段超

職業(yè)熱身

在足夠多的關(guān)注了一些球員的熱身之后，可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)變成某個(gè)人的球迷了，在這個(gè)聯(lián)盟里，愿意在正確的時(shí)間做正確事情的人有很多。比如羅賓·洛佩茲就喜歡在開始投籃之前先進(jìn)行彈力帶的練習(xí)；尼克·科里森會(huì)在那個(gè)時(shí)間段修煉自己的滑步和擋拆后的手遞手傳球；威斯·馬修斯則會(huì)練習(xí)運(yùn)球后的跳投而絕非接球跳投；德馬庫斯·考辛斯的熱身會(huì)從禁區(qū)幾個(gè)點(diǎn)的單手投籃開始；J.R.史密斯則會(huì)在半場不斷投籃直到球進(jìn)為止；雷蒙德·費(fèi)爾頓則會(huì)沉浸在急停中距離跳投這一項(xiàng)上。

可能這些看起來還不算太稀奇，只不過是一些常見的技術(shù)動(dòng)作，即便是普通籃球愛好者走到球場上之后也會(huì)先進(jìn)行這些熱身的。不過，這些對于球員來說，卻是非常獨(dú)一無二且行之有效的狀態(tài)催熟法。像“德國戰(zhàn)車”諾維茨基，他在熱身時(shí)會(huì)盡可能地下蹲，看著就像直接跪在地板上一樣，然后快速有力地運(yùn)球，接著突然起身，投籃?！皬?0年前我遇見我的教練那時(shí)起，我基本上就一直在這樣做了?！钡驴苏f道，“這是為了幫助大腿盡快換氣狀態(tài)，從而進(jìn)入投籃狀態(tài)?！?/p>

其實(shí)熱身時(shí)最能看出一名球員的職業(yè)精神的，專心致志地為比賽做著所有準(zhǔn)備，然后在比賽時(shí)遇到任何突發(fā)狀況，都可以依靠充分的準(zhǔn)備化險(xiǎn)為夷。說到這里，可能你馬上就會(huì)想到雷·阿倫?！熬印崩自谇驁錾系膹娜莶黄茸屓擞X得似乎他從來都是將一切都計(jì)算在內(nèi)一般，可那恰恰是因?yàn)橘惽暗拇罅繙?zhǔn)備工作才能產(chǎn)生的效果。很多球員都能意識到這一點(diǎn)，不過會(huì)跟著一絲不茍地去執(zhí)行的可不多。國王隊(duì)的伊薩亞·托馬斯是其中一個(gè)，他自己也承認(rèn)，賽前的熱身活動(dòng)就是模仿雷·阿倫?！爱?dāng)我們在邁阿密打球時(shí)，我看見雷·阿倫比賽前三個(gè)小時(shí)就在訓(xùn)練了，自從那天之后，我對教練說，‘我想成為他那樣的男人，我想到達(dá)他那個(gè)地位，我想成為第一個(gè)在球館訓(xùn)練的人，無論是主場還是客場。我就是抱著這種心態(tài)的，如果他可以十幾年如一日地保持這樣的訓(xùn)練，為什么我就不行呢？”

還有快艇隊(duì)的純射手J.J.雷迪克，他也是一名熱衷于模仿雷·阿倫熱身的球員。就拿快艇隊(duì)做客紐約那場比賽為例，雷迪克先是在三分線內(nèi)的多個(gè)位置做定點(diǎn)跳投訓(xùn)練，然后是三分線外的定點(diǎn)跳投，完成后是切入后的后撤步跳投，接著是快速的接球速射。這些完成后會(huì)有一段時(shí)間的罰籃練習(xí)當(dāng)作間歇緩沖，之后便是擋拆后的全角度急停跳投，這中間還穿插著一些行進(jìn)間的拋投。當(dāng)他將賽前的熱身全部做完之后一共是154投123中，其中有14次是真正的空心穿針。

熱身作為習(xí)慣會(huì)成為賽前例行，不過，在大家自由投籃時(shí)，都會(huì)選擇一些自己喜歡的投籃點(diǎn)進(jìn)行投籃練習(xí)，這并非刻意，而是一種難以克制的古怪現(xiàn)象。不過，有一位球員他會(huì)打破這種現(xiàn)象，只要是賽前的熱身，他的身影便會(huì)遍布球場，每一個(gè)在戰(zhàn)術(shù)板上被畫出來的投籃點(diǎn)他都會(huì)投個(gè)遍，這個(gè)打破常規(guī)的家伙就是步行者隊(duì)的喬治·希爾。就印第安那而言，他們最喜歡的戰(zhàn)術(shù)就是讓希爾或者是保羅·喬治和蘭斯·斯蒂芬森將球傳到內(nèi)線，然后再佯裝底線切入，利用掩護(hù)之后再迅速回到外線弧頂，抓住一個(gè)空位的機(jī)會(huì)揚(yáng)手三分。在11月時(shí)，步行者與尼克斯苦戰(zhàn)加時(shí)才獲勝的那場比賽前，希爾就在一名助理教練的協(xié)助下來了一次這種“全戰(zhàn)術(shù)”式熱身，在教練的協(xié)助和指示下，希爾不斷做著傳球，假動(dòng)作，空切，掩護(hù)后回底線的個(gè)人戰(zhàn)術(shù)演練。

