼一吸，腹內沉疴跟著跑出來，同時還鍛煉小腹和橫膈膜的力量。

同樣是音樂行家，年逾七旬的作曲家谷建芬也“寓養(yǎng)生于工作”。谷建芬寫過不同類型的歌曲，卻對兒童歌曲的創(chuàng)作情有獨鐘，《讓我們蕩起雙槳》、《歌聲與微笑》等唱過一代人的童年。

為了找尋兒童口語感覺，她經常深入孩子群觀察其言談舉止。谷建芬發(fā)現自己有些返老還童：“寫兒歌大大激發(fā)了我的童心，孩子們的音容笑貌成了我消除煩惱、靜心養(yǎng)心最有效的靈丹妙藥。寫兒歌度晚年很幸福，我會一直寫下去?！?/p>

李雪健：

“不服氣”才能養(yǎng)生

十年前，熒幕中的李雪健一夜暴瘦，后來才被披露罹患鼻咽癌。十年后的今天，60歲的李雪健雖然沒有胖回來，但仍然身體健康、精神良好。

“初聞噩耗沒覺得害怕，只覺得不服氣，還有好多事沒做，有遺憾的也沒來得及重來，憑什么就這樣離開？”在最初的焦慮期結束后，李雪健反而放松了心態(tài)，“我能恢復過來，秘訣就是能吃能睡、放寬心，配合醫(yī)生、配合家人”。

工作必須擱置，以往求之不得的空閑時間大把降臨，年屆半百的李雪健開始從頭學起了書畫。別人問他練的什么字體，他半開玩笑地回答“沒體”：“其實就是為了養(yǎng)心，繪畫教材都用兒童版。有時候朋友來了，就和他們下下圍棋，或者在電視上看看圍棋?！?/p>

李雪健的不服氣和低調終于讓病魔偃旗息鼓，但這股不服氣的勁頭卻保留了下來?，F在，李雪健每天做康復活動，保持健康飲食，由于病種的特殊性，每當霧霾天氣，李雪健就隱居起來，堅決不給病毒可乘之機。

其實，李雪健的不服氣是一種“心養(yǎng)法”，或者說只是將在藝術生涯里的體味貫徹實施。雖然表現不同，“心養(yǎng)法”被許多藝術家當做養(yǎng)生秘笈，相聲演員姜昆甚至還給“心養(yǎng)”列了個綱領，大體就是萬事不愁，得過且過。“藝術圈是非地，煩心事很多。沒心沒肺，無為而治，才是養(yǎng)生大道理?！眅ndprint