“我在圣安東尼奧的時(shí)候就開始那樣做了?！焙推渌瞬粩嘧鲋貜?fù)性地投籃不同，希爾在賽前完全就是一種演習(xí)的狀態(tài)。“當(dāng)你站在球館投出那些毫無意義的皮球時(shí)，這并不能增添多少優(yōu)勢。你應(yīng)該去投那些在比賽中會(huì)用得到的球，通過各種線路各種方式跑出空位獲取的投籃機(jī)會(huì)的球，教練會(huì)安排好這些戰(zhàn)術(shù)的，而我需要做的則是在他喊出戰(zhàn)術(shù)的時(shí)候去完美地執(zhí)行，這才是對比賽最有幫助的方法。”

希爾在那場與尼克斯的加時(shí)大戰(zhàn)中獨(dú)砍23分，要知道，本賽季到目前為止他只有三場比賽得分超過了23分，其中一場還拿到了生涯最高的37分。在那場比賽，他投進(jìn)了4記三分，其中的一個(gè)就是來自于一次高效的擋拆戰(zhàn)術(shù)。

奇葩節(jié)奏

有像希爾這樣看似有些瘋狂，實(shí)則非常有道理的熱身方式，自然也會(huì)有看起來奇葩，實(shí)際也十分奇葩的。雷霆隊(duì)的何塞吉·伊巴卡會(huì)證明，他就是這樣奇葩的人。當(dāng)他要開始熱身之后，你會(huì)感覺自己仿佛正身處《泰坦尼克號》IMAX版的觀影現(xiàn)場。伊巴卡開始時(shí)的所有動(dòng)作都和電影中為了渲染情緒而設(shè)置的慢鏡動(dòng)作一樣，在禁區(qū)先是軟綿綿地接到球，然后幾秒1幀地轉(zhuǎn)身面對籃筐，接著用那幾乎違反物理定律的速率去拍著皮球，球也以一種不情愿加扭曲的節(jié)奏在彈起落下，接著用一個(gè)連蒼蠅都轟不走的假動(dòng)作引出一個(gè)即便是先去搬梯子然后爬上去再蓋帽都來得及的上籃。球進(jìn)之后，他會(huì)像個(gè)忘記帶拐杖的老頭似的“跑”到頂弧做一個(gè)掩護(hù)的架勢，接著再用慢速悠閑地退回到罰球線，此時(shí)接到助教的球，再來一個(gè)慢得如真包換的假動(dòng)作，悠閑地“沖向”籃下，以一記情意綿綿的勾手結(jié)束這整套“太極”。

這是第一輪，第二輪他會(huì)將速度調(diào)快，幾乎等于自己平時(shí)一半的速度，到第三輪，他才會(huì)用自己正常的速度。在很多訓(xùn)練里，伊巴卡都會(huì)這樣，只是有些時(shí)候他做兩輪就好，也就是第一輪用一半的速度，第二輪全速，有些時(shí)候則會(huì)用三輪來完成。當(dāng)被問到為什么會(huì)這樣時(shí)，伊巴卡往往會(huì)悶笑一聲，然后說：“因?yàn)檫@樣對我找到節(jié)奏很有幫助啊?！?/p>

節(jié)奏感是一個(gè)很抽象的東西，你并不能很直接地解釋出到底是什么樣的，但是卻能真實(shí)感覺到，這也是為什么球員們表現(xiàn)不好時(shí)總會(huì)拿這個(gè)當(dāng)成托詞。

這種感覺非常有意思，或者說還有些迷信的意味在里邊，就像賈瑞特·杰克會(huì)在開始投籃熱身之前先要花5分鐘的時(shí)間在邊線不斷練習(xí)背后、胯下和前后左右變向運(yùn)球一樣?！拔抑皇窍朐谶@個(gè)時(shí)候先找到節(jié)奏，對我這種控球后衛(wèi)來說，很明顯，找到處理球的節(jié)奏感很重要。”從這，也就看得出，洛佩茲在賽前訓(xùn)練只是以找到節(jié)奏為目的?！拔乙囍ナ煜ど眢w的狀態(tài)，去重溫投籃的感覺，這樣才好應(yīng)付接下來的比賽?！蹦敲?，卡爾德隆在練習(xí)外切后后撤步跳投以及擋拆之前要先練習(xí)一會(huì)定點(diǎn)投籃也就有了解釋?！拔矣X得熱身開始之前，練習(xí)定點(diǎn)投籃是讓我找到節(jié)奏最快的方式?！眅ndprint

當(dāng)然，如果你是一名菜鳥的話，那么在比賽開始之前可沒有時(shí)間留給你去找什么節(jié)奏。新秀球員在賽前訓(xùn)練時(shí)是一點(diǎn)話語權(quán)都沒有的，幾乎所有的球員都承認(rèn)，在他們的菜鳥賽季，教練都會(huì)為他們量身定做一套熱身項(xiàng)目。

因?yàn)樾滦阌幸粋€(gè)共同點(diǎn)，上場時(shí)間少。從2000年至今，在新秀賽季至少上場了500分鐘的460名球員當(dāng)中，幾乎有超過60%的球員場均出場時(shí)間低于20分鐘。而在這稀少的時(shí)間里你又沒有打出足夠令人滿意的表現(xiàn)，那么熱身運(yùn)動(dòng)馬上就會(huì)變樣。小牛隊(duì)的新秀，肖恩·拉金在來到NBA之前還是邁阿密大學(xué)先發(fā)五虎中最棒的球員，而在小牛隊(duì)，他卻是一個(gè)淪落到幾乎沒有時(shí)間上場的替補(bǔ)控衛(wèi)?！拔覜]有打出大學(xué)里的那種水平，所以我得在訓(xùn)練中更加刻苦?！崩鹫f道?！拔襾淼角蝠^，練到汗流浹背兩腿發(fā)熱?；氐礁率椅疫€得試著保持身體的溫度，做拉伸、玩瑜伽柱、熱敷等等一切能夠讓我的身體保持溫度的辦法我都會(huì)去試，我可是得時(shí)刻做著準(zhǔn)備從板凳席上站起來上場打球的。”

如今已經(jīng)穩(wěn)坐先發(fā)的伊薩亞·托馬斯在回想當(dāng)初的菜鳥歲月時(shí)，也不禁感慨：“想當(dāng)初我剛到聯(lián)盟時(shí)，上場時(shí)間很少，我就不停地爬樓梯，不過當(dāng)我的上場時(shí)間稍微多了一點(diǎn)以后，我就沒有再那樣做了，那太累了。而現(xiàn)在，我可以打這么長時(shí)間了，所以賽前的投籃訓(xùn)練量也會(huì)相應(yīng)減少，這樣才能確保整場比賽都能保持手感?！?/p>

對于新秀來說，你在賽前練得有多苦，那么你的上場時(shí)間就會(huì)有多寬松，當(dāng)然，除了賽前，其他時(shí)候內(nèi)容都差不多。聯(lián)盟里會(huì)在賽前對自己訓(xùn)練和飲食方式作出調(diào)整的新秀并不多，肯道爾·馬紹爾和迪昂·維特斯是其中的一員。在賽前，他們都會(huì)對日常工作作出一些調(diào)整，像維特斯，新秀就雇傭了一名私人大廚，以幫助他調(diào)整飲食習(xí)慣，制定賽前的飲食時(shí)間，當(dāng)然，上場之后的訓(xùn)練內(nèi)容，他們依然沒有發(fā)言權(quán)。

習(xí)慣難改

日常的工作習(xí)慣在進(jìn)入聯(lián)盟之后，用不了多久就會(huì)被培養(yǎng)出來，像卡爾德隆和杰克這兩個(gè)均在聯(lián)盟里混跡9年的家伙就承認(rèn)，自從進(jìn)入NBA的那天起，就沒改變過他們的日常工作習(xí)慣。而新軍，達(dá)米安·利拉德則是從他第二個(gè)賽季才開始恢復(fù)常態(tài)的，現(xiàn)在的他每天要做的事情和他在韋伯州立大學(xué)打球時(shí)沒什么差別。這便是習(xí)慣，如果你想告訴一位球員更換一下他延續(xù)了好多年的習(xí)慣吧，那么即便他之前的習(xí)慣是錯(cuò)的，即便你的建議再正確，他也會(huì)對此嗤之以鼻的?！安唬〔?！這些年來我已經(jīng)都看明白了，沒必要把情況想得太糟，也別去計(jì)較你是否投丟了很多球，是不是打了一場很爛的比賽，應(yīng)該永遠(yuǎn)記著的是你能搞定這一切，因?yàn)槟闶锹殬I(yè)球員?！?/p>

盡管賽前熱身是必不可少的，處于技術(shù)層面，迷信層面，這都是不可拋棄的。但客觀的說，一名球員在賽前熱身有多么的努力，和他的比賽是否讓人看了之后賞心悅目聯(lián)系不是太大。比如考辛斯的比賽總是充滿了激情，可他在賽前熱身只是找?guī)讉€(gè)自己偏愛的點(diǎn)來投幾個(gè)毫無意義的球而已；德里克·費(fèi)舍爾撅著屁股慢吞吞地在場上幾乎能占滿整個(gè)中圈，然而當(dāng)他在做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，確是讓人目不轉(zhuǎn)睛的。當(dāng)然，也存在那種無論是熱身還是比賽都能讓你喜歡或撓頭的家伙。像史密斯和菲爾頓，他們在賽前的熱身運(yùn)動(dòng)簡直就可以用無厘頭來形容，而他們的比賽呢？更加無厘頭；雷迪克在賽前會(huì)用籃球不斷沖刷籃網(wǎng)，光是那聲音就足夠讓人陶醉了，而比賽里他也是這樣做的。

那么，賽前的熱身到底有沒有必要呢？那得先看看你能不能用這個(gè)給自己找到節(jié)奏再說。endprint